Categoría: fitoterapia

¿Cómo es la planta de bardana?

Raíz de bardana es una planta medicinal conocida por numerosos nombres populares, entre ellos lampazo, llapasa, anteón, cachorrera o hierba de los tiñosos. Su nombre científico es Arctium lappa y pertenece a la familia botánica de las Asteráceas o Compuestas.

Se trata de una planta herbácea bianual, de aspecto robusto y porte vigoroso, que puede alcanzar entre 1,5 y 2 metros de altura. Durante su primer año desarrolla una roseta basal de hojas grandes, anchas, ásperas al tacto y de color verde intenso. En el segundo año, generalmente en verano, emite un tallo floral alto con flores de color violeta, muy características, de las que posteriormente se forman sus frutos.

Desde la antigüedad, la bardana ha sido utilizada en la medicina tradicional como planta depurativa, para favorecer la eliminación de toxinas, aumentar la diuresis, aliviar trastornos circulatorios y tratar diversas afecciones cutáneas. También se ha empleado como apoyo en catarros y procesos inflamatorios.

Recolección, secado y partes utilizadas de la raíz de bardana

La recolección de la bardana se realiza durante el segundo año de crecimiento, cuando la concentración de principios activos es mayor. Es importante extraer la planta con cuidado para no dañar la raíz. Tras la recolección, se lava adecuadamente y se deja secar en un lugar sombreado, fresco y bien ventilado.

La parte más utilizada con fines medicinales es la raíz, ya que concentra la mayor cantidad de principios activos. También se emplean las semillas, mientras que el tallo y las flores, aunque poseen propiedades, se usan con menor frecuencia debido a su sabor amargo.

¿Dónde crece la bardana?

La bardana es una planta muy resistente y adaptable, que suele crecer de forma espontánea cerca de zonas habitadas. Es frecuente encontrarla en cunetas, terrenos baldíos, márgenes de caminos, matorrales y suelos removidos, donde dispone de suficiente humedad y nutrientes.

Propiedades tradicionales de la raíz de bardana

La bardana es una planta con propiedades terapéuticas en medicina tradicional entre las que destacan:

• Depurativa.
• Sudoríficas.
• Diuréticas.
• Analgésicas.
• Coleréticas.
• Hepatoprotector.
• Reuma.
• Diabetes.
• Antisépticas.

Además, se ha utilizado tradicionalmente como apoyo en diabetes, gota y trastornos hepáticos.

Aquí dejo un enlace por si queréis conocer otro tipo de plantas sus beneficios y contraindicaciones de la melisa.

Propiedades cosméticas de la raíz de bardana

En cosmética natural, la bardana es especialmente valorada por sus beneficios para la piel y el cabello:

• Ayuda a tratar la piel grasa y con acné
• Favorece la cicatrización de lesiones cutáneas
• Previene la caída del cabello
• Combate la caspa
• Tiene efecto astringente y antibacteriano

Gracias a su contenido en taninos y compuestos fenólicos, resulta eficaz en el cuidado de pieles seborreicas y con tendencia acneica.

Reconocimiento oficial de la raíz de bardana

La AEMPS (Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios) recoge la bardana en su ficha técnica como medicamento tradicional, no sujeto a prescripción médica. Si se desea tomar bardana se debe consultar con el farmacéutico o con el médico.

Composición de bardana

Los principios activos mayoritarios que forman parte de la bardana con propiedades medicinales tradicionales son los siguientes:

• Inulina.
• Mucílagos.
• Ácidos fenólicos.
• Trazas de aceite esencial.
• Taninos.
• Fitoesteroles vegetales.
• Sales potásicas.
• Minerales sobre todo potasio.
• Proteínas.
• Vitamina A, Tiamina, Riboflabina y niacina.

¿Para qué sirve la bardana y qué beneficios tiene?

La raíz de bardana es la parte más utilizada por su alta concentración de principios activos y ofrece numerosos beneficios para la salud.

Aparato urinario

La bardana favorece la eliminación de líquidos y se utiliza como apoyo en procesos como cistitis, uretritis y prostatitis. Ayuda a prevenir la formación de cálculos renales al facilitar la eliminación de arenilla urinaria.

Retención de líquidos e hipertensión

Gracias a su efecto diurético, puede contribuir a reducir edemas y se estudia su uso como complemento natural en algunos casos de hipertensión arterial.

Otras que aportan beneficios al ayudar a eliminar líquidos es la cola de caballo y la ortiga.

Gota y ácido úrico

Tradicionalmente se considera una planta útil para ayudar a reducir los niveles elevados de ácido úrico y urea.

Hígado y digestión

La bardana posee acción hepatoprotectora y colerética, favoreciendo la producción de bilis y mejorando la digestión. Las tisanas de bardana, combinadas con boldo y melisa, son habituales tras comidas copiosas.

Los beneficios del boldo

Reumatismo y dolores articulares

Se recomienda en casos de reumatismo, artrosis y artritis, ayudando a aliviar la inflamación y el dolor.

Diabetes

En algunos casos se emplea como complemento, siempre bajo supervisión profesional

El uso de plantas medicinales debe realizarse siempre con el asesoramiento de un especialista.

Bardana en cosmética para la piel y el cabello

La bardana es especialmente útil en el cuidado de la piel con seborrea, acné y erupciones cutáneas. Sus propiedades antibacterianas y astringentes la hacen eficaz en el tratamiento de cicatrices secas causadas por acné.

También se utiliza para lavar heridas, aliviar picaduras de insectos y calmar herpes simples. Tradicionalmente, las hojas frescas se aplicaban sobre úlceras cutáneas.

El abedul en otra planta utilizada en cosméticos para la piel y el cabello

¿Cómo se toma la bardana?

Según Pío Font Quer, “el zumo de sus hojas, bebido con miel, provoca la orina y mitiga los dolores de vejiga”.

La bardana se presenta en distintas formas, entre ellas:

• Planta seca (infusiones y decocciones)
• Cápsulas y comprimidos
• Jarabes y gotas
• Tinturas
• Cremas, geles y jabones
• Champús anticaspa
• Aceite vegetal y aceite esencial

Dosis orientativas

• Decocción: 40 g por litro de agua, hervir 10 minutos. Tomar 2–3 tazas al día.
• Infusión: 2–5 g por 200 ml de agua hirviendo. Reposar 7–10 minutos.

Contraindicaciones y precauciones de la bardana

La bardana es un medicamento de uso tradicional, pero presenta algunas contraindicaciones:

• No recomendada en embarazo, lactancia ni en niños
• Puede afectar a los niveles de glucosa en personas diabéticas
• Potencia el efecto de otros diuréticos
• Precaución en personas sensibles a las Asteráceas
• Contiene un alto nivel de potasio, a tener en cuenta en ciertos casos

Siempre se deben respetar las dosis recomendadas y consultar con un profesional sanitario.

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Bibliografía

Carretero Accame ME. Aceites vegetales con actividad terapéutica III. Panorama actual del medicamento. 2008.

AEMPS (Agencia Española del Medicamento y Productos Sanitarios)

Origen de la ortiga: historia, hábitat y usos tradicionales

La ortiga (Urtica dioica) es una planta herbácea muy abundante en la Península Ibérica y en gran parte de Europa. Se trata de una planta silvestre que crece de forma espontánea, sin necesidad de cuidados, especialmente cerca de ríos, zonas húmedas y suelos ricos en nitrógeno.

La ortiga es una planta perenne y resistente, que se renueva cada año gracias a su capacidad de autosiembra, lo que explica su rápida expansión en terrenos fértiles y poco alterados.

¿Por qué se considera una “mala hierba”?

Popularmente, la ortiga ha sido catalogada como “mala hierba” debido a su carácter invasivo y a la sensación urticante que produce al contacto con la piel. Sin embargo, también es conocida como la “planta de los ciegos”, un nombre tradicional que hace referencia a su valor medicinal ancestral.

A pesar de su mala fama, la ortiga ha sido utilizada desde la antigüedad tanto como alimento como con fines terapéuticos, gracias a su alto contenido nutricional y a sus numerosas propiedades medicinales.

Propiedades de la ortiga y beneficios para la salud

Aunque suele ser subestimada, la ortiga es una planta con importantes beneficios para el organismo, respaldados tanto por la tradición como por estudios científicos.

La alcachofera o alcachofa es depurativa, además tiene otras propiedades.

Propiedades medicinales de la ortiga

La ortiga destaca por las siguientes propiedades:

• Ayuda en casos de anemia asociada a deficiencias vitamínicas.
• Es un potente diurético natural.
• Está recomendada en afecciones genitourinarias, debido a su alto contenido en potasio, responsable de su efecto diurético.
• Actúa como planta depurativa, favoreciendo la eliminación de toxinas.
• Contribuye a aliviar tendinitis, dolores articulares y enfermedades reumáticas.
• Se utiliza como apoyo en el tratamiento de la impotencia sexual.
• Alivia el escozor y las rozaduras cutáneas.
• Puede inhibir la síntesis de prostaglandinas y leucotrienos, según estudios de laboratorio.
• Ha mostrado resultados positivos en estudios experimentales sobre enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa.
• Es galactógena, ayudando a aumentar la producción de leche materna.

Otra planta depurativa es la cola de caballo

Minerales esenciales presentes en la ortiga

La ortiga es rica en minerales esenciales para el organismo:

• El calcio contribuye a la coagulación sanguínea y al mantenimiento de unos huesos fuertes.
• El cobre participa en la estructura ósea, fortalece el sistema inmunitario y ayuda al correcto funcionamiento del cerebro.

Respaldo científico y recomendaciones oficiales

El European Scientific Cooperative on Phytotherapy (ESCOP) y la Comisión E recomiendan el uso de las hojas de ortiga como tratamiento complementario en procesos inflamatorios articulares, lo que refuerza su valor terapéutico dentro de la fitoterapia moderna.

