Categoría: fitoterapia

La mosca blanca en las plantas y en el huerto.

Cómo eliminar mosca blanca con remedios naturales. A nivel mundial la mosca blanca es una plaga a tener muy en cuenta en agricultura, debido a la repercusión que tiene en su producción, y por lo tanto en la economía.

El uso constante de insecticidas contra las plagas provocadas por este insecto, se traduce en el aumento del coste de producción, riesgo para la salud de consumidores y la afectación de la contaminación ambiental.

Trialeurodes vaporariorum ataca a muchas especies de plantas ya sean cultivadas o silvestres. Se ha calculado que puede llegar a nutrirse de más de 500 especies.

Presenta gran afinidad por las solanáceas como es el tomate, la patata, la berenjena, el pepino, además puede instalarse debilitando las propiedades de la caléndula, así como los beneficios de la manzanilla y otras especies. Dentro de las especies rastreras son el melón y la sandía la más afectada junto con la calabaza o Curcubita máxima

Para reducir el riesgo de contaminación biológica es necesario que el huerto doméstico siempre se mantenga en buen estado, es decir sacar todo el cultivo anterior, reducir al máximo las malas hierbas, establecer una rutina de riego acorde con la estación del año, además por otro lado conviene manejar un abonado en equilibrio.

Por otro lado es adecuado rotar los cultivos.

¿Qué es la mosca blanca?.

Es un insecto hemimetábolo que se le conoce popularmente como mosca blanca y científicamente como Trialeurodes vaporariorum.

 Insecto muy prolifero se multiplica abundantemente, porque supera en una puesta los 300 huevos, de ahí su fácil y rápida propagación en un periodo de tiempo corto, ya que este no supera el mes para invadir la planta.

El Trialeurodes vaporariorum es ponedor de huevos en el envés de la hoja de la que extrae su alimento debilitando la planta y trasmitiendo enfermedades en especial el virus Bemisia tabaco, otro problema es la aparición de hongos.

Como todo ser vivo el Trialeurodes vaporariorum presenta varias etapas de crecimiento, el más dañino es el adulto, ya que causa lesiones mermando el vigor de la especie vegetal, hasta llegar a provocar su muerte.

Los huevos de este insecto no son visibles a simple vista, lo que facilita que la plaga se instale en el huerto sin danos cuenta.

Es frecuente observar este insecto en cultivos agrarios, en plantas medicinales, y en ornamentales.

¿Cómo combato la mosca blanca con remedios naturales?

Como hemos comentado la mosca blanca es un insecto que puede destrozar el cultivo. La mejor prevención es mantener el huerto limpio y bien equilibrio en nutrientes y agua.

Su medio natural es formar colonias colocándose en el envés de la hoja.

Existen varias formas naturales para que este insecto desaparezca de los cultivos.

Poner trampas cromáticas adhesivas de color amarillo atraen a la mosca blanca y otros insectos limpiando el huerto. La forma de colocarlos es encima de la planta.

También podemos utilizar botellas de plástico amarillas distribuidas por el cultivo ayudará a repelerlos.

Remedios naturales contra la mosca blanca:

Aplicar remedios naturales caseros contra este insecto es un gran acierto, simplemente porque eliminamos sustancias químicas. Apostamos por remedios caseros para tratar el huerto.

Cómo eliminar la mosca blanca del huero con remedios naturales aceite de neem.

Cómo eliminar la mosca blanca del huerto con remedios naturales el aceite de neem es efectivo a las dosis aconsejadas para eliminar esta plaga invasiva.

El tratamiento consiste en rociar o pulverizar la planta afectada con aceite de neem diluido

La concentración y la forma de diluirlo depende de cada laboratorio, por eso debemos seguir a pies juntillas su recomendación.

Necesita un tiempo de seguridad de cinco días a contar desde que se aplica sobre la planta. El aceite de neem es biodegradable.

En aquellos casos que la afectación es grande y rebelde se puede mezclar el aceite de neem con jabón potásico o jabón de sosa. Da muy buenos resultados.

Jabón potásico remedio natural casero.

¿Cómo eliminar mosca blanca del huerto con remedios naturales? Jabón potásico un comodín universal dentro de los insecticidas naturales, porque es bastante efectivo para erradicar la mosca blanca.

Actúa tanto a nivel preventivo como curativo.

Es apto para todo tipo de cultivos.

Previene la formación de hongos.

Actúa contra la mosca blanca, araña roja, pulgón y cochinilla.

No necesita guardar tiempo de seguridad. Se puede utilizar como preventivo.

Normalmente empleo el jabón potásico para proteger mi huerto y mis plantas de plagas biológicas.

Jabón casero tradicional de sosa.

También podemos utilizar jabón casero porque también es eficaz contra la mosca blanca y los huevos que con tanta habilidad pone.

Se echa un poco de jabón en un litro de agua. Esperamos a que se mezcle bien y ya está listo para usar.

Purín de hiedra.

La hiedra contiene principios activos eficaces para combatir y quitar no solo la mosca blanca, también sirve contra el pulgón y la araña roja.

Las partes útiles de la hidra son:

• Hojas.
• Tallos.

La forma de aplicación es regar el cultivo con purín de hiedra.

La hidra además de ser un insecticida natural también presenta compuestos bioquímicos que ayudan a fortalecer el cultivo.

No necesita guardar plazo de seguridad.

Ortiga como insecticida natural.

Cómo eliminar Trialeurodes vaporariorum con remedios naturales se incluye a la ortiga otra maravilla de la naturaleza para hacer más fuerte y vigoroso nuestro huerto, además ayuda a vencer a este huésped tan dañino. Aquí dejo el enlace de cómo hacer purin de ortigas.

Estos preparados caseros no son insecticidas, lo que hace es fortalecer y preparar mejor a la planta para luchar contra la plagas biológicas.

Fortalecer las plantas con productos naturales es mejorar su ciclo natural.

Tampoco necesita dejar plazo de seguridad.

Bibliografía:

Manual práctico de jardinería. Profesores de la Escuela Castillo de Batres. El País, S.A./Santillana, S.A. 1998

¿Que diferencias hay entre ginseng rojo y blanco?

El ginseng panax pertenece a la familia de Araliaceae. En medicina oriental se viene utilizando desde hace 5.000 años, debido a su efecto reconstituyente.

Planta herbácea perenne puede llegar a medir 80 cm de alto, de hojas palmeadas, de flores amarillo verdoso, con fruto liso y brillante de forma globular. Su olor es muy aromático sin embargo su sabor se modifica cuando se toma, se inicia dulce para transformarse en áspero y picante.

La parte medicinal de este arbusto es la raíz donde se encuentran un gran número de sustancias activas con diferentes propiedades, las cuales han sido estudiadas.

Esta raíz medicinal se comercializa como ginseng rojo y ginseng blanco. La diferencia entre ellos se debe a cuando se recolecta la raíz y al tratamiento que se le da tras la recogida.

• Ginseng blanco tras la recogida a los cuatro años de la siembra se lava para ser secado y proceder a pelarlo.
• Ginseng rojo se recolecta a los seis años, se lava para darle después un tratamiento de vaporización y se seca. Debido a la vaporización se torna rojo, el sabor que adquiere es dulce-amargo que lo caracteriza.

