Categoría: fitoterapia

¿Qué es la cola de caballo y dónde se encuentra?

La cola de caballo (Equisetum arvense en inglés Horsetail) es una planta medicinal milenaria perteneciente al grupo de los helechos. Se caracteriza por sus tallos cilíndricos, huecos y segmentados en anillos, con un aspecto fino y elegante.

Es una hierba vivaz y resistente, muy apreciada en la medicina tradicional por sus múltiples usos terapéuticos.

¿Dónde crece?

• En terrenos húmedos y frescos
• Riberas de ríos, vegas y zonas baldías
• Muy común en Europa
• En España, especialmente abundante en el norte

Propiedades medicinales tradicionales de la cola de caballo

La cola de caballo es una planta medicinal muy valorada por su alto contenido en minerales y compuestos activos, lo que la convierte en uno de los remedios naturales más completos dentro de la fitoterapia tradicional.

Gracias a su composición, ofrece múltiples beneficios para el organismo, tanto a nivel interno como externo.

Principales propiedades de la cola de caballo

• Potente diurético natural, favorece la eliminación de líquidos
• Depurativa, ayuda a eliminar toxinas del organismo
• Remineralizante, fortalece huesos, uñas y cabello
• Cicatrizante, favorece la regeneración de la piel
• Antiinflamatoria, reduce molestias e inflamaciones
• Antiviral suave, apoyo natural para el sistema inmune

¿Qué composición tiene la cola de caballo?

Es una especie herbácea muy rica en oligoelementos y compuestos nutricionales y no nutricionales.

La cola de caballo (Equisetum arvense) destaca por su extraordinaria riqueza en minerales, vitaminas y compuestos bioactivos, responsables de sus propiedades medicinales.

Minerales (alto contenido en silicio)

Uno de los aspectos más importantes de la cola de caballo es su alto contenido en silicio orgánico, que puede variar entre un 10% y un 55% según el suelo y el clima.

Además, contiene:

• Silicio (principal activo)
• Potasio
• Magnesio
• Calcio
• Hierro
• Zinc
• Cobre
• Aluminio

El silicio es clave para la formación de colágeno, huesos y tejidos.

Vitaminas

La cola de caballo aporta diversas vitaminas esenciales:

• Vitamina C (ácido ascórbico)
• Vitamina E
• Vitamina K
• Vitaminas del grupo B:
  • B1 (tiamina)
  • B2 (riboflavina)
  • B3 (niacina)
  • B5
  • B6
• Ácido fólico

Compuestos fitoquímicos

Contiene compuestos activos con efectos antioxidantes y terapéuticos:

• Flavonoides (especialmente isoquercitrósido)
• Ácidos fenólicos
• Esteroles
• Aceites esenciales (en pequeñas cantidades)
• Trazas de alcaloides

Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias

La cola de caballo contiene flavonoides, ácidos fenólicos y esteroles, compuestos que le confieren propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Estos componentes ayudan a neutralizar radicales libres, protegiendo las células del daño oxidativo, y pueden contribuir a reducir inflamaciones leves según la tradición fitoterapéutica.

Gracias a estas propiedades, la cola de caballo se utiliza en remedios naturales para favorecer la salud general, proteger la piel y complementar cuidados de uñas y cabello.

Beneficios y para qué sirve la cola de caballo

La cola de caballo (Equisetum arvense) es una planta medicinal muy valorada por sus efectos diuréticos, remineralizantes y regeneradores, siendo utilizada tradicionalmente para mejorar diferentes aspectos de la salud.

Favorece la eliminación de líquidos

Gracias a su efecto diurético natural, la cola de caballo ayuda a:

• Reducir la retención de líquidos
• Limpiar las vías urinarias
• Eliminar toxinas del organismo

Su acción diurética suave ayuda a eliminar toxinas y lavar las vías urinarias. También se le atribuye este efecto diurético a otras plantas medicinales como el maíz, el ortosifón o té de java y la solidago, utilizadas tradicionalmente con el mismo fin.

Fortalece huesos y tejidos

Su alto contenido en silicio contribuye a:

• Estimular la producción de colágeno
• Mejorar la salud ósea
• Favorecer la elasticidad de la piel

Mejora el cabello y las uñas

Tradicionalmente utilizada para:

• Fortalecer uñas frágiles y quebradizas
• Reducir la caída del cabello
• Mejorar el aspecto y vitalidad capilar

Ayuda a cicatrizar heridas

La cola de caballo también destaca por su acción regeneradora:

• Favorece la regeneración cutánea
• Estimula los fibroblastos
• Puede utilizarse de forma tópica en compresas

La flor de caléndula es también una excelente planta cicatrizante, ampliamente utilizada en remedios tópicos y preparados naturales.