Recolección y cosecha de la ortiga: cuándo y cómo hacerlo correctamente

De la planta de ortiga (Urtica dioica) se aprovechan todas sus partes: raíz, hojas, semillas y tallo. Cada una de ellas concentra propiedades útiles para la salud y, además, toda la planta puede emplearse en la alimentación y en la medicina tradicional.

La cosecha de la ortiga suele realizarse de forma completa, aunque la recogida requiere ciertas precauciones que dependen del uso final, ya sea con fines medicinales tradicionales o con fines alimentarios.

Quieres conocer Las mejores plantas antiinflamatorias musculares

Recolección de la ortiga con fines medicinales tradicionales

Época adecuada de recogida

La ortiga destinada a uso terapéutico tradicional se recolecta desde mediados de primavera hasta finales de verano, siendo los meses más habituales:

• Mayo
• Junio
• Julio
• Agosto

Durante este periodo la planta se encuentra en su máximo desarrollo activo.

Partes recomendadas de la planta

Los naturistas y la tradición fitoterapéutica recomiendan utilizar principalmente:

• Las hojas, preferiblemente cuando son jóvenes
• Las flores, en determinados preparados

Las hojas y tallos envejecidos no deben recolectarse, ya que acumulan sustancias más irritantes y pierden parte de su interés terapéutico.

La ortiga mayor es la especie más empleada en fitoterapia, de la cual se obtiene la mayor parte de la materia prima medicinal.

Recolección de la ortiga para uso alimentario

A diferencia del uso medicinal, no existe una época estricta para recolectar la ortiga con fines culinarios, ya que puede recogerse durante todo el año.

Para utilizarla en fresco, se recomienda dejarla reposar al menos 12 horas tras la recolección. Pasado este tiempo, la planta pierde su capacidad urticante, lo que permite su manipulación y consumo con seguridad.

Secado y conservación de la ortiga

El secado de la ortiga debe realizarse:

• Lo más rápido posible
• En un lugar sombreado
• Bien ventilado

Una vez seca, es recomendable guardarla en recipientes herméticos, protegidos de la luz y la humedad, para conservar mejor sus propiedades.

Propiedades y composición de la ortiga en la medicina tradicional

Composición de la raíz de ortiga

La raíz de ortiga es de color marrón ligeramente amarillento y forma cilíndrica. Contiene:

• Taninos
• Polifenoles
• Ceramidas
• Lectinas
• Polisacáridos heterogéneos
• Triterpenos y lignanos
• Minerales como manganeso, fósforo, calcio, silicio e hierro

Tradicionalmente se ha utilizado para:

• La caída del cabello
• La caspa
• Afecciones respiratorias como el asma
• Problemas de próstata

Es la parte más astringente de la planta.

Composición de las hojas de ortiga

Las hojas, de color verde oscuro, son muy ricas en:

• Flavonoides y cumarinas
• Sales minerales (hasta un 19%)
• Sílice, azufre, potasio, calcio, hierro, manganeso, zinc
• Ácidos orgánicos (fórmico, acético, cafeico)
• Vitaminas A, grupo B, C y K
• Mucílagos

Tradicionalmente se emplean para:

• Aumentar la diuresis
• Favorecer la eliminación de urea y ácido úrico

Composición de las semillas de ortiga

Las semillas de ortiga contienen:

• Mucílagos
• Proteínas
• Tocoferoles (vitamina E)
• Aceites vegetales

En la medicina tradicional se han utilizado por su acción:

• Astringente
• Galactógena (estimular la secreción láctea)
• Emoliente (en forma de aceite)

Uso tradicional del tallo de ortiga

El tallo de la ortiga, una vez cocido, se ha empleado tradicionalmente en forma de infusión para ayudar a combatir la caída del cabello.

Ortiga mayor y salud prostática

Diversos estudios han mostrado resultados positivos en el uso de la ortiga mayor en casos de adenoma benigno de próstata.

Acción de la raíz de ortiga en la próstata

La raíz de ortiga presenta actividad frente a la hiperplasia benigna prostática, debido a su acción sobre:

• La proteína transportadora de hormonas sexuales
• Los mecanismos implicados en el crecimiento celular

Tradicionalmente se ha utilizado en casos de:

• Disuria (dificultad para orinar)
• Poliaquiuria (sensación frecuente de micción)

Algunos autores recomiendan su uso sola, mientras que otros sugieren combinarla con Prunus africana.

Actividad diurética de la ortiga

La actividad diurética de la ortiga continúa siendo objeto de estudio, tanto por vía oral como intravenosa.
Aunque esta propiedad es reconocida, todavía se investigan las formas de administración más eficaces, ya que los resultados pueden variar.

Uso tradicional de la ortiga en procesos reumáticos

Dentro de la medicina tradicional, la ortiga se ha empleado como remedio externo de apoyo en distintos procesos reumáticos, especialmente en casos de molestias articulares, musculares y tendinosas.

Este uso complementa las propiedades tradicionalmente atribuidas a la planta en relación con la inflamación y el dolor.

Cataplasmas de ortiga para dolores articulares y musculares

Uno de los métodos más conocidos es la aplicación de cataplasmas de ortiga sobre la zona afectada.
Este uso popular se ha empleado para:

• Atenuar el dolor articular
• Aliviar molestias en tendones
• Reducir dolores musculares

Se trata de una práctica tradicional utilizada como apoyo en afecciones reumáticas, no como sustituto de tratamientos médicos.

Baños con ortiga para el aparato músculo-esquelético

Otro remedio tradicional consiste en realizar baños calientes con infusión de ortiga.
Este tipo de aplicación externa se ha utilizado para:

• Favorecer la relajación muscular
• Aliviar la rigidez articular
• Proporcionar una sensación general de alivio corporal

La combinación del calor del agua y la infusión vegetal ha sido valorada en la tradición popular para molestias del aparato músculo-esquelético.

Uso tópico y aplicación de la ortiga en la piel

La ortiga se ha utilizado tradicionalmente como remedio tópico:

• Las tisanas se emplean en pieles con acné
• Sus extractos se usan en cremas para pieles grasas
• Las cataplasmas se recomiendan para forúnculos y callosidades
• Su contenido en vitamina A contribuye al buen estado de las células epiteliales
• Se ha utilizado para aliviar síntomas de herpes
• Los cocimientos favorecen la cicatrización de heridas

La manzanilla es otra planta indicada para pieles grasas.

Uso de la ortiga mayor contra la caída del cabello

Tradicionalmente, la raíz de ortiga se ha empleado para:

• Combatir la caída del cabello
• Tratar la caspa

• Reducir el exceso de grasa del cuero cabelludo

Es habitual encontrarla en champús anticaída, combinada con:

• Laurel
• Romero
• Caléndula
• Aloe vera

Cómo hacer un tónico capilar de ortiga (uso tradicional)

En un tarro de cristal oscuro, macerar durante al menos 21 días:

• 50 g de raíz de ortiga y romero seco (troceados)
• 285 ml de alcohol de 70º
• 215 ml de agua destilada

Colar, conservar en recipiente opaco y aplicar mañana y noche con suaves masajes en el cuero cabelludo.

Cómo elaborar una mascarilla capilar con ortiga mayor

Mezclar:

• 10 g de raíz de ortiga triturada
• 30 g de aceite de aguacate o argán

Calentar al baño maría durante unos minutos, dejar reposar, aplicar en el cuero cabelludo con un suave masaje y proceder al lavado habitual.

También puede elaborarse un extracto de ortiga sin conservantes e incorporarlo al champú habitual en una proporción del 2 al 5 %.

Uso en alimentación de la ortiga mayor

Desde el punto de vista nutricional la ortiga mayor es un alimento bastante nutritivo con muchas posibilidades de uso.

Considerada un alimento nutricionalmente interesante por su buena composición química, contiene alta cantidad de hierro, selenio y proteínas vegetales.

Las hojas pequeñas de la ortiga mayor, han servido tradicionalmente para cocinar caldos, sopas. Como acompañante de estofados de carne, pescado, ensaladas, tortilla, purés, cremas y legumbres.

Presentaciones habituales de la ortiga en el mercado

Actualmente, la ortiga se encuentra disponible en distintas formas de preparación, lo que permite adaptar su uso a las preferencias personales y al enfoque tradicional deseado.

Formatos tradicionales y preparados de ortiga

Entre las presentaciones más habituales se encuentran:

• Planta seca para infusiones y decocciones
• Tintura
• Extracto seco
• Extracto fluido
• Jarabe
• Jugo
• Comprimidos

Estas presentaciones reflejan la amplia utilización tradicional de la ortiga tanto para uso interno como uso externo, siempre dentro del marco de la fitoterapia y la divulgación herbal. Consultar con el farmacéutico o especialista.

Contraindicaciones que puede presentar la ingesta de ortiga

La toma de la raíz de ortiga mayor tiene un margen bueno de seguridad. Se han detectado algún caso de hipersensibilidad.

A veces la toma de ortiga ha cursado con algún efecto gastrointestinal como nauseas, vómitos y diarrea.

Se debe tener alguna precaución para tomar ortiga en los casos de insuficiencia renal, hipertensión, así como en insuficiencia cardíaca, este último por su efecto diurético.

En los casos de diabetes es posible que baje los niveles de glucosa. Por otro lado, no se sabe si la ortiga tiene algún efecto adverso durante el embarazo ni en los periodos de lactancia.

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Top 10 plantas anticelulíticas más efectivas

Algunas plantas anticelulíticas son especialmente eficaces para reducir la celulitis de forma natural. Desde tiempos remotos, los remedios herbales han sido utilizados como fórmulas naturales para mejorar la belleza, la piel y la circulación, ayudando a combatir la grasa localizada.

Las plantas medicinales ofrecen múltiples beneficios y suelen ser fáciles de conseguir. Sin embargo, es importante recordar que lo natural no siempre es inocuo, ya que algunas personas pueden presentar sensibilidad o reacciones adversas a determinadas plantas.

¿Qué es la celulitis y por qué aparece?

Definición de la celulitis o piel de naranja

La celulitis es una forma de grasa localizada rebelde, difícil de eliminar incluso con dieta y ejercicio. Este tejido adiposo tiene un aspecto gelatinoso y está compuesto no solo por grasa, sino también por agua retenida y toxinas acumuladas.