Los dos tipos de ginseng tiene excelentes propiedades diferenciándose en la forma de preparación por lo que el ginseng rojo es más potente que el blanco.

Composición del ginseng panax.

Los principios activos que se han aislado en esta planta mayoritariamente son:

• Saponinas triterpénicas (ginsenósidos).
• Aceite esencial, compuesto básicamente entre otros por limineno, terpineol, sistoterol y alcoholes.
• Vitaminas, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B8 (biotina), B12 (cobalamina) y vitamina C (ácido ascórbico).
• Sales minerales, calcio, cobre manganeso, aluminio, potasio, hierro, magnesio y sodio.
• Fitoestrógenos.
• Taninos.
• Pectina.
• Aminoácidos.
• Ácidos fenólicos, derivados del ácido benzoico, ácido vainíllico y salicílico.

La farmacopea alemana, edición de 1996, indica que la presencia de ginsenósido Rg1 no debe de estar por debajo de 1,5% y del 2% de manera respectiva.

La Comisión E aprueba en ginseng en estados tanto de agotamiento físico como mental y astenia.

Por otro lado el Real Decreto Legislativo 1/2015, de 24 de julio, por lo que se aprueba el texto refundido de la Ley de garantías y uso racional de los medicamentos y productos sanitarios, en virtud de su artículo 51, queda regulado por estar considerado planta medicinal.

¿Qué propiedades presenta el ginseng panax?

El ginseng panax,se considera medicamento por sus acreditadas propiedades medicinales.

• Principalmente se le reconocen propiedades adaptógenas, es decir tiene un efecto modulador adaptando al organismo en situaciones de estrés o por sobrecarga tanto física como psíquica, esta actividad se le atribuye a los ginsenósidos.
• Efecto estimulante del sistema nervioso central.
• Puede mejorar las funciones cognitivas.
• Ejerce acción estimuladora del sistema inmunológico.
• Impulsa la defensa contra el envejecimiento.
• Vigorizante en estados carenciales.
• Contiene efectos vasodilatadores.
• Presenta acción estrogénica, debido a su contenido en fitoesteroles.
• La presencia de ginsenósidos hacen que tenga efecto hipolipemiante.
• Actividad hipoglucemiante.

No comparable con ginseng panax en su conjunto es la alholva o fenegreco, porque esta última estimula la secreciones gástricas y al mismo tiempo el apetito.

¿Cuáles son los beneficios y para qué sirve el ginseng panax?

Esta raíz vegetal favorece el tiempo de resistencia a la fatiga y cansancio. Se cree que colabora en esta acción, el ácido salicílico y el vainíllico que conforman parte de su composición.

El envejecimiento en el organismo puede ocasionar deterioro de las funciones físicas y mentales. El ginseng posee efectos positivos y beneficiosos en determinadas funciones psicomotoras relacionadas con la memoria y el aprendizaje, (Instituto de Salud Pública de Chile).

La asociación de extractos de ginseng panax y los flavonoides del gingko biloba en laboratorio demostró reducir el daño oxidativo en el tejido cerebral.

Se han realizado estudios in vitro para determinar la capacidad de estimulación del ginseng en el sistema inmune y su efectividad para producir interferón.

Estos estudios han dado respuestas positivas definitivas, sin embargo se necesita ampliarlos para determinar su efectividad o no.

Por otro lado se le atribuye actividad antioxidante por si mismo, dado que reduce o evita la peroxidación lipídica y además interviene en la acción del a-tocoferol,

Al mismo tiempo se puede señalar que favorece la síntesis de encimas que filtran sustancias toxicas.

A nivel circulatorio los extractos de ginseng panax, han demostrado ejercer efecto vasodilatador por lo que mejora el flujo sanguíneo a nivel cerebral y en arterias. Esta función se debe a los ginsenósidos.

Su acción estrogénica, se centra en los ginsenósidos ya que intervienen reduciendo la densidad plasmáticas de prolactina, acentuando el deseo sexual.

Otras especies vegetales con propiedades estrogénicas lecitina de soja, la soja, maca entre otras.

Principalmente se utiliza para mejorar la astenia igual que el guaraná, el café la nuez de cola entre otros.

Presenta un efecto hipolipemiante, atribuida a los ginsenósidos al activar la encima causante de reducir los valores de los quilomicrones.

El ginseng panax muestra un efecto beneficioso en pacientes insulino-dependientes y con antidiabéticos orales.

Otra planta con propiedades adaptogenas es la maca.

¿Cómo tomar ginseng panax y dónde comprarlo?

El ginseng se puede tomar previamente preparado en la cocina, para ello se lava, y trocea para cocer o poner al vapor durante unos diez minutos.

Otra forma es rallarlo o partirlo en trocitos pequeños para hacer infusión.

En herbolarios y despachos de farmacia se pueden encontrar en varias formas de presentación como; cápsulas, en comprimidos, tabletas en polvo, extractos, bebidas tónicas, jarabes, raíz seca y en zumo.

La dosis diaria se encuentre entre 0,5 gramos a 2 gramos de raíz o de preparados de laboratorios o industriales.

No se recomienda que la dosis diaria supere los dos gramos ni que su ingesta sobrepase los 3 meses.

La Comisión E y la OMS no establecen contraindicaciones, por otro lado el British Herbal Compendium, considera que puede perjudicar en caso de hipertensión si se toma junto con cafeína, o en personas con arritmias, estados de nerviosismo y palpitaciones.

En China con la raíz se hace decocción se toma como tonificante para el organismo.

Ginseng para el cuidado de la piel.

Durante el sueño la piel se repara y las células eliminan toxinas. Si no se descansa lo suficiente si además se mantiene un ritmo de vida acelerado, unido a una alimentación con pocas verduras y frutas, nuestra piel se resiente y nos da signos de fatiga para llamarnos la atención.

En cosmética se utiliza en la elaboración de cremas faciales, corporales, serum y ampollas para tratar de forma puntual la fatiga de la piel aportando hidratación y esplendor a los músculos faciales, además produce un aumento del tono de la piel.

La naturaleza ofrece muchas especies vegetales para cuidar la piel alholva o frenogreco, manzanilla, tomillo, romero, caléndula, hamamelis, melisa officinalis cada una de estas plantas con sus propiedades especificas,  en fin seguiríamos nombrando muchas más.

¿Tiene algún tipo de contraindicación el ginseng panax?

El ginseng posee efectos positivos para el organismo, aún así no esta carente de tener alguna que otra interacción, cuando su consumo es elevado y este se mantiene durante periodos de tiempo prolongados.

Si se relaciona con café, té o cualquier otro estimulante puede ocasionar insomnio y nerviosismo.

Si las cantidades tomadas son abusivas superando la dosis recomendada puede causar taquicardias, dolores musculares e hipertensión.

Por otro lado, no hay estudios que validen la seguridad de su toma durante el embarazo o lactancia por lo que se recomienda no consumirlo, de igual forma no se aconseja su consumo en menores de 18 años.

En caso de tomar ginseng con sulfonilureas o insulina se ha de tener en cuenta que puede potenciar su efecto por lo que no se debe descartar que pueda causar hipoglucemia.

Puede interaccionar con warfarina, aunque se necesitan más estudios para determinar el tipo de acción que ejerce.

De todas formas, las personas que toman anticoagulantes, antiagregantes plaquetarios, deben de evitar el consumo de ginseng, pues este puede potenciar sus efectos y aparecer hemorragias.