Evidencia científica sobre la cola de caballo

La cola de caballo (Equisetum arvense) cuenta no solo con un uso tradicional ampliamente documentado, sino también con respaldo científico y organismos oficiales.

Reconocimiento de la EMA

La European Medicines Agency (EMA) reconoce la cola de caballo como un diurético tradicional de uso oral, indicando que puede:

• Aumentar la producción de orina
• Favorecer la eliminación de líquidos
• Contribuir a la limpieza de las vías urinarias en trastornos leves

Esto respalda su uso como remedio natural en casos de retención de líquidos o molestias urinarias leves.

Evidencia en la salud de las uñas

Un estudio publicado en Journal of Plastic Dermatology evaluó el uso de la cola de caballo en el tratamiento de las estrías longitudinales de las uñas.

Los resultados mostraron una mejora significativa en su apariencia, con una reducción visible de dichas estrías, lo que refuerza su uso tradicional para:

• Fortalecer las uñas
• Mejorar su estructura
• Reducir su fragilidad

Cómo se toma y para que sirve la cola de caballo

La cola de caballo (Equisetum arvense) se ha utilizado tradicionalmente en forma de infusión y preparados caseros, siendo una de las plantas más apreciadas en la medicina popular por sus múltiples aplicaciones.

Cómo tomar cola de caballo

La forma más habitual es en infusión:

• Añadir agua hirviendo sobre la planta seca
• Tapar y dejar reposar entre 7 y 10 minutos
• Colar antes de consumir

También puede encontrarse en otras presentaciones:

• Cápsulas o comprimidos
• Extractos fluidos
• Tinturas

Usos tradicionales de la cola de caballo

A lo largo del tiempo, la cola de caballo se ha empleado en distintos remedios caseros dentro de la tradición popular:

Uso tradicional como diurético

Se ha utilizado en infusión para:

• Favorecer la eliminación de líquidos
• Aumentar la micción
• Contribuir a la limpieza de las vías urinarias

En algunas preparaciones se combina con rabos de cereza para potenciar este efecto.

Otras especies vegetales con propiedades diuréticas incluyen la vara de oro, el abedul y otras plantas tradicionales utilizadas para favorecer la eliminación de líquidos.

Procesos catarrales y resfriados

En la medicina tradicional se han preparado jarabes naturales a base de:

• Uvas pasas (Vitis vinifera), tomillo, espliego y cola de caballo
• Higos con cola de caballo (remedio típico en algunas zonas de Castilla-La Mancha)

Estos preparados se han utilizado tradicionalmente para aliviar molestias respiratorias leves, especialmente en procesos catarrales.

Dolor de garganta y afonía

• Infusión con miel para ayudar a suavizar la garganta
• Gárgaras con la decocción, utilizadas tradicionalmente para mejorar la ronquera

Hemorroides

Se ha empleado en forma de baños de asiento, mediante la decocción de la planta, para:

• Aliviar las molestias asociadas
• Aportar una sensación de confort en la zona

Uso cicatrizante

Aplicada de forma tópica en compresas:

• Favorece la regeneración de la piel
• Tradicionalmente utilizada como apoyo en la cicatrización de heridas

Uso tradicional para el cabello

Tónico capilar de cola de caballo

Remedio tradicional utilizado para fortalecer el cabello.

Ingredientes:

• 10 g de cola de caballo
• 250 ml de agua
• Un cazo
• Un colador

Preparación:

1. Hervir la cola de caballo durante unos 10 minutos
2. Retirar del fuego y dejar reposar otros 10 minutos
3. Colar y dejar enfriar

Modo de uso:

• Aplicar como tónico capilar sobre el cuero cabelludo
• Conservar en el frigorífico

Tradicionalmente se ha empleado para fortalecer el cabello, aunque conviene recordar que la caída capilar puede tener múltiples causas.

Estos usos proceden de la medicina tradicional y no sustituyen el consejo médico. Su eficacia puede variar según la persona y el contexto.

Historia y tradición de la cola de caballo

La cola de caballo (Equisetum arvense) es una planta conocida desde la antigüedad. Se utilizaba en medicina tradicional europea, especialmente en la medicina popular del norte de España y Francia, para favorecer la eliminación de líquidos, fortalecer uñas y cabello y aliviar pequeñas molestias urinarias.