Los primeros signos de celulitis suelen aparecer durante la pubertad y pueden agravarse con la edad, debido a su estrecha relación con las hormonas femeninas, especialmente los estrógenos.

Las plantas son un ingrediente natural de belleza Cuidados de la piel grasa o con acné

Causas principales de la celulitis

Factores que favorecen la aparición de celulitis

Las dietas adelgazantes por sí solas no suelen ser efectivas para eliminar este tipo de grasa acumulada. La predisposición genética influye notablemente en su localización, siendo mucho más frecuente en mujeres.

Entre las principales causas que favorecen la aparición de la celulitis se encuentran:

• La insuficiencia circulatoria y linfática
• Los desequilibrios hormonales
• Una alimentación poco equilibrada
• El estrés crónico
• El bajo consumo de agua
• El sedentarismo o falta de ejercicio

Por si fuera de tu interés te dejo un enlace  Características botánicas de la uña de gato es considerada planta medicinal tradicional.

Propiedades de las plantas anticelulíticas: remedios naturales para la piel de naranja

Eliminar la celulitis por completo no es una tarea sencilla. Incluso cuando se consigue reducir su apariencia, suele reaparecer con el tiempo. La conocida piel de naranja está influenciada por múltiples factores como la genética, la circulación, la retención de líquidos y el estilo de vida.

Seguir una dieta equilibrada, practicar ejercicio físico de forma regular y reducir el consumo de alimentos ultraprocesados, sustituyéndolos por frutas y verduras frescas, ayuda a mantenerla bajo control.

Aun así, los tratamientos tópicos naturales pueden ser grandes aliados para mejorar visiblemente el aspecto de la piel.

Plantas anticelulíticas más eficaces para uso tópico

Caléndula: planta anticelulítica calmante y regeneradora

La caléndula es una planta excepcional para el cuidado de la piel. Destaca por sus propiedades calmantes, antiinflamatorias y regeneradoras. Ayuda a mejorar manchas cutáneas, equilibra la hidratación, alivia el picor y reduce la inflamación.

Gracias a estas cualidades, la caléndula contribuye a mejorar el aspecto de la piel afectada por celulitis, convirtiéndose en una de las plantas anticelulíticas más apreciadas en cosmética natural.

Castaño de Indias: venotónico natural contra la piel de naranja

El castaño de Indias (Aesculus hippocastanum) es un potente antiinflamatorio, venotónico y antiedematoso. Sus efectos beneficiosos frente a la piel de naranja se deben a la aescina, un compuesto presente en su corteza.

Es un gran aliado para combatir los hoyuelos característicos de la celulitis. Sus beneficios se potencian cuando se combina con centella asiática, ginkgo biloba o hiedra, formando fórmulas anticelulíticas muy eficaces.

Centella asiática: una de las mejores plantas anticelulíticas

También conocida como Gotu kola, la centella asiática es imprescindible en el tratamiento tópico de la celulitis. Refuerza las paredes de los vasos sanguíneos, protege el tejido vascular y mejora la circulación venosa.

Sus principios activos, especialmente el asiaticósido, favorecen la cicatrización y estimulan la producción de colágeno tipo I. Esto se traduce en una piel más firme y uniforme, reduciendo visiblemente la piel de naranja.

Cola de caballo: planta drenante y diurética natural

De la cola de caballo (Equisetum arvense) se utilizan principalmente los tallos, muy ricos en minerales. Uno de los factores clave en la aparición de la celulitis es la retención de líquidos.

Gracias a su efecto diurético y drenante, la cola de caballo ayuda a eliminar toxinas y líquidos acumulados. Este efecto se debe principalmente a su contenido en potasio, lo que la convierte en una planta drenante suave pero muy eficaz.

La ortiga tiene propiedades diuréticas y es considerada planta medicinal tradicional 

Fucus vesiculosus: alga rica en yodo con acción anticelulítica

El fucus vesiculosus es un alga parda que se encuentra principalmente en los océanos Atlántico y Pacífico. Es rica en polifenoles, vitaminas, aminoácidos y minerales, destacando su alto contenido en yodo.

El yodo actúa sobre el metabolismo celular, favoreciendo un efecto positivo contra la celulitis y ayudando a la eliminación de toxinas acumuladas en el tejido adiposo.

Ginkgo biloba: estimula la circulación y reduce grasa localizada

El ginkgo biloba destaca por su elevado contenido en flavonoides, potentes antioxidantes que actúan como captadores de radicales libres.

Los compuestos fitoquímicos de sus hojas mejoran la circulación sanguínea, lo que lo convierte en una planta muy adecuada para tratar el acúmulo de tejido graso localizado y mejorar la apariencia de la celulitis.

Hiedra: planta anticelulítica para el drenaje linfático

La hiedra (Hedera helix) es originaria de Asia, Europa y África. Tradicionalmente se ha utilizado en cosmética para aliviar la sensación de piernas cansadas.

Gracias a su alto contenido en bioflavonoides, favorece la circulación de retorno, el drenaje linfático y vascular, además de poseer propiedades analgésicas, siendo muy eficaz en tratamientos anticelulíticos.

Ruscus: activo vegetal para activar la microcirculación

El ruscus (Ruscus aculeatus) ejerce una acción positiva sobre el sistema circulatorio. Mejora la resistencia vascular y disminuye la permeabilidad capilar, efectos atribuidos a la ruscogenina y los flavonoides.

Es un ingrediente habitual en cremas anticelulíticas, ya que activa la microcirculación y facilita el drenaje circulatorio y linfático. Suele asociarse con castaño de Indias y cola de caballo para potenciar su eficacia.

Piña: fruta tropical anticelulítica con efecto drenante

La piña es rica en vitaminas A y C y se utiliza en cosmética por sus propiedades anticelulíticas. Del tallo o núcleo se obtiene la bromelina, una enzima que favorece el drenaje de líquidos.

Además, ejerce un efecto estimulante de la circulación local, ayudando a mejorar el aspecto de la piel con celulitis.

Vid roja: planta antioxidante y venotónica

La vid roja (Vitis vinifera) posee propiedades venotónicas y vasoprotectoras, estimula la circulación sanguínea y ayuda a eliminar células muertas.

Su alto contenido en polifenoles antioxidantes la convierte en una planta excelente para mejorar la piel de naranja, especialmente cuando se utiliza en cremas y aceites aplicados con masaje.

Cómo aplicar las cremas anticelulíticas para mejores resultados

La eficacia de las plantas anticelulíticas aumenta cuando se aplican correctamente mediante masaje.

Técnica de amasamiento: masaje anticelulítico eficaz

La técnica de amasamiento es una de las más efectivas para estimular el drenaje linfático y ayudar a deshacer el acúmulo de tejido adiposo. Consiste en realizar movimientos similares a amasar pan, utilizando ambas manos y ejerciendo una presión progresiva con los dedos.

La intensidad del masaje determinará la profundidad del tratamiento, favoreciendo una piel más lisa, firme y tonificada con el uso continuado.

Conclusión: plantas anticelulíticas como aliadas naturales

Las plantas anticelulíticas son grandes aliadas para mejorar el aspecto de la piel de naranja de forma natural y progresiva. Gracias a sus propiedades drenantes, venotónicas, antiinflamatorias y estimulantes de la circulación, ayudan a reducir la retención de líquidos, mejorar la microcirculación y favorecer una piel más firme y uniforme.

El uso regular de cremas anticelulíticas con extractos vegetales, combinado con una alimentación equilibrada, ejercicio físico y una correcta técnica de masaje, ofrece resultados visibles a medio plazo. La constancia y la elección de activos naturales adecuados son claves para mantener la celulitis bajo control y mejorar la salud de la piel.

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¿Qué es la uña de gato? Propiedades, beneficios y para qué sirve Uncaria tomentosa

La uña de gato (Uncaria tomentosa) es una planta medicinal tropical originaria de la Amazonía, reconocida por sus múltiples propiedades antiinflamatorias, antioxidantes e inmunomoduladoras. Se trata de una liana leñosa de tallos largos y finos que puede alcanzar hasta 20 metros de longitud.

Pertenece a la familia botánica Rubiaceae y recibe distintos nombres según la región, como garabato, garabato amarillo, rangaya o bejucote. Su nombre común proviene de las espinas en forma de gancho, similares a las uñas de un gato, que utiliza para trepar.

Esta planta ha sido utilizada durante siglos por los pueblos indígenas amazónicos, especialmente los asháninka, con fines medicinales tradicionales.

Características botánicas de la uña de gato

• Planta trepadora de crecimiento vigoroso
• Hojas opuestas de color verde apagado en el haz y verde pálido en el envés
• Inflorescencias que pueden aparecer solas o agrupadas
• Corteza rica en compuestos activos medicinales

Propiedades de uña de gato

La actividad en medicina tradicional de la corteza de Uncaria tomentosa, se atribuye a los diferentes principios activos que la integran, fundamentalmente a los derivados del ácido quinóvico y a la presencia de alcaloides oxindólicos. Entre sus propiedades mayoritariamente se encuentran:

• Actividad antiinflamatoria.
• Antiinfeccioso.
• Calma síntomas menstruales.
• Alivia dolores musculares y articulares.
• Antioxidante.
• Sistema inmune.
• Ligera actividad antialergenica.

Composición y principios activos de uña de gato

Los principales principios activos de la uña de gato se concentran en su corteza y son los responsables de sus efectos terapéuticos.

Principios activos principales

• Alcaloides oxindólicos tetracíclicos y pentacíclicos
• Flavonoides
• Procianidinas
• Terpenos
• Iridoides
• Esteroles
• Ácido ursólico
• Ácido quinóvico

Minerales presentes

• Calcio
• Fósforo
• Potasio
• Sodio
• Magnesio
• Manganeso

¿Para qué sirve la uña de gato?