Asimismo puede impulsar algunos efectos no deseados de los corticoides.

No debe consumirse al estar contraindicado en los casos hipersensibilidad al ginseng. hipertensión arterial, tampoco en estados de excitabilidad, ansiedad o alteración nerviosa.

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Webgrafía.

Real Decreto Legislativo 1/2015, de 24 de julio, por lo que se aprueba el texto refundido de la Ley de garantías y uso racional de los medicamentos y productos sanitarios – https://www.boe.es/buscar/doc.php?id=BOE-A-2015-8343

¿Qué es la cola de caballo? ¿Dónde se encuentra?

A la cola de caballo también se la denomina equisetum arvense, es una hierba vivaz, pertenece al genero de los helechos, de tallos cilíndricos, huecos y sedosos, de tronco ergido sembrado de anillos de donde nacen las hojas.

Crece en terrenos baldíos, le gusta las zona frescas, las vegas y la ribera de ríos. En España se encuentra bastante dispersa sobre todo en la zona norte, siendo una planta común en Europa.

El equisetum arvense es una especie herbácea muy conocida tanto por la gran variedad de propiedades medicinales como por su antigüedad.

Propiedades de la cola de caballo

Debido a sus propiedades y composición se utiliza con varios fines terapéuticos tanto externos como internos ya que:

• Favorece la eliminación de líquidos.
• Ayuda a eliminar sustancias de desecho.
• Previene la formación de cálculos.
• Estimula la circulación.
• Colabora en proteger al hígado.
• Es antiviral.
• Mejora la ronquera y afonía.
• Alivia el malestar de garganta.
• Favorece la bajada de tensión al tener efecto hipotensor.
• En cosmética se emplea como un ingrediente revitalizador.
• Buen remineralizante.

¿Qué composición tiene la cola de caballo?

Es una especie herbácea muy rica en oligoelementos y compuestos nutricionales y no nutricionales.

Contenido en minerales:

• Muy rico en silicio orgánico.
• Potasio.
• Magnesio.
• Calcio.
• Cinc.
• Hierro.
• Cobre.
• Aluminio.

Según el clima, la riqueza o nutrientes que aporte el suelo, puede llegar a tener ente un 10% a un 55% de este mineral.

Composición en vitaminas:

• Ácido ascórbico o vitamina C.
• Vitamina .E, K,
• Tiamina.
• Riboflavina.
• Niacina.
• Vitamina B5.
• Ácido folico.
• Vitamina B6.
• Vitamina K

Compuestos fitoquímicos:

• Contiene flavonoides, su componente principal es el isoquercitrósido
• Ácidos fenólicos.
• Esteroles.
• Asimismo presenta cierta cantidad de aceite esencial.
• Trazas de alcaloides.

¿Qué beneficios y para qué sirve la cola de caballo?

La EMA (European Medicines Agency) acepta la toma de equisetum arvense  por vía oral para que pueda aumentar la cantidad de orina y limpie las vías urinarias en trastornos urinarios leves.

Su acción diurética suave ayuda a eliminar toxinas y lavar las vías urinarias. También se le atribuye este efecto diurético al maíz, ortosifón o té de java y solidago.

Su efecto de aumentar la orina es moderado y se le asigna a la presencia en flavonoides, potasio y a algunos compuestos fenólicos.

Otras especies vegetales con propiedades diuréticas la vara de oro, el abedul entre otros.

Por otro lado colabora en la síntesis de colágeno, por lo tanto favorece la cicatrización de heridas y el mantenimiento del tejido de la dermis.

La flor de caléndula es una excelente planta cicatrizante.

Mejora la elasticidad de los tejidos mejorando la actividad de los fibroblastos. Debido a esta acción algunos cosméticos llevan incorporado cola de caballo para el cuidado de la piel.

Por lo tanto se le atribuye efecto remineralizante oseo y cartilaginoso, el mineral con más presencia es el silicio.

Uno de los usos tradicionales más conocidos de equisetum arvense, es para fortalecer y vigorizar las uñas frágiles y quebradizas, así como prevenir la caída del cabello. Su uso para tratar estas dos alteraciones se hacen tanto de forma tópica como oral.

Journal of Plastic Dermatology publicó un estudio evaluando el tratamiento con cola de caballo en las estriás longitudinales de las uñas y se observó una disminución elocuente en las mismas.

¿Cómo se toma y para que sirve la cola de caballo?

Tradicionalmente se ha tomado la cola de caballo en infusión, poniendo agua hirviendo sobre la planta seca y dejándola reposar tapada de 7 a 10 minutos. Otras forma de encontrar la cola de caballo es en polvo seco en forma de cápsulas o comprimidos, en extractos fluido y en tinturas.

Aplicaciones de la cola de caballo.

Para reducir el colesterol se cuece hojas de nogal, manzanilla amarga y cola de caballo se toma en ayunas.

Para alivio de constipados, catarros y resfriados:

Se hace un jarabe cociendo uvas pasas (vitis vinifera), tomillo, espliego y cola de caballo, se toma dos o tres veces al día.

Otro jarabe para mejorar los procesos catarrales es coger higos y cola de caballo, remedio casero muy utilizado en algunas zonas de Castilla la Mancha.

Dolor de garganta se prepara con la planta entera en infusión acompañada con miel.

Para mejorar la afonía cocer un poco de cola de caballo y con el cocimiento resultante se pueden hacer gárgaras para mejorar la ronquera.

Alivio de hemorroides cocer 10 gramos de esta planta en un litro de agua para hacer baños de asiento alivia los síntomas que ocasionan las hemorroides.

Diurético la cola de caballo se hace en infusión y se toma para aumentar la cantidad de micciones y eliminar arenilla depositadas en las vías urinarias.

Por otro lado se puede hacer un cocimiento con la planta y rabos de cerezas también con el mismo fin aumentar la diuresis.

Cicatrizante el uso tópico aplicado en forma de compresas favorece el proceso de reparación de heridas.

Receta contra la caída del cabello con cola de caballo

Es una receta fácil de hacer se puede usar con este fin. Es importante saber la causa real de porque se produce la caída del cabello, ya que es multifactotorial.

Ingredientes:

• 10 gramos de cola de caballo.
• 250 gramos de agua destilada.
• Un cazo
• Un colador.

Forma de hacerlo:

Cuece 10 gramos de cola de caballo en 250 gramos de agua destilada alrededor de 10 minutos. Se retira del calor y se deja enfriar, pasados otros 10 minutos se cuela.

Se utiliza como tónico capilar. El preparado se guarda en el frigorífico para su mejor conservación.

Contraindicaciones de la cola de caballo.

La monografía de la EMA (European Medicines Agency) no recomienda el uso de equisetum arvense en menores de 12 años por ausencia de información. Solo debe emplearse en adultos y en niños mayores de 12 años.

Puede ocasionar trastornos gastrointestinales como vómitos, náuseas y diarrea.

Las personas alérgicas a esta planta deben de tomar las medidas adecuadas y evitar su consumo.

Debido a su efecto diurético que tiene la planta debe de administrarse con control personas hipertensas, con cardiopatía, con alguna enfermedad renal o ulceragastroduodenal.

No se recomienda consumirla por un tiempo superior a 6 semanas.