También aparece en tradiciones medicinales de Asia, donde se valoraba por su riqueza en minerales y su capacidad para revitalizar tejidos y apoyar la cicatrización de heridas. Esta larga historia de uso respalda su posición como una de las plantas más reconocidas en la fitoterapia tradicional.

Contraindicaciones de la cola de caballo

La cola de caballo (Equisetum arvense) es una planta generalmente bien tolerada, pero su uso no está exento de precauciones.

Uso en menores

Según la European Medicines Agency (EMA), no se recomienda su uso en niños menores de 12 años, debido a la falta de datos suficientes sobre su seguridad.

Posibles efectos adversos

En algunas personas puede provocar molestias digestivas como:

• Náuseas
• Vómitos
• Diarrea

Precauciones de uso

Debido a su efecto diurético, se recomienda precaución en personas con:

• Hipertensión
• Enfermedades cardíacas
• Problemas renales
• Úlcera gastroduodenal

 En estos casos, su uso debería realizarse bajo supervisión profesional.

Alergias

Las personas con alergia a la cola de caballo deben evitar su consumo.

Duración del uso

No se recomienda utilizar la cola de caballo durante periodos prolongados (más de 6 semanas) sin supervisión.

Riesgo de confusión con otras especies

Es importante no confundirla con Equisetum palustre, una especie similar que contiene palustrina, un compuesto potencialmente tóxico.

Conclusión

La cola de caballo es una planta versátil y con múltiples aplicaciones tradicionales: ayuda a eliminar líquidos, fortalecer uñas y cabello, favorecer la cicatrización y aportar minerales esenciales.

Recuerda que estos usos se basan en la medicina tradicional y evidencia limitada; consulta siempre con un profesional de la salud antes de incorporarla regularmente, especialmente si tienes hipertensión, problemas renales o estás tomando medicamentos.

Si quieres potenciar sus beneficios, descubre también otras plantas medicinales con propiedades similares:

• Vara de oro – diurética y depurativa
• Abedul – ayuda en la eliminación de líquidos
• Caléndula – cicatrizante y regeneradora de la piel

Preguntas frecuentes sobre la cola de caballo

Bibliografía

Journal of Plastic Dermatology – https://www.researchgate.net/journal/2035-0686_Journal_of_Plastic_Dermatology

European Medicines Agency (EMA) – Herbal monograph on Equisetum arvense L., herba.
https://www.ema.europa.eu/en

Origen de Abedul

El abedul (Betula pendula Roth) es un árbol de origen euroasiático, ampliamente distribuido en bosques del noroeste de la península Ibérica, especialmente en Galicia, Asturias y Castilla y León. También se encuentra en zonas templadas y frías de Europa, Asia y Norteamérica.

Este árbol caducifolio crece rápidamente, brotando en marzo y floreciendo principalmente en abril. Puede alcanzar hasta 50 metros de altura, con tronco de corteza lisa, gris ceniza, que se agrieta con la edad. Sus hojas son sencillas, las flores unisexuales, y las partes útiles con fines medicinales son las hojas jóvenes, las yemas, la corteza y la savia.

Históricamente, el abedul ha sido un recurso vital en épocas donde el acceso al agua potable era limitado. De su corteza se extraía un líquido rico en agua, azúcares y sales minerales, que ayudaba a calmar la sed y el hambre

Datos curiosos y historia tradicional del abedul

El abedul ha acompañado al ser humano desde tiempos antiguos. Sus raíces prácticas incluyen:

• Extracción de agua: La corteza y la savia del abedul se utilizaban como recurso de agua en épocas en que el acceso a agua potable era limitado.
• Madera ligera y resistente: La madera del abedul se empleaba para fabricar utensilios, canoas, herramientas y construcciones sencillas.
• Uso cultural y simbólico: En algunas culturas europeas, el abedul simbolizaba renovación y purificación, y se utilizaba en rituales de bienvenida a la primavera.

Propiedades medicinales tradicionales del abedul: remedio natural de la medicina tradicional

El abedul (Betula pendula Roth) es un árbol valorado en la medicina tradicional a base de plantas, gracias a los compuestos activos presentes en sus hojas, corteza, savia y yemas. Sus propiedades lo convierten en un aliado natural para el bienestar diario, siempre como complemento y no sustituto de tratamientos médicos.