La uña de gato se utiliza principalmente como coadyuvante en tratamientos naturales, especialmente en enfermedades inflamatorias y osteomusculares. En la medicina tradicional, su decocción se emplea para:

• Procesos inflamatorios crónicos
• Infecciones virales
• Trastornos menstruales
• Apoyo en casos de diabetes
• Fortalecer el sistema inmunológico

Beneficios y propiedades de la uña de gato

Propiedades antiinflamatorias

Su acción antiinflamatoria se debe a los esteroles, los derivados del ácido quinóvico y los alcaloides oxindólicos, lo que la hace útil para reducir inflamación y dolor.

Dejo un enlace por si deseas conocer los beneficios de la ortiga

Alivio de dolores articulares y musculares

Es especialmente beneficiosa en casos de:

• Artrosis
• Artritis
• Reumatismo

Ayuda a mejorar los síntomas de estos procesos inflamatorios crónicos.

Beneficios para el sistema digestivo

La uña de gato puede contribuir a aliviar:

• Gastritis
• Úlceras gástricas
• Molestias digestivas inflamatorias

La manzanilla es una planta que ayuda a mejora la digestión.

Acción antiviral y antioxidante

• El ácido quinóvico y los triterpenos presentan actividad antiviral frente a virus ARN
• Su poder antioxidante ayuda a neutralizar radicales libres, reduciendo el estrés oxidativo celular

Refuerzo del sistema inmunológico

Gracias a sus propiedades antimutagénicas, la uña de gato contribuye a fortalecer las defensas naturales del organismo y puede ayudar a acortar procesos infecciosos como:

• Catarros
• Sinusitis
• Otitis

Los beneficios y contraindicaciones de la equinácea.

Salud femenina

Ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y menstrual, reduciendo dolor e inflamación.

Propiedades cicatrizantes

Su efecto cicatrizante y antiinflamatorio la hace útil para:

• Heridas leves
• Rasguños
• Cortes superficiales

Uña de gato en la fitoterapia

Dentro de la fitoterapia, la uña de gato comparte propiedades antiinflamatorias con otras plantas medicinales como:

• Ortiga
• Sauce
• Harpagofito
• Grosello

Cómo se usa la uña de gato

Con fines medicinales tradicionales se utiliza la corteza con ella se preparan:

• Infusiones.
• Cocimientos.
• Cataplasmas.
• Tinturas.
• Cápsulas.
• Comprimidos.
• Planta seca.
• Extractos.

Los preparados de Uncaria tomentosa para el tratamiento de procesos inflamatorios, están autorizados en España, su ficha técnica está registrada en la AEMPS.

El uso de plantas en medicina tradicional requiere la supervisión de un especialista.

Contraindicaciones de uña de gato ¿Tiene efectos secundarios la uña de gato?

El consumo de uña de gato está contraindicado en personas que padecen úlcera gástrica, gastritis o algún tipo de enfermedad autoinmune, ya que puede agravar estos cuadros clínicos.

Debido a la falta de estudios concluyentes sobre su seguridad, no se recomienda el uso de uña de gato durante el embarazo ni en el período de lactancia. Asimismo, su consumo no está indicado en niños y menores de edad.

Antes de iniciar cualquier tratamiento con plantas medicinales, es fundamental consultar con un profesional de la salud o especialista en fitoterapia, especialmente si se están tomando otros medicamentos o se padece alguna enfermedad crónica.

Cabe destacar que ciertos fármacos, como los antihistamínicos o los antiácidos, pueden reducir la absorción de los principios activos de la uña de gato, disminuyendo así su efectividad.

Por último, algunas personas pueden presentar reacciones de sensibilidad o intolerancia a los componentes activos de esta planta, por lo que se recomienda comenzar con dosis bajas y suspender su uso ante cualquier efecto adverso.

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Webgrafía:

http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1810-634X2010000300008

Cuidados de la piel grasa o con acné

Las 8 mejores plantas para pieles grasas y con acné. En el reino vegetal hay plantas para pieles grasas y son adecuadas para el cuidado de la piel y también para las que presentan acné.

Estos remedios naturales pueden aportar muchos beneficios, además son más baratos y naturales, siempre y cuando no se tenga algún tipo de sensibilidad o alergia a la planta.

La piel es el órgano más extenso que tiene el ser humano, su grosor no es uniforme varia en función de su localización, la capa más fina se situá en los párpados y la más gruesa en la palma de las manos y en la planta de los pies.

La piel es un órgano complejo y diverso que interviene en diferentes actividades fisiológicas del organismo

El acné afecta a la piel, se localiza con más frecuencia en la cara, espalda y brazos, produce inflamación cutánea localizada en la estructura pilosebácea y en algunos casos se puede cronificar.

La Academia Americana de Dermatología lo clasificó el acné de la siguiente forma:

• Acné leve.
• Moderado
• Severo
• Otras formas muy severas de acné.

Cómo es la piel grasa y cuáles son sus cuidados

La piel grasa se caracteriza por una producción excesiva de sebo. Esto provoca un aspecto brillante, una textura irregular y poros dilatados. En este tipo de piel es más común la aparición de espinillas, puntos negros y brotes de acné.

A lo largo de la vida, factores internos como los cambios hormonales, el estrés o la edad, y factores externos como la contaminación o el clima, influyen directamente en el estado y la salud de la piel.

Evolución de la piel grasa con el paso del tiempo

Con el paso de los años, la piel grasa puede reducir su producción de sebo y transformarse en piel mixta. Sin embargo, también puede ocurrir lo contrario y aumentar el exceso de grasa.

Una alimentación desequilibrada es uno de los factores más influyentes en estos cambios, por lo que mantener una dieta saludable es fundamental para el cuidado de la piel grasa y con acné.

¿Cómo limpiar correctamente la piel grasa?

La limpieza de la piel grasa es uno de los pasos más importantes dentro de cualquier rutina facial. La regla número uno es realizar una limpieza adecuada dos veces al día, por la mañana y por la noche, y nunca extirpar o manipular las espinillas, ya que esto puede provocar infecciones, marcas y cicatrices.

Una rutina de limpieza diaria ayuda a eliminar bacterias, células muertas y el exceso de sebo, manteniendo los poros limpios y reduciendo la aparición de imperfecciones.

Elige el limpiador adecuado para piel grasa

Seleccionar el producto correcto para piel grasa es fundamental. Los limpiadores faciales deben ser suaves, no agresivos y libres de alcohol, ya que este ingrediente puede resecar la piel y provocar un efecto rebote, aumentando la producción de grasa.

Opta por productos específicos para piel grasa o mixta, con fórmulas equilibrantes y reguladoras del sebo.

Las mejores plantas para controlar el exceso de grasa en la piel

El uso de plantas medicinales para la piel grasa es una alternativa natural eficaz para regular la producción de sebo, mejorar el acné y mantener el equilibrio cutáneo.

Aquí dejo un enlace por si te interesa conocer Remedios caseros para la tos

¿Qué planta medicinal tradicional es mejor para la piel grasa?

Plantas como el abedul, la cola de caballo, el árbol de té y el tomillo destacan por sus propiedades depurativas, antibacterianas y reguladoras del sebo, siendo especialmente beneficiosas para la piel grasa.

La cola de caballo ayuda a mejorar el acné?

Sí, la cola de caballo puede ayudar a mejorar el acné, especialmente en pieles grasas o con tendencia acneica. Gracias a su alto contenido en silicio, esta planta medicinal favorece la regeneración de la piel, acelera la cicatrización de lesiones y contribuye a la eliminación de toxinas, ayudando a mejorar visiblemente el aspecto del acné.

Beneficios de la cola de caballo para la piel grasa y con acné

Propiedades de la cola de caballo (Equisetum arvense)

La cola de caballo (Equisetum arvense) se ha utilizado desde la antigüedad para el tratamiento de heridas, quemaduras y afecciones cutáneas, gracias a sus propiedades regeneradoras y purificantes.

Es una planta de fácil acceso, disponible en herbolarios, y muy utilizada como ingrediente en cosméticos naturales y champús, por sus efectos beneficiosos sobre la piel y el cabello.

¿Cómo usar el árbol de té en pieles grasas?

El aceite esencial de árbol de té es uno de los remedios naturales más utilizados para el cuidado de las pieles grasas y con tendencia acneica. Sin embargo, es importante saber que siempre debe usarse diluido, nunca puro, para evitar irritaciones.

Puede mezclarse con aceites vegetales como el aceite de jojoba o incorporarse en mascarillas de arcilla, aplicándose 1 o 2 veces por semana según las necesidades de la piel.

Beneficios del árbol de té para la piel grasa y con acné

Propiedades antibacterianas y antiacné

El aceite de árbol de té es un básico en el botiquín doméstico gracias a su potente acción antiséptica natural de uso tópico. Ayuda a reducir el exceso de grasa, limpiar los poros y prevenir la aparición de granos, ejerciendo una clara función antiacné.

Cómo aplicar el aceite de árbol de té en la piel

Aceite de árbol de té con aceite de jojoba

Para el uso diario localizado, se recomienda mezclar unas gotas de aceite esencial de árbol de té con aceite de jojoba, un aceite vegetal ligero y no comedogénico, ideal para pieles grasas.

Aplicar directamente sobre la zona a tratar, preferiblemente por la noche.

Beneficios del tomillo para la piel

Gracias a sus propiedades, el tomillo contribuye a:

• Limpiar y desinfectar la piel
• Reducir impurezas
• Mejorar el aspecto de pieles grasas o con tendencia acneica

Cómo usar el tomillo para limpiar y purificar la piel

Vahos de tomillo para abrir los poros

Una forma tradicional y eficaz de aplicación es realizar vahos de tomillo sobre la zona afectada. Este método favorece la apertura de los poros, facilitando la eliminación de impurezas y toxinas acumuladas en la piel.

Para preparar los vahos, basta con hervir tomillo en agua caliente e inhalar el vapor durante unos minutos, manteniendo una distancia segura para evitar quemaduras.