Existe otro Equisetum palastre, debido a su alto contenido en palustrina puede ser tóxico y además puede confundirse con Equisetum arvense, (cola de caballo).

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Webgrafía.

Journal of Plastic Dermatology – https://www.researchgate.net/journal/2035-0686_Journal_of_Plastic_Dermatology

¿Qué es la hierba mate?

La hierba o yerba mate, el mate o té de Brasil es un árbol que puede llegar a medir 20 metros, de hojas coriáceas, perennes, alternas, ovales y dentadas. Las flores son unisexuales, blancas con cáliz de 4 a 5 sépalos y con corola.

Con sus hojas y tallos secos y molidos, se prepara una infusión que también se le conoce con el nombre llex paraguariensis.

Esta especie vegetal puede crecer en estado salvaje y también es cultivable en zonas subtropicales de Argentina, Brasil, Uruguay y Paraguay. El consumo de mate en estos países forma parte de su cultura.

Los guaraní desde tiempos pasados han empleado el mate como uno de los alimentos básicos para calmar la sed y el hambre durante sus largas travesías.

Composición de la hierba mate.

La yerba mate contiene una pluralidad de compuestos químicos entre los que destacan:

Compuestos fitoquimicos:

Entre los que se encuentran.

• Cafeina.
• Trazas de teofilina.
• Teobromina.
• taninos catéquicos
• Ácido clorogénico.
• Rutina,
• Colina.
• Clorofila.
• ácido ursólico.

La cantidad de cafeína es entre 0,4 a 1,6% también se la conoce como mateína

Entre las vitaminas que conforman la hierba mate encontramos:

• Vitamina C  destacando por su contenido de 105mg/100g en hojas frescas.
• Tiamina o vitamina B1.
•  Vitamina B2 o riboflavina,
• Ácido nicotinico.
• Vitamina B5.
• Vitamina B6.
• Ácido fólico.
• Vitamina A.
• Vitamina E.

En el blog podéis encontrar artículos referente a estas vitaminas, además de su utilidad en cosmética.

Sales minerales contiene alta concentraciones de estos compuestos entre los que destacan:

• Aluminio.
• Cobre.
• Cromo
• Hierro.
• Manganeso.
• Níquel.
• Cinc.
• Potasio.

Estos minerales son de particular importancia en el metabolismo humano.

Encontramos en la naturaleza otras plantas remineralizantes para el ser humano como la ortiga y la cola de caballo. Las misma se pueden tomar en infusión.

Propiedades de la hierba mate.

La Comisión E. señala que el mate se recomienda en estados de astenia y de agotamiento tanto mental como físico.

En la composición química tan variada del mate incluye polifenoles, xantinas, saponinas, vitaminas, minerales se cree que son los responsables de su actividad medicinal tradicional. Las propiedades bioactivas del mate son:

• Acción estimulante y antifatiga.
• Favorece la captación de radicales libres.
• Puede ayudar a controlar el peso y obesidad.
• Presenta efecto anti diabetico.
• Muestra efecto hipolipémicos.
• Favorece la remineralización osea.
• Ayuda a eliminar la orina.
• Presenta actividad broncodilatadora.

Beneficios y para qué sirve de la hierba mate.

La hierba mate contiene gran cantidad de compuestos bioactivos capaces de actuar en el organismo como:

Estimulante. Principalmente se la considera una planta estimulante del sistema nervioso central, Este efecto se le atribuye a las xantinas (cafeína y teobromina) que ejercen un efecto estimulador directo sobre el SNC.

Otra especie con contenido en cafeína es el guaraná.

Antioxidante. Los radicales de oxigeno han demostrado estar implicados en muchas enfermedades que pueden afectar al hígado, páncreas, cáncer, procesos inflamatorios, etc.

Los estudios realizados para determinar la acción antioxidante del mate se ha validado referente a los extractos de mate actuando y frenando la oxidación de las lipoproteinas de densidad baja, este efecto se le atribuye al ácido clorogénico.

Control del peso. El mate puede ayudar a controlar y actuar sobre la perdida de peso. Las personas con aumento de peso que consumen mate, se observa que disminuye el cociente respiratorio, aumentado la oxidación de grasas (Butiuk et al., 2016). por lo que puede ayudar en dietas de adelgazamiento.

Se incluye dentro de las especies vegetales para el control de peso al nopal, al fucus, konjac o ispágula. Cada especie vegetal tiene sus particularidades.

Efecto hipolipémico. Estudios realizados en laboratorio con extracto acuoso de mate, concluyen que el extracto reduce los niveles de colesterol. Sin bien estos estudios requieren continuidad.

Remineralización de los huesos. El elevado contenido en minerales en la yerba mate, hace que sea una bebida adecuada para mujeres posmenopáusicas, ya que puede aumentar la densidad osea.

Como diurético. Tomar mate aumenta la diuresis por lo que tiene un efecto depurativo, ya que aumenta la excreción de agua depositada en órganos.

Asimismo se ha valorado a la cola de caballo como planta diurética.

Diferentes formas para preparar hierba mate.

Existen varias formas de tomar mate aunque actualmente mayoritariamente se toma en forma de infusión entre ellas están:

Mate.

Se prepara en forma de infusión en un recipiente llamado igual que la planta, donde se vierte agua a 80º C, y la hierba mate, la forma de tomarlo es succionado por medio de una bombilla.

Tereré.

Es otra variedad en la preparación de la yerba mate ya que se hace con agua fría. Según los países en los que se toma se le añade algún complemento, en Paraguay se suela acompañar con hierbas aromáticas como boldo, cedrón, menta, etc.

En Argentina hay un incremento de consumo de mate en forma de zumo y en bebidas carbonatadas.

Mate en bolsitas.

Las bolsitas contienen en su interior unos 3 gramos de hierba mate. Se prepara de forma tradicional como con melisa o té. En un recipiente se incorpora la bolsita y agua caliente a una temperatura de 90ºC se deja reposar entre 5 a 7minutos.

Mate soluble o instantáneo.

Se obtiene de la deshidratación de la yerba mate. Es un polvo soluble en agua la forma más corriente de consumo es en caliente, se le puede añadir leche o se toma solo.

Dosificación de la hierba mate.

La Comisión E recomienda:

• 3 gd de mate pulverizada.
• En infusión 2 gramos cada 150 ml se puede tomar dos tazas al día.
• Extracto fluido 2 ml una o dos veces al día.
• Extracto seco 360 mg a 440 mg una o dos veces al día.

Contraindicaciones de la hierba mate.

En el periodo de lactancia y embarazo no se recomienda tomar mate porque su contenido en cafeina puede diminuir y alterar el tiempo de sueño. Por este mismo motivo no es adecuado su toma en niños.

No se recomienda la ingesta  de mate en grandes cantidades durante largos periodos de tiempos.

Las personas nos anemia ferropénica valoraran su toma porque el mate puede frenar la absorción de hierro.

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Bibliografía:

V. Llorca Bertomeu,  A. Navasquillo Iborra, e I. Santafeliu Vela. Fitoterapia para la astenia y el estrés 2ª Edicción Elsevier.

¿Qué es estreñimiento?

Plantas e infusiones que ayudan a mejorar el estreñimiento. El estreñimiento se traduce en una dificultad de expulsar heces y suele ocurrir unas tres veces a la semana y entre deposición y deposición puede pasar unas 48 horas.