Entre sus principales beneficios destacan:

• Efecto diurético y depurativo: favorece la eliminación de líquidos y ayuda a mantener el organismo limpio, apoyando la función renal y digestiva.
• Actividad antioxidante: sus flavonoides, taninos y vitamina C contribuyen a neutralizar los radicales libres y proteger las células.
• Propiedades astringentes y cicatrizantes: la corteza y las hojas actúan sobre la piel, ayudando a aliviar inflamaciones leves y favorecer la reparación de heridas superficiales. El efecto astringente del hamamelis es reconocido.
• Apoyo en molestias urinarias y resfriados leves: tradicionalmente, las infusiones de hojas de abedul se han usado para aliviar la retención de líquidos, molestias urinarias leves y síntomas asociados a catarros, gracias a su efecto depurativo y diurético.
• Actividad antimicrobiana ligera: algunos compuestos de la planta pueden ayudar a proteger la piel y las vías urinarias de pequeñas irritaciones, aunque su efecto es complementario y no sustituye el tratamiento médico en infecciones graves.

El abedul se ha mantenido durante siglos como planta de uso tradicional, ofreciendo un apoyo natural para la salud diaria, especialmente en zonas donde la fitoterapia ha sido un recurso clave de bienestar.

La flor de caléndula tiene propiedades cicatrizantes

Composición química del abedul y sus usos medicinales

En la medicina tradicional, del abedul (Betula pendula Roth) se utilizan cuatro partes principales:

• Hojas jóvenes: la más rica en principios activos y la más empleada en infusiones y preparados medicinales.
• Corteza: utilizada para cocimientos, extractos y para la obtención de aceite con fines protectores y cosméticos.
• Savia: consumida como bebida depurativa y remineralizante.
• Yemas: utilizadas en infusiones y tónicos por su concentración de compuestos activos.

Principales compuestos químicos

Los componentes más importantes en el campo de la salud son:

• Flavonoides: entre 2% y 3%, con actividad antioxidante y depurativa.
• Aceite esencial: hasta 1%; al hidrolizarse genera salicilato de metilo, con efectos antiinflamatorios leves.
• Ácidos fenólicos: derivados del ácido cinámico, con propiedades antioxidantes.
• Taninos catéquicos hidrolizables: presentes también en la corteza, con acción astringente y cicatrizante.
• Vitaminas y carotenos: especialmente vitamina C, que refuerza la función antioxidante.
• Sales minerales: especialmente potasio, responsable de su efecto diurético.
• Saponinas triterpénicas: como butelinol, ácido betulínico y dammarano, con propiedades antiinflamatorias y protectoras.

Según la Farmacopea Española, el contenido mínimo de flavonoides en hojas de abedul, expresado en hiperósido, debe ser al menos 1,5% para garantizar su efectividad medicinal.

Otros usos de la corteza

La corteza destilada del abedul se emplea para obtener un aceite natural utilizado para engrasar y proteger el cuero, demostrando la versatilidad del árbol más allá de sus propiedades medicinales.

Para qué sirve el abedul: beneficios tradicionales para la salud

El abedul ha sido un recurso de la medicina popular desde tiempos antiguos, especialmente en zonas de montaña, donde sus hojas, corteza y savia se utilizaban como remedio natural para diversas dolencias.

Apoyo en la función renal y urinaria

El abedul es ampliamente valorado por su capacidad para aumentar la producción de orina, lo que ayuda a:

• Eliminar arenilla y pequeñas piedras en los riñones, contribuyendo a aliviar molestias asociadas al cólico nefrítico.
• Reducir inflamación renal leve, favoreciendo la función del aparato urinario.
• Mantener la presión sanguínea dentro de niveles normales cuando está relacionada con la retención de líquidos.

Uso tradicional en infusiones

• La infusión de hojas secas de abedul es un remedio clásico: se prepara con 2 gramos de hojas por taza, 2-3 veces al día.
• También se utiliza en combinación con otras plantas de apoyo urinario, como ortiga, diente de león, cola de caballo y arándano, bajo supervisión de un especialista.

Aplicaciones modernas

En la actualidad, existen preparados comerciales basados en hojas de abedul que se emplean como complemento para mejorar la función renal y urinaria, siempre siguiendo las indicaciones de un profesional de la salud.

Otros usos del abedul: bienestar y cuidado natural

El abedul (Betula pendula Roth) ha sido utilizado tradicionalmente no solo por sus propiedades medicinales, sino también como aliado para la belleza y el bienestar general. A continuación se describen sus usos más comunes, con un enfoque prudente y complementario.

Apoyo al control de peso y eliminación de líquidos

Gracias a su efecto diurético y depurativo, las infusiones de hojas de abedul pueden favorecer la eliminación de líquidos retenidos y sustancias de desecho del organismo.