Propiedades depurativas del pensamiento para la piel grasa (Viola tricolor)

El pensamiento (Viola tricolor) es una planta anual muy valorada en fitoterapia dermatológica. Según la Comisión E, sus sumidades floridas están indicadas para el tratamiento de alteraciones seborreicas leves, así como para mejorar la costra láctea en niños.

Tradicionalmente, el pensamiento se ha utilizado para tratar acné, dermatitis leve, erupciones cutáneas y para aliviar el picor provocado por picaduras de insectos. Su acción depurativa contribuye a eliminar toxinas, lo que se refleja en una piel más limpia y equilibrada.

Entre sus principales beneficios para la piel grasa destacan:

• Propiedades depurativas y diuréticas
• Efecto antimicrobiano
• Acción calmante y antiinflamatoria

Propiedades y usos de la fumaria en pieles grasas

La fumaria (Fumaria officinalis) es una planta anual muy extendida en la Península Ibérica. Presenta hojas grisáceas muy recortadas y florece en primavera con pequeñas flores de color rosa púrpura.

Es una planta herbácea de uso medicinal tradicional, especialmente indicada para el cuidado de la piel grasa, el acné y las erupciones cutáneas. Su acción reguladora ayuda a equilibrar la secreción sebácea y a mejorar el aspecto del cutis.

Cómo preparar la fumaria para el cuidado de la piel grasa

Para su uso en infusión:

• Utiliza 1 gramo de planta seca
• Añade 100 ml de agua hirviendo
• Deja reposar durante 7 minutos y cuela

Abedul: beneficios para la piel grasa y con impurezas

El abedul es una planta medicinal muy valorada por su potente acción diurética y depurativa, lo que lo convierte en un excelente aliado para el cuidado de la piel grasa y con tendencia acneica. Las infusiones de hoja de abedul ayudan a favorecer la eliminación de toxinas, contribuyendo a una piel más limpia y equilibrada.

Caléndula: un potente cicatrizante natural para la piel grasa

La Caléndula officinalis es una de las plantas más completas para el tratamiento de cicatrices causadas por el acné o el exceso de grasa. Destaca por sus propiedades cicatrizantes, antiinflamatorias y antisépticas, ideales para pieles sensibles o con lesiones.

Propiedades de la caléndula según la fitoterapia

La European Scientific Cooperative on Phytotherapy (ESCOP) recomienda el uso tópico de la caléndula en inflamaciones leves y pequeñas heridas, avalando su eficacia y seguridad.

Es una planta fundamental en la cosmética natural, muy apreciada por su capacidad para regenerar y calmar la piel.

Uso tópico de la caléndula en la piel

Para aplicación externa, se prepara una infusión de caléndula con:

• 2 gramos de flores secas
• 200 ml de agua hirviendo

Dejar reposar 10 minutos, colar y aplicar sobre la piel limpia.

Manzanilla: propiedades antiinflamatorias y calmantes para la piel

La manzanilla común (Matricaria recutita) es una planta ampliamente utilizada por sus propiedades antisépticas, antiinflamatorias e hidratantes, siendo especialmente útil en pieles grasas irritadas o sensibles.

Beneficios de la manzanilla para la piel grasa

De la manzanilla se emplean principalmente los capítulos florales. Aplicada de forma externa, ayuda a calmar irritaciones cutáneas y de las mucosas, aportando suavidad e hidratación sin aportar grasa.

El aceite esencial de manzanilla actúa como agente antimicrobiano frente a bacterias gram positivas y hongos, aunque no es eficaz contra bacterias gram negativas.

Cómo preparar un tónico de manzanilla para la piel

Para elaborar un tónico natural de manzanilla, se recomienda:

• 12,5 gramos de manzanilla
• 250 ml de agua destilada hirviendo

Dejar reposar 10 minutos, colar y dejar enfriar. Una vez frío, conservar en el frigorífico.

Para una mayor duración, se puede añadir 1,5 % de Cosgard como conservante. El tónico debe mantenerse siempre refrigerado.

Esta maravillosa planta también se utiliza como calmante y para calmar el estrés.

Nota informativa:
Los remedios naturales descritos en este artículo se basan en el uso tradicional de plantas medicinales. No sustituyen tratamientos dermatológicos ni médicos. En caso de acné severo o problemas cutáneos persistentes, consulta con un profesional de la salud.

Contraindicaciones de plantas para pieles grasas

Las personas alérgicas a algunas de estas plantas, evitarán tanto su consumo como su utilización por vía tópica. Siempre se consultará con el personal sanitario antes de tomar alguna planta.

El acné es una enfermedad que ha de tener supervisión por el especialista.

Conclusión 

El cuidado de la piel grasa y con acné requiere constancia, conocimiento y productos adecuados. Apostar por remedios naturales, mantener una buena alimentación y adaptar la rutina de cuidado a las necesidades de la piel ayudará a conseguir una piel más sana, equilibrada y libre de imperfecciones.

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¿Qué son las plantas medicinales calmantes y para qué sirven?

Infusiones para el estrés y la ansiedad. Las plantas calmantes son aquellas que contienen compuestos naturales capaces de actuar sobre el sistema nervioso central, ayudando a reducir la tensión, el nerviosismo y favoreciendo el descanso nocturno.

Sus principales beneficios son:

• Disminuir el estrés y la ansiedad
• Favorecer el sueño natural
• Relajar la musculatura
• Aliviar molestias digestivas asociadas al nerviosismo

Plantas medicinales calmantes: las mejores infusiones naturales para el estrés y la ansiedad

Las plantas medicinales calmantes se han utilizado desde la antigüedad como remedios naturales para aliviar el estrés, la ansiedad y los trastornos del sueño. Consumidas en forma de infusiones relajantes, ayudan a calmar el sistema nervioso de manera suave, favoreciendo la relajación física y mental.

A continuación, te mostramos las mejores infusiones para el estrés y la ansiedad, sus beneficios y cómo prepararlas correctamente.

Lavanda: relajante para la ansiedad y el insomnio

La lavanda es una de las plantas medicinales calmantes más utilizadas para la ansiedad y el estrés.
Sus efectos relajantes y sedantes se atribuyen principalmente al linalool y al acetato de linalilo, compuestos presentes en su aceite esencial.

Algunos estudios indican que el linalool puede contribuir al tratamiento de la depresión leve y los estados de nerviosismo.

Cómo preparar la infusión de lavanda:
Para la infusión se utilizan las flores secas de lavanda, ideales para favorecer la relajación y el descanso nocturno.

La melisa o toronjil: calmante natural del sistema nervioso y digestivo

La melisa es una planta medicinal tradicional con efecto relajante suave. Gracias a su contenido en terpenos y ácidos fenólicos, actúa sobre el sistema nervioso y digestivo.

Es especialmente útil cuando la ansiedad se acompaña de:

• Gases
• Espasmos intestinales
• Sensación de hinchazón

Preparación
Utilizar hojas secas de melisa en infusión para calmar estados de nerviosismo.

Conoce para qué sirve la melisa.

Pasiflora (Passiflora incarnata): planta ansiolítica natural

La pasiflora o flor de la pasión se ha empleado tradicionalmente para tratar la ansiedad y el insomnio. Su efecto calmante se atribuye a sus flavonoides y alcaloides.

Algunos estudios sugieren que sus flavonoides pueden producir un efecto ansiolítico similar al diazepam, aunque la evidencia científica aún es limitada.

Parte utilizada: flores y hojas.

Hinojo: relajación digestiva y alivio del estrés

El hinojo es conocido por su uso culinario, pero también destaca como planta calmante. Contiene flavonoides y terpenos, y actúan relajando el sistema digestivo.

Al reducir la formación de gases y la hinchazón abdominal, contribuye indirectamente a disminuir la sensación de estrés.

Preparación
Añadir una cucharadita de semillas machacadas a 250 ml de agua caliente.

Hierbaluisa o cedrón: infusión natural para dormir mejor

La hierbaluisa se emplea tradicionalmente para inducir el sueño y reducir el nerviosismo. Su efecto se atribuye al citral, un compuesto presente en su aceite esencial que actúa sobre el sistema nervioso central.

Se utilizan hojas secas o frescas, previamente lavadas y secadas.

Conoce las contraindicaciones de la hierba luisa

Manzanilla: planta calmante suave para el estrés

La manzanilla es una de las plantas más utilizadas por sus múltiples beneficios. Está indicada en casos de ansiedad leve y alteraciones del sueño relacionadas con el estrés.

Su efecto sedante se debe a la apigenina, un flavonoide con acción calmante.

Parte utilizada: cabezuelas secas.

Menta: efecto calmante y antiespasmódico

La menta contiene mentol, un compuesto con propiedades relajantes y antiespasmódicas musculares. Su aroma también contribuye a generar una sensación de calma.

Es útil en situaciones de estrés asociadas a tensión muscular o molestias digestivas.

Parte utilizada: hojas secas o hojas frescas previamente lavadas.

Aquí dejo un enlace por si fuera de vuestro interés conocer otra planta como es para qué sirve el poleo menta

Tila o tilo: sedante natural del sistema nervioso

La tila tiene un efecto sedante, calmante y espasmolítico, gracias a su contenido en flavonoides y terpenos.

Ayuda a relajar la musculatura y favorece la conciliación del sueño.

Parte utilizada: flores y hojas secas.

Valeriana: planta medicinal para la ansiedad intensa

La valeriana es una de las plantas calmantes más reconocidas. Su acción ansiolítica se debe a que reduce la degradación del neurotransmisor GABA, regulador de la excitabilidad del sistema nervioso.

Parte utilizada: raíz seca.

Dejo un enlace de las contraindicaciones de la valeriana.

Kava: potente relajante natural (con precaución)

La kava es un arbusto con actividad tranquilizante y relajante muscular. Sus efectos se atribuyen a las kavalactonas, que influyen en la neurotransmisión del GABA.

Importante: No debe utilizarse durante más de cuatro semanas consecutivas.

¿Cómo preparar infusiones calmantes correctamente?