Se considera que en la sociedad actual el consumo de dietas ricas en fibras y el aporte de agua limpia y pura es bajo, además se le une el escaso mantenimiento de una actividad física constante. Estos factores contribuyen y favorecen el estreñimiento primario.

A veces modificar comportamientos pocos saludables ayuda a eliminar el estreñimiento ocasional, reduciendo el tiempo de permanencia de las heces en el intestino y favoreciendo su hidratación reduciendo su aspecto duro mejorando su vaciado.

Los principios básicos para la mejora del estreñimiento. Plantas e infusiones que ayudan a mejorar el estreñimiento

Aumentar la ingesta de alimentos con fibra es fundamental para una correcta evacuación en la defecación.

Realizar un deporte con regularidad ayuda, porque la vida sedentaria no beneficia la musculatura abdominal.

Establecer una ingesta adecuada de agua limpia y pura, porque hidrata las heces facilitando su expulsión

Regular el hábito de defecación: mantener un ritmo estable en una franja horaria para ir al baño mejora el tránsito intestinal.

Plantas que ayudan a mejorar el estreñimiento desde semillas a especies herbáceas

Las plantas se han de tomar de forma puntual para solucionar el estreñimiento, lo adecuado es aumentar los alimentos ricos en fibra, mejorar la vida sedentaria y aumentar la toma de agua.

Sen se emplean sus hojas

Las antraquinonas, los mucilagos y flavonoides que lo conforman son eficaces porque tienen un efecto más bien purgante, además tanto sus hojas como sus semillas contienen mucilagos y flavonoides y una resina con efecto irritante.

Se suele tomar en infusión en periodos de tiempos cortos.

Aloe vera o sabila

Su valor como laxante se encuentra en el acibar el zumo obtenido del aloe vera.

Su acción reside en hidratar las heces facilitando su evacuación

Se recomienda no usarlo con periodicidad se utiliza como purgante y laxante.

Frángula tiene efecto laxante

Es un arbusto típico de bosques húmedos sus principios activos se encuentran en la corteza. Se caracteriza por su efecto laxante y colagogo facilitando la secreción biliar.

Su acción laxante se le atribuye a que mejora la hidratación de las heces y estimula el movimiento intestinal.

No presenta un efecto reeducador el intestino, debido a esta característica no se recomienda su toma en caso de estreñimiento puntual.

Semillas de lino son laxantes y aportan ácidos grasos esenciales

Se utilizan con frecuencia para mejorar el estado del estreñimiento, porque contiene buena cantidad de mucilagos y pectinas.

Su efecto laxante se asocia al producir un aumento del volumen de las heces, revirtiendo en la estimulación del peristaltismo intestinal regulando el tránsito intestinal. Asimismo se le atribuyen propiedades protectoras de la mucosa intestinal.

Las semillas de lino tomadas enteras no producen el efecto deseado porque el aparato digestivo no aprovecha bien sus principios activos

Para beneficiarse de las propiedades de las semillas de lino hay que dejarlas en remojo con agua durante toda la noche y beber el líquido resultante.

Dejo un enlace para aquellos que deseen conocer las propiedades de las semillas de lino que son muy interesantes.

Cáscara sagrada

Se emplea para facilitar la defecación en situaciones concretas; cuando hay hemorroides o alguna fístula o fisura.

La cáscara sagrada ayudar a expulsar las heces cuando hay estreñimiento ocasional.

Lo recomendable en la toma de plantas que ayudan a mejorar el estreñimiento es consultar con el farmacéutico o con el médico.

Ispágula o Plantago ovata Forsk

Ispágula o Plantago ovata Forsk son sus semillas las que se utilizan para disminuir el estreñimiento, ya que su contenido en mucilagos se aproxima a un 30%, por lo que le atribuye propiedades laxantes y emolientes.

Los mucilagos forman un gel con la propiedad de aumentar y ablandar las heces, asimismo mejora el movimiento del intestino desplazando las heces sin provocar malestar.

Otra propiedad de la Ispágula tiende a hincharse en el estómago produciendo sensación de saciedad retardando la llegada del apetito, debido a este efecto es una especie que se utiliza para el control de peso.

Al tomar Ispágula se debe acompañar con abundante agua.

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¿Dónde se encuentran las semillas de lino?

A las semillas de lino también se las conoce con el nombre de linaza. (linum usitatissimum)

Es una planta herbácea erecta que acostumbra a echar un solo tallo, de altura más bien escasa aunque puede llegar a medir 30 centímetros, de hojas alternas terminando en forma de lanza, con flores azules.

Florece desde abril a julio, de las flores nace un fruto seco dividido en cinco compartimentos y cada uno de ellos acoge a dos semillas, las cuales se comercializan para hacer harina de linaza, para extraer aceite o para ser consumidas enteras.

Esta planta herbácea requiere de suelo muy rico en nutrientes con buen drenaje, dado que no le gusta el encharcado, sin embargo si que necesita de noches frescas.

Composición de las semillas de lino.

• Fibra soluble e insoluble, los mucilagos pueden alcanzar un 9%.
• Proteínas de origen vegetal, como albumina, globulina y linaza.
• Lignanos, compuestos fenólicos ligados a la fibra.

Composición en ácidos grasos:

Contienen alto porcentaje en aceite entre un 30% a un 45%.

• Cabe destacar su contenido en ácido alfa linolénico (omega 3) representa cerca de un 55% de los ácidos grasos que lo componen.
• Ácido grado omega 6
• Ácido omega 9.
• Trazas de grasa saturada un 0,6g.

Contenido en minerales:

• Calcio.
• Hierro.
• Magnesio.
• Fósforo.
• Sodio.
• Potasio.
• Zinc.
• Cobre.
• Manganeso.
• Selenio.

Composición en vitaminas:

• Folato.
• Niacina.
• Ácido pantoténico.
• Tiamina.
• vitamina K
• Vitamina C.

El contenido de omega 3 en la linaza es superior a cualquier otra oleaginosa. Otras semillas ricas en omega 3 son las de calabaza

Propiedades de las semillas de lino.

Esta especie vegetal esta formada por un conjunto de principios activos capaces de proporcionar ciertos beneficios saludables.

• Alivia el estreñimiento.
• Mejora el estado inflamatorio de hemorroides.
• Extiende un papel importante en el desarrollo del cerebro y la visión.
• Favorece la autorregulación de la glucosa.
• Aminora el colesterol serico.
• Reduce los factores de riesgo en enfermedades cardiovasculares.
• Sus fitoestrógenos actúan en el síndrome premestrual.
• Calma los síntomas ocasionados durante la menopausía.
• Presentan capacidad antiinflamatoria.
• Reducen la sensación de apetito.

¿Para qué sirve las semillas de lino o linaza?

Debido a su facultad higroscópica y a su acción de formar geles con acción lubricante y que facilitan el transito intestinal se emplea como laxante natural.

La naturaleza ofrece planta para combatir el estreñimiento cáscara sagrada, en el blog hay un artículo dedicado a la cáscara sagrada, otra especie vegetal muy utilizada para alivio del estreñimiento es el sen.

Por otro lado esta oleaginosa al retener agua e hidratar el contenido intestinal evita su endurecimiento aumentando el volumen del bolo intestinal. Las semillas de lino favorecen la expulsión de las heces.