 Este efecto puede apoyar programas de control de peso, pero no sustituye una dieta equilibrada ni ejercicio regular.

Síndrome premenstrual

Durante el ciclo menstrual, las infusiones de hojas de abedul pueden ayudar a reducir la sensación de hinchazón en vientre, piernas y mamas, gracias a su efecto drenante.

 Se trata de un alivio leve de síntomas; no reemplaza tratamientos médicos si el síndrome premenstrual es intenso.

Uso cosmético: piel y celulitis

El abedul se emplea en productos cosméticos por su capacidad de favorecer la circulación y mejorar la apariencia de la piel, especialmente en zonas con retención de grasa localizada:

• Celulitis: Preparados de abedul combinados con romero, caléndula y rusco pueden ayudar a mejorar la circulación y la apariencia de la piel de naranja, sobre todo si se aplican con masajes.

Mantener una dieta equilibrada y evitar el sedentarismo refuerza los efectos.

• Piel grasa y acné: Cocimientos de hojas o yemas de abedul pueden aplicarse como tónico para regular la producción de grasa y suavizar la piel.

Alternativa: combinarlos con hamamelis, otra planta astringente de uso tradicional.

Cuidado del cabello

La pérdida de cabello puede estar relacionada con distintos factores. Un tónico de abedul puede ayudar a fortalecer el cabello y mantener el cuero cabelludo saludable:

• Preparación: Hervir hojas de abedul en agua destilada y aplicar el líquido sobre el cuero cabelludo, realizando un masaje de 10 minutos.

Este tratamiento es complementario y puede favorecer la salud del cabello, pero no sustituye la valoración de un especialista en caso de pérdida excesiva.

Precauciones y contraindicaciones generales en el uso del abedul

El abedul (Betula pendula Roth) es una planta con múltiples usos tradicionales, pero como cualquier remedio herbal, requiere uso responsable para aprovechar sus beneficios de manera segura.

Uso interno (infusiones y cocimientos)

• Duración limitada: No se recomienda consumir infusiones de hojas de abedul durante períodos prolongados sin supervisión. Un uso según recomiende el prospecto..
• Control profesional: Las personas con problemas renales graves, hipertensión o enfermedades crónicas deben consultar a un especialista antes de usar abedul como complemento.
• Embarazo y lactancia: No hay suficientes estudios sobre su seguridad; se recomienda evitar su uso durante el embarazo y la lactancia.
• Interacciones: Puede potenciar la eliminación de líquidos; las personas que toman medicación diurética o anticoagulantes deben consultar con su médico.

Uso externo (cocimientos y tónicos para piel y cabello)

• Aplicación tópica: Las infusiones y cocimientos de hojas o yemas se debe realizar un pequeño test cutáneo antes de un uso amplio, para descartar alergias.
• Evitar heridas abiertas graves: No se recomienda aplicar preparados de abedul sobre cortes profundos o piel muy sensible sin supervisión.
• Complemento de hábitos saludables: Los efectos sobre piel, celulitis o cabello son suaves y complementarios, más efectivos si se combinan con dieta equilibrada, ejercicio y cuidado general de la piel y cuero cabelludo.

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Bibliografía:

López G. Guía de los árboles y arbustos de la Península Ibérica y Baleares Ediciones Mundi -Prensa 2007,

Cantueso (Lavandula stoechas): nombres, características y propiedades del arbusto mediterráneo

El cantueso, conocido científicamente como Lavandula stoechas, es un arbusto mediterráneo fascinante, famoso no solo por su belleza ornamental sino también por sus múltiples usos medicinales y tradicionales. Sus tallos ramificados, hojas lanceoladas verde blanquecino y flores moradas reunidas en espigas lo convierten en un espectáculo de primavera para jardines y espacios naturales.

Esta planta prefiere suelos pedregosos o sin cal, con clima seco y mucho sol, y se recolecta por sus propiedades terapéuticas a partir de las sumidades floridas. Popular en distintas regiones, recibe muchos nombres: tomillo borriquero, tomillo cantueso, tomillo del señor, tomillo morao, entre otros, reflejando su presencia histórica en remedios caseros, infusiones y aromaterapia.

El cantueso no solo es un arbusto ornamental del Mediterráneo, sino que también ofrece beneficios para la salud, siendo utilizado tradicionalmente en infusiones, baños y tinturas para mejorar la digestión, aliviar resfriados y calmar molestias musculares

Nombres y denominaciones del cantueso

El cantueso recibe diferentes nombres dependiendo del lugar:

• Tomillo borriquero
• Tomillo cantueso
• Tomillo del señor
• Tomillo morao

Su nombre científico es Lavandula stoechas, y en inglés se le conoce como meadowsweet o Spanish lavender en algunos contextos de jardinería y aromaterapia.