Para una infusión relajante eficaz se necesita:

• 1–2 cucharaditas de la planta medicinal
• 240–250 ml de agua hirviendo
• Tiempo de reposo: 5–10 minutos

Se pueden consumir solas o endulzadas con miel o azúcar.

Importante: echar el agua caliente sobre la planta.

¿Se pueden mezclar distintas plantas para hacer infusiones calmantes?

Combinar plantas medicinales permite potenciar su efecto relajante:

• Manzanilla + tila → ansiedad leve e insomnio
• Manzanilla + pasiflora → nerviosismo y estrés
• Melisa + espino blanco → ansiedad con palpitaciones
• Menta + hinojo → estrés con hinchazón abdominal
• Pasiflora + valeriana + menta → ansiedad intensa (uso ocasional)

Precauciones y contraindicaciones

• No abusar de infusiones sedantes de forma prolongada
• Evitar combinaciones fuertes sin asesoramiento
• Consultar con un profesional en caso de embarazo, lactancia, medicación o enfermedades.

Tabla comparativa de plantas calmantes

¿Cuántas infusiones calmantes se pueden tomar al día?

Generalmente entre 1 y 3 tazas al día, dependiendo de la planta y la sensibilidad de cada persona.

¿Las infusiones calmantes crean dependencia?

La mayoría no generan dependencia, excepto plantas más potentes como la valeriana o la kava, que deben usarse con moderación.

¿Se pueden mezclar varias plantas medicinales?

Sí, siempre que se trate de combinaciones suaves y no se prolongue su consumo sin supervisión.

¿Son seguras las infusiones calmantes?

 En general son seguras, pero no se recomiendan en embarazo, lactancia o junto a ciertos medicamentos sin consultar a un profesional.

Las plantas medicinales para el estrés sustituye la consulta médica

No. La toma de plantas medicinales no sustituye la consulta de un médico.

Las plantas medicinales pueden ayudar como complemento en algunos casos leves o para el bienestar general, pero no reemplazan el diagnóstico, tratamiento y seguimiento profesional.

Ante síntomas persistentes, graves o dudas sobre un tratamiento, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud.

Conclusión

Las infusiones de plantas medicinales calmantes son un excelente apoyo natural para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el descanso. Utilizadas correctamente, pueden formar parte de una rutina saludable de bienestar.

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Bibliografía:

Dos Santos ÉRQ, Maia JGS, Fontes-Júnior EA, do Socorro Ferraz Maia C. Linalool as a Therapeutic and Medicinal Tool in Depression Treatment: A Review. Curr Neuropharmacol. 2022;20(6):1073-1092. doi: 10.2174/1570159X19666210920094504. PMID: 34544345; PMCID: PMC9886818.

da Fonseca LR, Rodrigues RA, Ramos AS, da Cruz JD, Ferreira JLP, Silva JRA, Amaral ACF. Medicamentos a base de hierbas de Pasiflora Para la ansiedad: un potencial no explotado. ScientificWorldJournal. 2020 Jul 20;2020:6598434. doi: 10.1155/2020/6598434. PMID: 32765195; PMCID: PMC7387951.

¿Qué es poleo menta?

El poleo menta, también conocido como menta poleo, es una planta aromática cuyo nombre científico es Mentha pulegium. Se trata de una especie plurianual que en algunos casos puede comportarse como perenne.

Origen del poleo menta

Originaria de la cuenca mediterránea, esta hierba puede alcanzar hasta 40 centímetros de altura y destaca por su intenso aroma y sabor. Pertenece a la familia botánica de las labiadas (Lamiaceae), dentro de la cual, solo en la Península Ibérica, se han clasificado más de una docena de variedades de mentas.

El poleo menta es una planta resistente, adaptada a climas cálidos y templados, aunque no tolera bien las heladas intensas. Su reproducción se realiza por semillas muy pequeñas, por lo que suele ser necesario preparar un semillero para evitar que se pierdan o se hundan demasiado en la tierra.

Además de su valor culinario y medicinal, es muy apreciada en el huerto doméstico debido a su capacidad para repeler insectos, incluidas hormigas que favorecen la presencia de pulgón. Actúa también como planta protectora, ayudando a mantener el equilibrio del ecosistema del huerto.

En el lenguaje de las flores, la menta simboliza virtud.
Dentro de su misma familia encontramos plantas conocidas como el tomillo, lavanda, melisa, escutelaria americana, menta piperita, hierbabuena y romero, entre otras.

Propiedades del poleo menta

Las propiedades de esta planta herbácea se aprovechan en infusión o cocimientos para:

• Tónico digestivo.
• Gases o meteorismo.
• Dispepsias.
• Espasmos gastrointestinales.
• Catarros o constipado común.
• Calma la tos y el dolor de garganta.
• Emenagogo.
• Ayuda contra el mal aliento.
• Desinfectante de heridas.

Composición de poleo menta

Los principios activos mayoritarios que se encuentran en el poleo menta son los siguientes:

• Aceite esencial entre un 0,5% y 1%.
• Pulegona.
• Mentona.
• Alfa y beta pineo.
• Limoneo.
• Isomentona.

Para qué sirve y qué beneficios de poleo menta

El poleo menta es una planta aromática tradicionalmente utilizada con fines medicinales y culinarios. Sus propiedades digestivas, expectorantes y desinfectantes la convierten en una hierba muy apreciada en remedios naturales. A continuación, se detallan sus principales usos y beneficios.

El Mentha pulegium hoy en día se adquiere en las tiendas, herbolarios y grandes superficies comerciales.

Mejora la digestión y alivia gases

La infusión de poleo menta se utiliza como tónico digestivo, ya que estimula la producción de jugos gástricos y favorece la expulsión de gases.
No es una planta indicada para tratar el estreñimiento, a diferencia de otras como el sen o la cáscara sagrada.

l poleo menta se mezcla con la manzanilla para aligerar la sensación de pesadez en el estomago. También se puede asociar con mejorana, pues los empachos de las comidas copiosas se alivian.

Ideal para comidas pesadas

Mezclado con manzanilla o mejorana, el poleo menta ayuda a aliviar la pesadez estomacal y los empachos tras comidas copiosas.

Alivia catarros y congestión nasal

Gracias a su contenido en mentol, actúa como descongestivo natural, mejorando síntomas de catarros y resfriados.

Calma la tos

Combinado con tila, el poleo menta ayuda a reducir la tos persistente, especialmente cuando afecta al descanso nocturno. El poleo menta no es de las plantas medicinales tradicionales más apropiadas para calmar la tos, sin embargo algo ayuda.

Alivio de la irritación de garganta

La infusión de poleo menta, especialmente cuando se combina con miel, ayuda a calmar la irritación de garganta gracias a su efecto suavizante y ligeramente expectorante.

Regulador menstrual

En la medicina tradicional, el poleo menta se ha empleado como regulador de la menstruación porque posee propiedades emenagogas, que favorecen el flujo menstrual. Este uso debe ser siempre moderado y con precaución.

Combate la halitosis o mal aliento

El poleo menta también se utiliza para hacer enjuagues bucales naturales que ayudan a reducir el mal aliento. Además, puede ofrecer alivio en molestias dentales leves.

Alivio de jaquecas

Algunas personas consumen poleo menta para mitigar jaquecas o dolores de cabeza, especialmente en infusión.

Desinfectante natural para heridas

La tintura de poleo menta se ha empleado como desinfectante casero para limpiar heridas leves o superficiales, gracias a sus propiedades antimicrobianas.

Uso culinario e industrial

El poleo menta es un ingrediente aromático frecuente en la elaboración de licores, cremas y productos con sabor a menta. En la industria alimentaria se utiliza para aportar aroma a caramelos, chicles y bebidas.

Contraindicaciones del poleo menta

Aunque es una planta natural, el poleo menta debe consumirse con precaución:

• Puede causar dermatitis de contacto en personas sensibles.
• No se recomienda durante el embarazo ni la lactancia, debido a su acción emenagoga.
• No debe ser ingerido por niños.
• Es importante no exceder la dosis recomendada, ya que su contenido en pulegona puede resultar tóxico en cantidades elevadas.
• Su aceite esencial puede disminuir la coagulación sanguínea y resultar neurotóxico, además de afectar al hígado y los riñones si se consume en exceso.

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Bibliografía:

La botica de la abuela, Plantas para la salud, Circulo de lectores, RBA Realizaciones Editoriales, 1999.

Webgrafía:

https://www.researchgate.net/publication/271731847_Mentha_pulegium_L

Definición de la tos seca

Elimina la tos seca de manera natural con remedios caseros. La tos seca es uno de los síntomas respiratorios más comunes y molestos, caracterizado por la ausencia de mucosidad y una sensación constante de irritación en la garganta.

Identificar qué causa la tos seca es fundamental para elegir el tratamiento más adecuado, ya sea con remedios caseros, plantas medicinales o cuidados básicos que ayuden a calmarla de forma natural

Causas más comunes de la tos seca

• Alergias
• Infecciones virales
• Aire seco
• Reflujo gastroesofágico
• Irritantes (polvo, humo)

Remedios naturales para aliviar la tos seca

Beber líquidos para eliminar la mucosidad de la garganta

Mantener una correcta hidratación es clave para aliviar la tos seca y facilitar la expulsión de la flema. Beber agua con regularidad ayuda a que la mucosidad se vuelva más líquida y menos adherida a la garganta.

Vapor de agua para hidratar las vías respiratorias

El vapor de agua es un remedio natural muy usado para la tos y la congestión. El vapor humedece la garganta y ayuda a aflojar la mucosidad, facilitando su expulsión.

Cómo usar el vapor de agua
Hierve agua en una cazuela, cúbrete la cabeza con una toalla y respira el vapor durante varios minutos.
También puedes respirar el vapor generado al abrir el grifo de agua caliente en el baño.

Plantas medicinales para la tos seca

Las plantas medicinales se pueden preparar de varias maneras para extraer sus principios activos y aprovechar sus efectos calmantes sobre la tos seca.

Cómo preparar plantas medicinales

Infusión

La infusión se utiliza cuando se necesitan partes más delicadas de la planta, como hojas, flores o brotes tiernos.