El aceite de lino extraído de sus semillas es una grasa insaturada, se conserva mal por lo que tiende oxidarse con facilidad.

Actualmente para aprovechar el aceite vegetal se utiliza un sistema de micro encapsulado que facilita su empleo como suplemento alimentario.

Beneficios de las semillas lino.

El consumo de estas semillas aportar un efecto saludable para la salud.

Como laxante, se incluye dentro de los mecánicos al aumentar el bolo intestinal evita el endurecimiento de las heces facilitando su expulsión, de tal forma que mejora los síntomas de hemorroides y diverticulosis.

Se cree que en la digestión modera la absorción de carbohidrato, por lo que amortigua el perfil de glucosa en sangre.

El efecto hipocolesterolémico, se cree que es debido a la formación del gel. Al disminuir la superficie de contacto con las vellosidades hace que la absorción de colesterol sea menor. Por lo que se puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

La linaza ha sido validada recientemente como fuente excelente de omega 3, de hecho se mantienen estudios para establecer el efecto de esta semilla en la prevención de algún tipo de tumor o en el tratamiento afecciones de inmunidad.

Los lignanos, estructuralmente son similares a los estrógenos, por lo tanto se les atribuye cierta y frágil actividad estrogénica y un efecto preventivo contra cánceres dependientes de estrógenos y de colón.

Por otro lado los lignanos ayudan a reducir los síntomas del síndrome menstrual y los de la menopausia.

Los ácidos grasos que conforma las semillas de lino son un potente antiinflamatorio, disminuyendo la síntesis de agentes que activan la inflamación, como los niveles en sangre de la proteína C reactiva.

Ingerida las semillas de linaza y debido a su alto contenido en fibra soluble y una vez que llega al estómago, ralentiza el vaciado gástrico, ocasionando distensión y aumentado la sensación de saciedad, por lo que puede a estabilizar el peso.

En contraposición encontramos otra especie vegetal el trébol de agua para estimular el apetito.

Una cucharada de semillas de lino contiene cuatro veces más de fibra que la avena.

¿Cómo se toman las semillas de lino?

ESCOP (European Scientific Cooperative on Phytotherapy) recomienda 5 gramos de semillas trituradas o machacadas de lino al día tomadas con abundante agua para conseguir un efecto laxante.

Para combatir el estreñimiento.

La noche anterior se pone una cucharada de estas semillas en remojo para tomarlas a primera hora de la mañana siguiente en ayunas y junto con el agua.

El organismo no puede absorber las semillas de lino, por lo tanto se deben remojar, además equilibra y regenera la flora intestinal.

Para alivio de catarros.

El macerado de semillas de lino, se suele utilizar en procesos inflamatorios de vías respiratorias altas para alivio de procesos catarrales se toma solo el agua. Sirve para calmar y ayudar a expulsar la mucosidad.

El maravillo tomillo para alivio de constipados de vías altas, el clásico eucalipto nos ayuda a aliviar síntomas catarrales. Se pueden encontrar el el blog.

Harina de linaza.

Con la molienda de esta oleaginosa se consigue harina. para obtener la mayor cantidad de nutrientes tras su ingesta, es necesario molerlas enteras antes de comerlas. El almacenamiento de harina favorece su enranciado.

Contraindicaciones de las semillas de lino o linaza.

Debido a su efecto higroscópico y laxante se desaconseja su toma en niños menores.

En personas con diabetes posiblemente sea necesario ajustar la dosis de insulina ya que puede retardar su absorción.

No se debe tomar este clase de preparados cuando exista algún tipo de obstrucción en el aparato digestivo.

Aquellas personas diagnosticadas con enfermedades en la glándula tiroidea deben evitar su consumo.

Existen individuos más sensibles, con intolerancia o alergia a las oleaginosas.

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Bibliografia:

Bruneton J. Fitoquímica plantas medicinales. Editorial Acribia, S.A.

¿Qué es es el meliloto?

Meliloto también se le conoce con el nombre de trébol real, coronilla real o trébol de olor y con el nombre técnico de Melilotus officinalis.

Está planta herbácea puede ser anual o bienal se caracteriza por tener un tallo grueso, alto y raíz robusta, sus hojas se presentan alternas, trifoliadas y sus flores son pequeñas y de color amarillo.

El Melilotus officinalis es originario de Europa y Asía, a día de hoy se puede encontrar en otros continentes, porque la mano del hombre la introdujo en distintos países.

Se localiza con mucha facilidad como mala hierba en los bordes del camino, huertas y senderos, aunque su cultivo es más de secano.

El meliloto se clasifica dentro del grupo de las leguminosas como las lentejas, judías o frijoles, guisantes, alfalfa, garbanzos y habas.

Según la tradición el trébol real o trébol de olor se ha utilizado con fines curativos desde la antigüedad. Se cree que en está época se recetaba a modo curativo para tratar procesos inflamatorios en articulaciones, ulceras, llagas o desgarros musculares.

¿Qué propiedades tiene el meliloto?

Las propiedades del trébol real, coronilla real o trébol de olor se derivan por su contenido en cumarinas. Entre las propiedades más destacables son:

• Facilita el flujo sanguíneo.
• Es un coadyuvante preventivo de tromboembolia.
• Mejora algunos síntomas formados por mala circulación periférica.
• Contiene acción tónico venosa.
• Aumenta la resistencia vascular.
• Minimiza la permeabilidad capilar.
• Es drenante.
• Venoprotector.

Beneficios y usos de meliloto.

El principal componente de esta planta herbácea es la cumarina principio activo con actividad antiedematosa, incrementando la actividad circulatoria.

Los componentes principales del meliloto mejoran la microcirculación dando buen resultado en el proceso de oxigenación en los tejidos.

En cosmética fitoterapica se utiliza porque activa el flujo sanguíneo.

Como medicamento tradicional elaborado a base de plantas se emplea para disminuir los síntomas de piernas pesadas y cansadas relacionados con alteraciones leves causadas por dificultad en la circulación venosa

El meliloto contribuye a facilitar la expulsión de líquidos corporales. Por otro lado atenúa los indicios causados por linfoedemas y por insuficiencia venosa crónica.

Otra propiedad del meliloto es su capacidad de minimizar las manifestaciones reveladoras de hemorroides.

Las propiedades drenantes y vasoactivas hacen que el extracto de meliloto se utilice en mesoterapia.

Del hamamelis también tiene propiedades venotónicas.

El ciprés y ginkgo biloba también se utilizan por sus propiedades venotónicas y venoprotectoras.

¿Cómo utilizar meliloto? 

Para potenciar las propiedades de esta planta a algunos productos cosméticos confeccionados con meliloto, se les asocia las propiedades de ruscus, ginkgo biloba, espino blanco y castaño de indias, caléndula y manzanilla para el tratamiento ocular.

En cosmética se utiliza como descongestionante de piernas y sobre todo del contorno de ojos para reducir las bolsas y las ojeras.

Se incluye dentro de las plantas anticelulíticas.

En tratamientos capilares se incluye como ingrediente activador circulatorio mejorando el flujo sanguíneo.

Se pueden cocer todas estas plantas mencionadas y hacer baños de asiento para calmar las hemorroides.