Para conocer más sobre plantas de la misma familia y sus usos, puedes leer nuestro artículo sobre el tomillo y sus propiedades.

Características del cantueso

Aspecto y morfología

• Arbusto perenne de 0,5 a 1 metro de altura
• Tallos ramificados desde la base, aspecto enramado
• Hojas lanceoladas, verde blanquecino
• Flores moradas reunidas en espigas

Floración y hábitat

• Florece en primavera (abril a junio)
• Prefiere suelos secos, pedregosos y sin cal
• Clima mediterráneo, exposición al sol directa
• Ideal para jardines secos y aromáticos

Cómo plantar y cuidar el cantueso

Suelo y ubicación

• Prefiere suelos ácidos y bien drenados
• Resiste sequía
• Necesita pleno sol y poca humedad

Para quienes quieran cultivar cantueso en casa, es posible aprender cómo plantar cantueso en maceta, eligiendo un sustrato bien drenado, ubicándolo en un lugar soleado y cuidando el riego para evitar exceso de humedad.”

Reproducción por esquejes

La forma más eficaz de propagar el cantueso es mediante esquejes. Se cortan ramitas jóvenes ya brotadas y se plantan en sustrato húmedo hasta que desarrollen raíces. La siembra se recomienda a principios de otoño, y puede realizarse tanto en maceta como directamente en tierra.

Composición química y principales constituyentes

El cantueso contiene:

• Aceite esencial (0,5% – 0,7%)
• Taninos
• Resinas
• Alcanfor, cineol y borneol
• Flavonoides

Propiedades medicinales tradicionales y benéficos del cantueso

Las inflorescencias del cantueso se ha utilizado tradicionalmente como tratamiento casero en determinadas afecciones.

• Es un buen antiséptico.
• Para alivio de catarros.
• Buen expectorante.
• Se utiliza para curar llagas.
• Calma el dolor de pies.
• Buen descongestivo.
• Alivio de artrosis y reuma.
• Mejora de picaduras de insectos.
• Alivio de gases.
• Contra contusiones o golpes.

Para qué sirve y cómo usar el cantueso: infusiones, baños y tinturas

El cantueso se ha utilizado durante siglos no solo por su belleza ornamental, sino también por sus aplicaciones prácticas en salud y bienestar. Sus flores y hojas concentran compuestos naturales que permiten aprovechar la planta de diversas maneras, ya sea por vía oral, inhalaciones, baños o extractos.

Infusiones y tisanas

La forma más tradicional de utilizar el cantueso es a través de infusiones. Para prepararlas, se colocan unos 5 gramos de sumidades floridas en 150 ml de agua hirviendo, se dejan reposar unos minutos y se cuela el líquido. Beber dos o tres tazas al día puede ayudar a aliviar resfriados, facilitar la expectoración, calmar molestias digestivas y cuidar pequeñas heridas.

Existen variantes que combinan cantueso con otros ingredientes naturales para potenciar sus efectos. Por ejemplo, un cocimiento con higos, orégano y vino tinto puede tomarse como jarabe casero, mientras que mezclar sus flores con romero potencia la acción expectorante, ayudando a expulsar flemas y a descongestionar las vías respiratorias.

Conoce los beneficios y contraindicaciones del orégano 

Inhalaciones y vahos

Otra forma de aprovechar el cantueso es mediante inhalaciones de vapor. Hervir las flores y respirar los vapores cubriéndose la cabeza con una toalla permite aliviar la congestión nasal y respiratoria. Para un efecto más intenso, se puede añadir eucalipto, combinando los beneficios de ambas plantas y potenciando la descongestión.

Baños y cataplasmas

El cantueso también se utiliza de forma tópica. Cocer la planta y dejar macerar el líquido permite preparar baños que alivian la fatiga y el dolor de pies. Asimismo, los paños humedecidos con esta infusión son efectivos para aplicar sobre torceduras, golpes o contusiones, gracias a sus propiedades calmantes y antiinflamatorias.

Tinturas y extractos

Finalmente, las tinturas constituyen un método práctico para concentrar los principios activos de la planta de manera duradera. Sumergir el cantueso en alcohol durante unos diez días permite obtener un extracto que se puede usar en friegas para aliviar reuma y artritis. Además, estas tinturas conservan el aroma de las flores, siendo ideales para perfumería y aromaterapia, o para aromatizar bolsitas para armarios y habitaciones.