• Se coloca la planta en un recipiente.
• Se vierte agua hirviendo sobre ella.
• Se deja reposar entre 5 y 10 minutos.

Este método conserva los aceites esenciales y sustancias volátiles que ayudan a suavizar la garganta irritada.

Decocción

La decocción es el método adecuado cuando se usan partes más duras de la planta, como raíces, cortezas, semillas o frutos secos.

• Las partes de la planta se hierven durante un tiempo para extraer correctamente los principios activos.
• Suele necesitar entre 10 y 20 minutos de cocción, dependiendo del tipo de planta.

 Plantas medicinales más usadas para la tos seca

La tos puede ser un síntoma molesto causado por resfriados, irritación de garganta o infecciones respiratorias leves.

Existen plantas medicinales que, tomadas en infusión, ayudan a aliviar la tos de forma natural, gracias a sus propiedades expectorantes, antiinflamatorias y calmantes.

Gordolobo para qué sirve

Las flores del gordolobo tienen actividad expectorante gracias a su contenido en saponinas. Se utiliza para aliviar afecciones respiratorias como la tos seca, el resfriado común y la bronquitis leve, ayudando a expulsar la mucosidad.

Drosera para qué sirve

Se emplea para tratar afecciones de las vías respiratorias por lo general en tos espasmódica e irritativa, también en caso de bronquitis.

La drosera se emplea tradicionalmente para tratar afecciones de las vías respiratorias, especialmente en casos de tos espasmódica e irritativa.

Esta planta figura en la base de datos de la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS), asociada con otras plantas lo que respalda su uso tradicional en fitoterapia.

Manzanilla remedio natural para la tos 

La manzanilla posee propiedades antiinflamatorias y calmantes, ayudando a aliviar la irritación de la garganta y a suavizar la tos, especialmente cuando está acompañada de dolor o sequedad.

Las personas que tomen anticoagulantes han de tener cuidado con la manzanilla.

Regaliz un gran aliado para el alivio del catarro

La decocción de raíz de regaliz ayuda a reducir la inflamación de las vías respiratorias superiores y facilita la expulsión del moco acumulado en la garganta, siendo un buen remedio natural para la tos.

Importante: han de tener mucha precaución con su toma aquellas personas que tengan la tensión elevada o descompensada.

Malva planta para aliviar la tos y expulsar el moco

La infusión de malva se utiliza para calmar la tos seca y proteger las mucosas y expulsar la flema o moco, gracias a su efecto emoliente, que suaviza y alivia la garganta irritada.

Té de jengibre buen antiinflamatorio

El jengibre es una raíz con propiedades antiinflamatorias y expectorantes, eficaz para tratar la tos seca causada por irritación. Puede combinarse con una rodaja de limón para potenciar su efecto.

No se recomienda tomar más de dos tazas de jengibre al día. Su consumo excesivo puede causar malestar estomacal.

Remedios caseros eficaces para la tos seca

Algunos remedidos caseros son buenos aliados para mejorar los catarros e ir aliviando sus síntomas.

Limón y miel para la tos seca (remedio casero eficaz)

En los hogares tradicionalmente ha sido frecuente ofrecer este preparado para el alivio de la tos en caso de catarro.

Cómo se prepara el remedio de limón y miel
En un vaso de agua tibia (aprox. 200 ml) añade el zumo de medio limón y dos cucharaditas pequeñas de miel. Es importante que el agua no esté caliente, ya que el exceso de calor hace que se pierdan propiedades del limón y la miel.

Este remedio no está indicado para niños pequeños por riesgo de botulismo

Gárgaras con agua y sal para aliviar la tos y la garganta

Las gárgaras con agua y sal son un remedio casero sencillo y efectivo para expulsar el moco y aliviar la irritación de garganta. La sal ayuda a diluir la flema y reduce el reflejo de la tos.

Cómo se preparan las gárgaras de agua y sal
En un vaso de agua tibia añade media cucharada de sal y remueve bien. Realiza gárgaras dos o tres veces al día.

No recomendado para niños, ya que pueden ingerir la mezcla.

Aquí dejo un enlace de una planta distinta la yerba mate.

Bromelina de la piña natural

La bromelina es una enzima presente en la piña natural con propiedades antiinflamatorias, mucolíticas y calmantes de la tos. Consumir piña fresca puede ayudar a expulsar la flema; añadir miel potencia su efecto antitusígeno.

Importante: la bromelina se pierde en el jugo de piña industrial o procesado

¿Cuándo acudir al médico por tos seca persistente?

Es recomendable acudir al médico si la tos no mejora o empeora con el paso de los días, especialmente en los siguientes casos:

• Se acompaña de fiebre alta o persistente.
• Aparece dificultad para respirar, sensación de falta de aire o dolor en el pecho.
• El moco se vuelve espeso, verdoso o amarillento.
• La tos interfiere con el descanso nocturno o las actividades diarias.
• Se presentan silbidos al respirar, fatiga intensa o malestar general.
• En niños, personas mayores, embarazadas o personas con enfermedades crónicas, ante cualquier duda o empeoramiento de los síntomas.

Consultar con un profesional sanitario permite descartar complicaciones y recibir el tratamiento más adecuado.

Preguntas frecuentes sobre plantas medicinales para la tos

¿Qué infusión es mejor para la tos seca?

La tos seca puede aliviarse con infusiones de plantas con efecto calmante y emoliente, como la malva, la manzanilla o el jengibre, ya que ayudan a suavizar la garganta y reducir la irritación.

¿Las plantas medicinales sustituyen a los medicamentos para la tos?

No. Las plantas medicinales pueden servir como tratamiento complementario para aliviar síntomas leves, pero no sustituyen un tratamiento médico, especialmente si la tos es persistente o se acompaña de fiebre u otros síntomas.

¿Cuántas tazas de infusión se pueden tomar al día?

En general, se recomienda consumir entre 2 y 3 tazas al día, dependiendo de la planta. En el caso del jengibre, no se deben superar dos tazas diarias para evitar molestias estomacales.

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Bibliografía:

King LA, Popoff MR, Mazuet C, Espié E, Vaillant V, de Valk H. Le botulisme infantile en France, 1991-2009 [Infant botulism in France, 1991-2009]. Arch Pediatr. 2010 Sep;17(9):1288-92. French. doi: 10.1016/j.arcped.2010.06.010. Epub 2010 Aug 17. PMID: 20724121.

Peixoto DM, Rizzo JA, Schor D, Silva AR, Oliveira DC, Solé D, Sarinho E. Use of honey associated with Ananas comosus (Bromelin) in the treatment of acute irritative cough. Rev Paul Pediatr. 2016 Dec;34(4):412-417. doi: 10.1016/j.rpped.2016.03.006. Epub 2016 Apr 16. PMID: 27181342; PMCID: PMC5176060.

La drosera figura en la base de datos de la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS), organismo oficial que regula los medicamentos y productos sanitarios en España.

¿Qué es y cómo es la tos?

Plantas medicinales y remedios naturales efectivos para la tos, un acto reflejo dirigido a mantener la permeabilidad de las vías respiratorias. En realidad es un mecanismo de defensa ejercido por el aparato respiratorio contra exceso de mucosidad o agentes extraños.

La tos persistente irrita la garganta aumentando la tos sobre todo por la noche. La tos persistente y cansina puede dificultar la conciliación y la continuidad del sueño.

Tipos de tos: clasificación completa y características

Clasificación de la tos

La tos puede clasificarse según su duración y según su característica principal. Entender cada tipo ayuda a identificar sus causas y elegir el tratamiento más adecuado.

Tos aguda

La tos aguda es aquella que dura hasta 5 o 6 semanas. Suele estar relacionada con infecciones respiratorias comunes, alergias estacionales o irritantes ambientales.

Tos crónica

Se considera tos crónica cuando se prolonga por más de 6 semanas. Puede estar asociada a afecciones respiratorias persistentes, reflujo gastroesofágico, asma o tabaquismo.

Tos productiva

La tos productiva es una tos “útil”, ya que ayuda a expulsar mucosidad, flemas o partículas extrañas de las vías respiratorias. El propio exceso de moco actúa como desencadenante reflejo de la tos, permitiendo limpiar los bronquios y mejorar la respiración.

Tos seca

La tos seca aparece cuando existe una irritación en la garganta, faringe o laringe, sin presencia de mucosidad. No produce expectoración y suele causar más molestias, ya que puede intensificar la irritación de las vías respiratorias con cada episodio.

La tos es un síntoma que requiere atención médica.

Remedios caseros para la tos

Los remedios caseros tradicionales pueden aliviar la sintomatología de la tos. Entre estos se encuentran los siguientes:

• La toma apropiada de líquidos mantiene una hidratación adecuada ejerciendo un efecto mucolítico que favorece la fluidificación de la mucosidad y su expulsión.
• Humidificar el ambiente de la habitación alrededor de un 40% de humedad ayuda a suavizar las vías respiratorias. Si se puede al humidificador se le puede añadir eucalipto, lavanda o romero porque ayuda a licuar las secreciones.
• Ventilar bien las estancias.
• Realizar lavados nasales con suero fisiológico.
• Evitar el contacto con el humo del tabaco.
• Los cambios bruscos de temperatura no favorecen la sintomatología de los catarros.
• Tomar alimentos ricos en vitamina C porque ayuda en estos estados catarrales, aunque se sabe que no cura el resfriado.
• Hacer vahos con agua caliente eucalipto, menta, lavanda o romero.
• Tomar leche no muy caliente con miel porque ayuda a expulsar el esputo.
• Los caldos van muy bien para fluidificar las secreciones.
• La toma de líquidos no demasiado caliente activa la salivación calmando la tos.

Algunos remedios caseros y plantas para calmar la tos

Desde la antigüedad la naturaleza ha ofrecido al hombre especies vegetales para alimentarse y elaborar remedios medicinales naturales tradicionales.

Debido a la cercanía de las plantas con el ser humano ha sido posible utilizarlas con distintos fines.