• En infusión se toma 3 veces al día en una concentración del 3%.
• También se puede tomar en tintura.
• En cápsulas.
• Extracto fluido.

ESCOP lo recomienda en tratamientos de insuficiencia venosa, en pesadez de piernas.

AEMPS lo incluye como medicamento tradicional de plantas y así lo recoge en su base de datos.

Contraindicaciones ocasionadas por meliloto.

Como medida preventiva la toma en mujeres embarazadas o durante el periodo de lactancia, debe suprimirse al no disponer de información clínica. Siempre se ha de consultar con su médico o farmacéutico antes de tomar está planta medicinal.

Aquellas personas que presenten intolerancia o alérgica a los principios activos de Melilotus officinalis deben evitar su consumo.

A algunas personas les puede ocasionar la toma de meliloto molestias gastrointestinales. Es recomendable antes de tomar este medicamento de uso tradicional consultar con su médico o farmacéutico.

Con algunos medicamentos pueden interaccionar como puede ser con anticoagulantes y antiagregantes.

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Bibliografía:

http://www.floraiberica.es/floraiberica/texto/pdfs/07_39%20Melilotus.pdf

¿Qué es el marrubio?

El marrubio o marrubium vulgare L. se incluye dentro de la familia de las Labiadas, también se la conoce como toronjil cuyano o hierba del sapo.

Es natural de la zona oriental del mediterráneo, en la actualidad esta especie vegetal se encuentra extendida por todas las zonas templadas o cálidas del mundo.

El marrubio se localiza de forma silvestre en el campo o cultivada porque la recogida de las partes aéreas se utilizan con fines medicinales.

Es una pequeña mata con una altura no elevada, ya que puede llegar a medir entre 30 centímetros a 80 centímetros, sus tallos son erectos. Presenta hojas de forma alterna en la que unos pelillos las cubren al completo.

Florece en primavera reponiendo las flores hasta bien entrado el verano.

Según la farmacopea europea es la sumidad florida desecada del marrubio la parte de la planta con propiedades medicinales tradicionales. Para que puede ser utilizada con ese fin ha de tener un contenido mínimo de 0,7% de marrubiína.

Propiedades del marrubio

La Agencia Europea del Medicamento le atribuye propiedades medicinales a base de plantas porque en la práctica y en el tiempo ha sido y es una planta utilizada.

• Ayuda a expulsar flemas presenta acción expectorante.
• Suaviza la tos.
• Trata síntomas leves de flatulencias e hinchazón abdominal.
• Mejora el apetito.
• Diurético suave.

Composición del marrubio

Llama la atención que siendo una especie vegetal bastante aromática contiene escasa cantidad de aceite esencial, formado principalmente por tricicleno β, pineno, bisabolol β

• Presenta diterpenos nos volátiles.
• Su principal compuesto es la marrubíina.
• Se detecta en la planta la presencia de flavonoides con efecto antioxidante.
• Ácidos fenólicos.
• Mucilagos.
• Vitamina C.
• Sales de potasio.
• Hierro.

Beneficios y para qué sirve el marrubio

Las flores de marrubio desde la antigüedad se utilizan con fines terapéuticos tradicionales a base de plantas.

A la marrubíina se le atribuye el sabor amargo, por ello se utiliza como tónico estimulante del apetito, además contiene propiedades aperitivas.

Presenta propiedades coleréticas aumentando la producción de la bilis.

Fluidifica la secreciones bronquiales debido a esta propiedad tradicionalmente se ha utilizado para facilitar la expulsión de la mucosidad en procesos catarrales.

Otras plantas utilizadas en afecciones respiratorias son; pelargonio, el tradicional tomillo, el clásico eucalipto.

Para calmar la tos por su efecto balsámico en tratamientos sintomáticos.

La naturaleza ofrece especies herbáceas para tratar la tos es la drosera, altea o la malva entre otras.

Se utiliza en procesos catarrales comunes.

Diurético moderado debido a su contenido en sales de potasio, se considera que presenta efectos depurativos.

Plantas con propiedades diurética es la cola de caballo, el diente de león y el maíz.

Alivio de dolores reumáticos de piernas o espalda el marrubio se utiliza en la hidroterapia.

¿Cómo tomar marrubíio?

En infusión se utiliza dos partes de la planta seca; las flores y las hojas.

Se pueden encontrar esta especie vegetal:

• En trocitos pequeños seca para hacer infusiones.
• En polvo.
• Tintura es un extracto fluido.
• Jugo de la planta fresca.

Infusión o té de marrubio para afecciones catarrales

Las infusiones son fáciles y cómodas de hacer.

Ingredientes:

• 30 gramos de flores secas de marrubio
• 1 libro de agua.

Forma de hacerlo:

Hervimos el agua y lo echamos encima de las flores. Lo dejamos reposar alrededor de cinco minutos, pasado este tiempo lo colamos.

Se puede tomar 2 o 3 tazas al día sin edulcorar o le añadimos miel. Al gusto de cada uno.

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Contraindicaciones del marrubio

Las personas que tengan úlcera péptica activas han de consultar con su médico si pueden tomar esta planta.

Asimismo han de consultar con el profesional facultativo de la salud quienes tenga cálculos biliares.

No hay estudios relacionados con la inocuidad de la toma de marrubio durante el embarazo, tampoco se ha de tomar por la misma causa en periodo de lactancia.

Si se toma en grandes concentraciones puede causar arritmias cardíacas.

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Bibliografia:

Agencia Europea del Medicamento.

Plantas para la salud. La botica de la abuela . Circulo de Lectores 1999

¿Qué es la maca?

La maca o lepedium meyeni, también conocido como ginseng peruano, es un tubérculo con muchas propiedades para el organismo humano. Este tubérculo nativo del Perú, se adapta bastante bien a las duras condiciones climáticas en la meseta Andina.

Su cultivo se remonta a 3.000 años porque es un alimento bastante nutritivo. La maca es de la familia del rábano y se asemeja mucho a este debido a su forma, además su color es muy parecido.

De esta especie herbácea se utiliza la raíz para elaborar medicinas tradicionales.

En algunos países latinoamericanos su uso más común se destina en la cocina para acompañar carnes ya sea guisada, al horno, sopas, espolvorear galletas o en bollería.

Su utilidad no se limita solo como alimento para el hombre, también se destina para alimentar a animales en granja, y al mismo tiempo se les favorece su fertilidad.

Este tubérculo es fácil de confundir con ginseng, Panax ginseneg

Propiedades de la maca.

A lepedium meyeni principalmente se le atribuyen propiedades energizantes y vigorizantes.

• Disminuye algunos síntomas ocasionados en la menopausia.
• Alivia el estrés y el decaimiento mental.
• Minoriza el agotamiento.
• Se utiliza para aumentar el deseo sexual.
• Antioxidante.
• Ayuda en casos de anemia.
• Aumenta la capacidad cognitiva.
• Mejora la memoria,

Otras especies vegetales para tratar el agotamiento mental en fitoterapia son el café, té, guaraná, nuez de cola y entre ellas las propiedades del mate.

Propiedades de la maca negra, roja y amarilla.

Se puede encontrar diferentes tipos de raíces de lepedium meyeni diferenciadas por el color externo. Dependiendo de su tonalidad se dispone las concentraciones de sus principios activos.

Maca roja.