Para aprender más sobre infusiones caseras con plantas mediterráneas, visita nuestro artículo sobre Elimina la tos seca de manera natural con remedios caseros

Contraindicaciones del cantueso

Aunque el cantueso es seguro para la mayoría de las personas cuando se usa en infusiones, baños o friegas, existen algunas precauciones que conviene conocer:

• Embarazo y lactancia: Se recomienda evitar su consumo en grandes cantidades durante el embarazo o la lactancia, ya que no hay suficiente evidencia sobre su seguridad.
• Alergias: Las personas con alergia a plantas de la familia de las Lamiáceas (como la lavanda o el tomillo) deben usarlo con precaución.
• Medicamentos: Si se toman anticoagulantes, hipotensores o medicamentos para problemas digestivos, es aconsejable consultar al médico antes de usar cantueso regularmente.
• Uso externo: Aunque las tinturas y baños suelen ser seguros, algunas personas pueden experimentar irritación en piel sensible; siempre es recomendable hacer una prueba previa.

Consejo práctico: usar el cantueso con moderación y respetando las dosis tradicionales, y en caso de dudas, consultar con un profesional de la salud.

Historia y usos tradicionales del cantueso

El cantueso ha sido valorado desde la antigüedad en la región mediterránea. En la cultura popular, se utilizaba para aromatizar casas, proteger alimentos de insectos y como planta ritual en celebraciones religiosas y festivas. Su aroma y color lo convirtieron en un símbolo de frescura y bienestar en jardines y hogares.

Variedades y subespecies

Lavandula stoechas presenta diferentes variedades que se distinguen por altura, forma de espiga y tonalidad de flores. Algunas de las más conocidas son:

Conocer las variedades permite elegir la planta según espacio, estética y aroma deseado.

Curiosidades y usos modernos

Además de los usos tradicionales:

• Aromaterapia: el aceite esencial de cantueso se emplea para relajación, reducir ansiedad y mejorar el sueño.
• Cosmética: sus flores se utilizan en jabones, lociones y perfumes naturales.
• Paisajismo y ecología: el cantueso atrae abejas y otros polinizadores, contribuyendo al equilibrio del jardín y control natural de plagas.

Cultivo ecológico y sostenible

Para un jardín más saludable y respetuoso con el medio ambiente:

• Se recomienda cultivar cantueso sin pesticidas ni fertilizantes químicos, aprovechando sustratos orgánicos y compost natural.
• Prefiere riegos moderados, idealmente con agua de lluvia, lo que evita exceso de humedad y fomenta raíces fuertes.
• Esta práctica permite obtener plantas más aromáticas y resistentes, además de contribuir a la sostenibilidad del jardín.

Advertencias y precauciones modernas

• El aceite esencial de cantueso nunca debe aplicarse directamente sobre la piel sin diluir en un aceite vegetal.
• Evitar el uso en niños pequeños o bebés.
• Aunque las infusiones son seguras en dosis tradicionales, las personas con problemas hepáticos o renales deben consultar con un profesional de la salud antes de su consumo regular.

Conclusión

El cantueso (Lavandula stoechas) es un arbusto mediterráneo versátil y valioso, tanto por su belleza ornamental como por sus múltiples aplicaciones en remedios tradicionales, infusiones, vahos, baños y tinturas. Conocer sus nombres, características, usos y contraindicaciones permite aprovechar sus beneficios de manera segura y eficaz.

Ya sea cultivado en macetas o en jardines, el cantueso sigue siendo un aliado de la salud, la aromaterapia y la jardinería mediterránea, demostrando por qué ha sido valorado durante siglos. Integrar esta planta en tu vida diaria, respetando sus precauciones, permite disfrutar de sus propiedades y descubrir la riqueza de la tradición mediterránea.

Preguntas frecuentes sobre el cantueso (Lavandula stoechas)

Bibliografía;

Agencia Europea de Medicamentos (EMA)

Duke, J.A. (2002). Handbook of Medicinal Herbs. 2nd Edition. CRC Press.

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¿Qué es la nuez de cola y cuál es su origen?

Nuez de cola (La Cola acuminata, en inglés kola nut.)conocida como nuez de cola o nuez de Sudán, es el fruto de un árbol originario de la selva subtropical africana, donde ha sido utilizado tradicionalmente por sus propiedades estimulantes.

En la actualidad, también se cultiva en otras regiones tropicales como Brasil, las Antillas o Indonesia.

Se trata de un árbol perenne que puede alcanzar hasta 20 metros de altura, con hojas coriáceas de forma ovalada y flores agrupadas en estructuras características.

