Índice
Plantas tranquilizantes y relajantes
Cuatro plantas relajantes. Hay plantas que actúan calmando el estado puntual
de ansiedad, nerviosismo o inquietud y los trastornos del sueño. Algunas especies vegetales nos pueden ayudar a aliviar estos estados.
Los trastornos del sueño puede afectar a la calidad de vida
El estrés lo define la Real Academia de la Lengua Española “ Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves”.
La naturaleza nos ofrece varias plantas adecuadas para el sistema nervioso. Hoy hablaremos de cuatro de ellas.
Pasiflora actúa contra el nerviosismo
Passiflora incarnata L., considerada planta medicinal tradicional a base de plantas presenta las siguientes propiedades:
- Ansiolítica.
- Relajante.
- Antiespasmódica.
- Contra el nerviosismo.
- Trastornos del sueño.
Estas propiedades propias de la pasiflora pueden ayudar a mejorar este tipo de situaciones.
Antiespasmódica a nivel intestinal cuyo origen puede ser nerviosismo ocasional, también puede ser causada por la menstruación.
A dosis elevadas puede ocasionar nauseas o vómitos. No se recomienda su toma durante el embarazo ni durante la lactancia.
Puede aumentar los efectos de medicamentos sedantes.
Dejo un enlace con las propiedades de la pasiflora para aquellas personas que deseen ampliar más y conocer sus beneficios y contraindicaciones.
Melissa calma la tensión
Melissa oficinalis L., según la Comisión E y ESCOP es una planta indicada en situaciones: Nerviosas.
- Irritabilidad.
- Es relajante suave.
- En momentos de inquietud.
- Es carminativa.
- Antiespasmódica.
Se suele utilizar en sinergias relajantes con otras plantas también clasificadas relajantes como es la manzanilla, el hinojo y la pasiflora.
Contraindicada
En caso de hipotiroidismo o hipotensión.
La manzanilla adecuada para todos
- Presenta una acción tranquilizante.
- Sedante suave.
- Carminativa.
La socorrida, mágica y maravillosa manzanilla. Tradicionalmente las madres nos daban una infusión de manzanilla para alivio de trastornos digestivos de origen nervioso. Tan ricamente.
La manzanilla se suele asociar con la tila porque se potencian su efecto calmante.
Lavanda con propiedades calmantes
Se le atribuye propiedades para calmar estados de nerviosismo a las inflorescencias de la lavanda, además disminuye el periodo de latencia del sueño.
La lavanda presenta un ligero efecto sedante.
Lúpulo por su efecto sedante
Humulus lupulus L., es una planta utilizada por su efecto sedante y en caso de ansiedad.
Es calmante.
Estrogénico ayuda a mejorar los sofocos.
El lúpulo presenta una acción sedante con influencia en el sistema nervioso, debido a este efecto se emplea en estados de ansiedad, también en caso de intranquilidad y cuando hay insomnio de origen nervioso.
Contraindicaciones del lúpulo.
No tomar durante el embarazo ni se está dando de mamar.
Debe consultarse su toma con el profesional sanitario si se está siguiendo un tratamiento con antihistamínicos u otros tratamientos.
¿Cómo tomar las cuatro plantas relajantes?
Se pueden elegir varias formas de administrar las plantas relajantes.
Zumos se consiguen por presión mecánica de la planta
Infusiones se extrae los principios activos vertiendo agua hirviendo sobre la planta seca. Se deja reposar unos 10 minutos y se filtra.
Tintura se consiguen mediante la maceración en frio de la planta seca con un disolvente. Las más utilizadas son las hidroalcohólicas.
Tisanas existen varias formas para conseguirlos mediante maceración, decocción o infusión.
Vinos se consigue macerando la planta seca durante un tiempo prolongado en vino.
Lo recomendable es consultar con el farmacéutico u otro profesional de la salud porque él no aconsejará que medicamento tradicional a base de plantas es la más adecuada.
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Bibliografía:
Colección de plantas medicinales. Jardín Botánico Atlántico en Gijón.