La lepedium meyeni roja destaca porque tiene gran cantidad de sustancias antioxidantes como el caroteno, niacina y vitamina C, los minerales presentes son zinc, calcio y hierro

Por su contenido en minerales sobre todo calcio se considera que es útil para tratar la osteoporosis.

Maca negra.

Los principios activos de esta maca son muy potentes predominando la rapidez de sus efectos. Cabe destacar que es muy revitalizante, aumenta la fortaleza física, disminuye los síntomas de fatiga, debido a esto este tubérculo es el preferido por los deportistas.

La maca negra ademas fortalece la memoria y la concentración.

Maca amarilla.

La maca amarilla también es muy buena para reducir las señales de estrés y fatiga tanto mental como física, hay que destacar su efecto antioxidante, por lo tanto reduce el envejecimiento celular.

Composición de la maca.

En su composición se distingue básicamente la presencia de activos como:

• Elevado contenido en proteínas.
• Carbohidratos.
• Calcio.
• Fósforo.
• Potasio
• Yodo.
• Hierro.
• Tiamina.
• Riboflavina.
• Niacina.
• Vitamina C.
• Vitamina E.

Beneficios de la maca.

Entre los muchos beneficios que aporta destaca:

La menopausia es el cese de la función endocrina realizada por los ovario, por lo tanto la menopausia es un proceso de curso progresivo.

Los síntomas que se producen durante la menopausia se debe al descenso de estrógenos. La maca puede ayudar a minorizar algunos de estas manifestaciones ligadas a la menopausia.

Favorece el estado anímico y la resistencia física en momentos de decaimiento y agotamiento tanto mental como físico.

Algunos estudios indican la probabilidad que presenta lepedium meyeni en mejorar tenuamente la disfunción sexual en la mujer y en el hombre.

La toma de maca sería dos veces al día durante un periodo de tiempo no superior a 12 semanas. Siempre se ha de seguir las pautas marcadas por el especialista.

Los extractos de maca pueden actuar como hormonas del tipo estrógenos.

Se cree que estimula la formación de glóbulos rojos, por lo que puede ayudar en caso se anemia.

Al contribuir en la mejora de la capacidad cognitiva fomenta la atención, la recepción de información, la memoria y la concentración.

La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria reconoce que ayuda a estimular el rendimiento físico.

La salvia es otra planta utilizada para el alivio del exceso de sudor durante la menopausia.

Cómo tomar la maca.

Existen varias formas de tomar este tubérculo. La lepedium meyeni en polvo se puede pulverizar sobre alimentos, o tomarla mezclada con yogur, batido, leche o zumo, además sirve para realzar galletas, sopas o ensaladas.

También se puede encontrar en cápsulas o comprimidos como complemento alimenticio siguiendo las instrucciones del especialista.

Se puede encontrar polvo de maca en herbolarios y tiendas especializadas, además el comercio de internet ofrece gran variedad.

Contraindicaciones de la maca.

No hay estudios suficientes determinantes sobre la seguridad de la maca durante el embarazo y la lactancia.

La lepedium meyeni contiene cierta condición de sensibilidad hormonal, por ello se evitará su consumo en aquellos casos que se ha diagnosticado algún tumor relacionado con estrógenos.

No se tienen datos si este alimento puede interactuar con alguna clase de medicamentos. Lo recomendable cuando se toman medicamentos es consultar con el especialista en la salud antes de tomar maca.

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Plantas tranquilizantes y relajantes

Cuatro plantas relajantes. Hay plantas que actúan calmando el estado puntual

de ansiedad, nerviosismo o inquietud y los trastornos del sueño. Algunas especies vegetales nos pueden ayudar a aliviar estos estados.

Los trastornos del sueño puede afectar a la calidad de vida

El estrés lo define la Real Academia de la Lengua Española “ Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves”.

La naturaleza nos ofrece varias plantas adecuadas para el sistema nervioso. Hoy hablaremos de cuatro de ellas.

Pasiflora actúa contra el nerviosismo

Passiflora incarnata L., considerada planta medicinal tradicional a base de plantas presenta las siguientes propiedades:

• Ansiolítica.
• Relajante.
• Antiespasmódica.
• Contra el nerviosismo.
• Trastornos del sueño.

Estas propiedades propias de la pasiflora pueden ayudar a mejorar este tipo de situaciones.

Antiespasmódica a nivel intestinal cuyo origen puede ser nerviosismo ocasional, también puede ser causada por la menstruación.

A dosis elevadas puede ocasionar nauseas o vómitos. No se recomienda su toma durante el embarazo ni durante la lactancia.

Puede aumentar los efectos de medicamentos sedantes.

Dejo un enlace con las propiedades de la pasiflora para aquellas personas que deseen ampliar más y conocer sus beneficios y contraindicaciones.

Melissa calma la tensión

Melissa oficinalis L., según la Comisión E y ESCOP es una planta indicada en situaciones: Nerviosas.

•  Irritabilidad.
• Es relajante suave.
• En momentos de inquietud.
• Es carminativa.
• Antiespasmódica.

Se suele utilizar en sinergias relajantes con otras plantas también clasificadas relajantes como es la manzanilla, el hinojo y la pasiflora.

Contraindicada

En caso de hipotiroidismo o hipotensión.

La manzanilla adecuada para todos

• Presenta una acción tranquilizante.
• Sedante suave.
• Carminativa.

La socorrida, mágica y maravillosa manzanilla. Tradicionalmente las madres nos daban una infusión de manzanilla para alivio de trastornos digestivos de origen nervioso. Tan ricamente.

La manzanilla se suele asociar con la tila porque se potencian su efecto calmante.

Lavanda con propiedades calmantes

Se le atribuye propiedades para calmar estados de nerviosismo a las inflorescencias de la lavanda, además disminuye el periodo de latencia del sueño.

La lavanda presenta un ligero efecto sedante.

Lúpulo por su efecto sedante

Humulus lupulus L., es una planta utilizada por su efecto sedante y en caso de ansiedad.

Es calmante.

Estrogénico ayuda a mejorar los sofocos.

El lúpulo presenta una acción sedante con influencia en el sistema nervioso, debido a este efecto se emplea en estados de ansiedad, también en caso de intranquilidad y cuando hay insomnio de origen nervioso.

Contraindicaciones del lúpulo.

No tomar durante el embarazo ni se está dando de mamar.

Debe consultarse su toma con el profesional sanitario si se está siguiendo un tratamiento con antihistamínicos u otros tratamientos.

¿Cómo tomar las cuatro plantas relajantes?

Se pueden elegir varias formas de administrar las plantas relajantes.

Zumos se consiguen por presión mecánica de la planta

Infusiones se extrae los principios activos vertiendo agua hirviendo sobre la planta seca. Se deja reposar unos 10 minutos y se filtra.

Tintura se consiguen mediante la maceración en frio de la planta seca con un disolvente. Las más utilizadas son las hidroalcohólicas.

Tisanas existen varias formas para conseguirlos mediante maceración, decocción o infusión.

Vinos se consigue macerando la planta seca durante un tiempo prolongado en vino.

Lo recomendable es consultar con el farmacéutico u otro profesional de la salud porque él no aconsejará que medicamento tradicional a base de plantas es la más adecuada.

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Bibliografía:

Colección de plantas medicinales. Jardín Botánico Atlántico en Gijón.