Al principio el conocimiento empírico de las plantas se produjo tras el ensayo acierto-error.

Orégano para la tos seca y productiva

El orégano es una planta aromática empleada tradicionalmente para tratar diversas afecciones respiratorias como el catarro, tos, bronquitis, porque alivia la tos seca y la tos productiva.

Al orégano se le atribuyen propiedades antibacterianas.

Se puede preparar en infusión

La infusión de orégano se prepara con 250 ml de agua hirviendo más una cucharada de orégano. Se suele tomar tres infusiones al día.

El orégano seco se utiliza en la cocina mediterránea, además tiene unos medicinales y cosméticos.

Drosera para tratar catarros

Drosera rotundifolia L. es una planta perenne de tallo alto indicada para tratar enfermedades de las vías respiratorias, principalmente catarro común, gripe o tos aguda productiva o seca.

A esta especie vegetal se le atribuyen propiedades antitusígenas.

Una forma de tomar esta especie vegetal medicinal es haciendo una infusión con drosera.

Este medicamento tradicional a base de planta está indicado en el alivio sintomático de la tos ocasionado por afecciones de las vías respiratorias.

En farmacias se puede encontrar jarabes y supositorios a base de plantas asociando drosera y tomillo.

Malva ejerce un efecto calmante

La malva se recomienda en caso de tos seca y también si existe irritación de la mucosa oral. Queda indicada por la presencia de tos irritativa y seca, presenta el efecto de fluidificar el moco ayudando a su expulsión.

A la infusión de malva se le puede acompañar con miel.

Esta especie herbácea también puede presentar acción protectora de la mucosa del estómago y un efecto laxante.

Gordolobo para aliviar el dolor de garganta y antitusígeno

Existen varias especies herbáceas denominadas gordolobo siendo todas bastantes semejantes entre sí.

Del gordolobo se utiliza las hojas, las flores para hacer infusión y jarabe porque suaviza las vías respiratorias calmando la tos.

Entre los usos tradicionales medicinales el gordolobo se utiliza para tratar el catarro común, el asma causado por algún agente alergénico, el malestar de garganta y laringe.

Por otro lado la infusión de esta especie vegetal también se utiliza como diurético moderado.

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Bibliografía:

Carrión de la calle, Mª J. Montero Gómez y Mª A. Noguera Romero Fitoterapia para el aparato respiratorio. 2ª Edición, Elsevier España S.L.U.

¿Qué es el regaliz o paloluz?

El regaliz, también conocido como paloduz, palodú, paloluz, orozuz, orosús o regalicia, es una de las plantas medicinales más antiguas utilizadas en la medicina tradicional. Se trata de una hierba vivaz cuya raíz se emplea desde hace siglos para tratar diferentes molestias digestivas y respiratorias.

Crece en tierras profundas y arcillosas, brotando en primavera desde una raíz principal que genera tallos de hasta metro y medio de altura. Sus flores aparecen entre mayo y julio, mientras que la recolección suele realizarse de octubre a marzo.

La planta posee dos sabores característicos:

• La raíz es dulce, muy típica en infusiones y extractos.

• Las hojas jóvenes son ligeramente amargas.

A nivel popular, siempre se ha dicho que chupar regaliz reduce el apetito, algo que ha pasado de generación en generación.

Propiedades del regaliz o paloduz

Diversos estudios han identificado compuestos en la raíz, como la glicirricina, con potencial farmacológico. Entre las propiedades más destacadas del regaliz se encuentran:

• Antiulceroso.
• Ayuda al alivio la acidez gástrica.
• Antiácido.
• Actúa en el proceso antioxidativo.
• Efecto Antiinflmatorio.
• Antiviral.
• Calma la tos.
• Expectorante.

En la elaboración de productos cosméticos:

• Hidratante cutáneo.
• Antimanchas.
• En acné.

Composición del regaliz o paloduz

La raíz del regaliz o paloduz destaca por su riqueza en compuestos bioactivos responsables de sus beneficios medicinales. Entre sus componentes principales se encuentran:

Principales principios activos del regaliz

• Saponinas triterpénicas, entre las más importantes el ácido glicirricínico o glicirricina, responsable de gran parte de su actividad farmacológica.
• Sales minerales como calcio y potasio.
• Flavonoides, entre ellos:
• Liquiritigenina
• Glabridina
• Glabreno
• Licocalcona A
• Almidón, en cantidades abundantes.
• Cumarinas.
• Esteroles.
• Aceite esencial en pequeñas proporciones.
• Glúcidos.
• Aminoácidos esenciales

Los flavonoides aportan su característico color amarillo, mientras que las saponinas son responsables de su sabor dulce natural.

Para qué sirve y qué beneficios tiene el regaliz o paloduz

La raíz del regaliz se ha utilizado tradicionalmente para el alivio de diversas afecciones del aparato digestivo y del sistema respiratorio, siendo glicirricina su compuesto más estudiado.

Ya en la antigüedad, Dioscórides señalaba:

“Se exprime un zumo útil a las asperezas de la caña de los pulmones si, tenido debajo de la lengua, se deja destilar poco a poco. Sirve también contra los ardores de estómago y contra las enfermedades del pecho…”

A continuación se hace algunas referencias de los beneficios más importantes de esta raíz:

Actividad anticulcerosa

El regaliz puede favorecer la cicatrización de úlceras y reducir la secreción gástrica gracias a los saponósidos.

Se usa con frecuencia como coadyuvante en otros tratamientos naturales de origen vegetal digestivos.

Alivio de la acidez y digestiones pesadas

Esta raíz presenta alivio en procesos acidez de estómago, o incluso con la sensación de digestiones lentas que producen pesadez.

Hepatoprotector

Se le atribuye su efecto hepatoprotector a su contenido en flavonoides y a la glicirricina. Otra planta hepatoprotectora y es considerada de referencia debido a su composición es el cardo mariano.

Mejora el estreñimiento

Puede favorecer la hidratación de las heces y su reblandecimiento, ayudando en casos de estreñimiento leve.

Antioxidante

Los compuestos fitoquímicos del regaliz, son capaces de captar los radicales libres, pudiendo actuar como hepatoprotectores y neuroprotectores.

Actividad antiinflamatoria

La acción antioxidante del regaliz apoya su efecto antiinflamatorio, útil para diversas inflamaciones internas.

Antiviral

el ácido glicirrícinico ha desmostado tener capacidad contra virus invitro.

Acción en contra la tos

 La glicirricina ayuda a calmar la tos seca e irritativa y mejora la irritabilidad de la garganta.

Efecto expectorante

aumenta la secreción e irritabilidad de la mucosidad, favorece la expulsión del moco.

Regaliz o paloluz en la industria alimentaria

El regaliz o paloluz tiene un papel relevante en la industria alimentaria gracias a su capacidad edulcorante y aromatizante. Su uso está regulado por la Directiva 2008/5/CE de la Comisión (30 de enero de 2008), donde se establecen los límites de glicirricina permitidos en los productos alimentarios.

En el sector alimentario se emplea principalmente como:

• Edulcorante natural gracias a la glicirricina.
• Aditivo aromatizante en dulces, bebidas y productos de panadería.
• Gelificante natural para mejorar la textura de ciertos alimentos.
• Aromatizante de chicles y caramelos.
• Potenciador del sabor en la industria tabacalera.

Sus propiedades hacen que sea un ingrediente habitual en bollería, refrescos, gominolas y preparados aromáticos.

Formas de uso del regaliz o paloduz

El regaliz puede consumirse de diferentes maneras según la tradición popular y los objetivos de uso. Entre las más comunes encontramos:

• Extracto (líquido o en polvo).
• Raíz cruda, masticándola sin tragar.
• Infusión.
• Cocimiento o decocción.

Infusión de regaliz para el resfriado

Una receta tradicional consiste en hervir durante 10 minutos:

• Regaliz o paloduz
• Uvas pasas
• Higos secos
• Malva

Se deja reposar unos 7 minutos y se cuela antes de beber.

Cocimiento de regaliz para la tos

Para preparar una decocción reconfortante se hierven durante 15 minutos:

• Regaliz o paloduz
• Comino
• Higos
• Zanahoria
• Un chorro de vino tinto

Después se cuela y se toma caliente.

Consejo: la raíz de regaliz debe rasparse ligeramente y cortarse en trozos muy pequeños para lograr una mejor extracción de sus compuestos.

Regaliz o paloluz en cosmética para la piel

El regaliz también es muy apreciado en cosmética por sus efectos antioxidantes, calmantes y despigmentantes. En cosmética natural y en cosmética convencional suele utilizarse en forma de extracto, que se añade a la crema en la fase final, cuando la emulsión ya está fría.

Potente antioxidante

Protege la piel del daño oxidativo. Esta acción se debe a sus innumerables flavonoides, incluso presenta más acción antioxidante que la vitamina E.

Aclara la piel

Es un producto aclarante natural interviene en el proceso de producción de melanina.

Mejora la hidratación cutánea

El regaliz realiza un efecto protector contra los rayos UV. En realidad es el conjunto de las propiedades de esta raíz, como son la antioxidante y la antiinflamatoria, los causantes de sus efectos beneficiosos para la piel. Sin olvidarse de que hay que protegerse de los rayos del sol.

El extracto de glicirricina ha sido efectivo y beneficioso contra el acné, debido a su efecto antiinflamatorio.

Efecto cicatrizante

El regaliz presenta una acción moderada en este proceso.

Contraindicaciones del regaliz o paloduz

Siempre hay que seguir las pautas indicadas por el especialista y evitar su consumo abusivo. La ingesta excesiva de regaliz o paloluz puede producir hipertensión, aumento del dolor de cabeza, nauseas y vómitos.

No tomar durante el embarazo ni en lactancia, ya que no hay suficiente datos sobre los efectos causantes.

La glicirricina esta contraindicada con la toma de medicamentos de tipo cardiovascular, como la hipertensión, en patologías del hígado y de la vesícula biliar e insuficienca renal crónica.

Los tratamientos requieren supervisión por el especialista.

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