En fitoterapia tradicional, las partes más utilizadas son las semillas y el fruto, debido a su riqueza en compuestos activos con efecto estimulante sobre el organismo.

 Su uso tradicional se asocia principalmente a la mejora de la energía, la reducción de la fatiga y el apoyo en estados de decaimiento físico y mental.

En contraposición encontramos la maca especie vegetal con efecto adaptogeno.

Propiedades tradicionales de la nuez de cola

La nuez de cola es conocida por sus propiedades estimulantes y tonificantes, lo que explica su uso tradicional en situaciones de cansancio físico y mental.

Se utiliza principalmente por los siguientes efectos:

• Estimulación del sistema nervioso central, ayudando a mejorar el estado de alerta
• Reducción de la fatiga mental, favoreciendo la concentración y el rendimiento intelectual
• Efecto energizante, útil en momentos de decaimiento o falta de vitalidad
• Apoyo en casos de astenia, contribuyendo a recuperar la energía
• Disminución del apetito, lo que la convierte en un complemento en dietas de control de peso

 Estos efectos se deben principalmente a su contenido en cafeína y otras bases xánticas, que actúan de forma progresiva y sostenida en el organismo.

Composición de la nuez de cola

La nuez de cola destaca por su contenido en sustancias naturales con acción estimulante sobre el organismo, lo que explica gran parte de sus usos tradicionales.

Bases xánticas (principios activos principales)

• Cafeína
• Teobromina
• Teofilina

Estas sustancias son responsables de su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central.

 La cafeína también se encuentra de forma natural en alimentos como:

• el café
• el té (Camellia sinensis)
• la yerba mate
• el Paullinia cupana

La teobromina, por su parte, está presente en el cacao y contribuye tanto al sabor amargo como al efecto estimulante suave y prolongado.

Otros componentes

Además de las bases xánticas, la nuez de cola contiene:

• Minerales: potasio y magnesio
• Vitaminas: tiamina, niacina y riboflavina
• Compuestos bioactivos: polifenoles, proteínas y lípidos

 Estos compuestos contribuyen a sus propiedades antioxidantes y a su papel como complemento energético natural.

El guaraná es otra especie vegetal que destaca por ser rica en cafeína, teobromina y teofilina.

¿Para qué sirve la nuez de cola y cuáles son sus beneficios?

La nuez de cola actúa como un estimulante natural del sistema nervioso central, con un efecto más suave pero más prolongado que el de otras plantas ricas en cafeína. Este efecto se debe a la combinación de cafeína con taninos, que favorecen una liberación más gradual.

Principales beneficios de la nuez de cola

Energía y reducción de la fatiga

Gracias a su contenido en cafeína, contribuye a:

• Disminuir la fatiga física y mental
• Mejorar el estado de alerta
• Aumentar la resistencia en situaciones de esfuerzo

Su uso es habitual en casos de cansancio o agotamiento.

Apoyo en la astenia

Tradicionalmente se ha utilizado para:

• Combatir la debilidad general
• Recuperar la vitalidad

Su uso está recogido en la Comisión E para el tratamiento del agotamiento físico y mental.

Mejora del rendimiento mental

Puede ayudar a:

• Favorecer la concentración
• Reducir la fatiga intelectual

Esto la hace útil en periodos de alta exigencia mental.

Apoyo en el control del peso

Se utiliza como complemento en dietas de adelgazamiento debido a que:

• Puede disminuir el apetito
• Aumenta el gasto energético

Estos efectos están relacionados con su contenido en cafeína.

Propiedades antioxidantes

Gracias a su contenido en taninos, se le atribuyen:

• Efectos antioxidantes
• Posible acción antimicrobiana

La hierba mate destaca porque la porción de cafeína es menor.

La relación de cafeína entre el café y la nuez de cola va a depender de las clases o tipos de café.

Nuez de cola vs café: ¿cuál es mejor?

• La Cola acuminata tiene un efecto más progresivo y duradero
• El café actúa de forma más rápida e intensa
• Puede resultar más suave para algunas personas

Comparación de cafeína con otros estimulantes naturales

• El Paullinia cupana o guaraná contiene mayor cantidad de cafeína
• El té (Camellia sinensis) puede presentar niveles variables
• La yerba mate suele tener menor concentración

En comparación, la nuez de cola destaca por un efecto más equilibrado y sostenido.

En relación con el café, la cantidad de cafeína puede variar dependiendo del tipo y preparación.

Otros usos de la nuez de cola

Además de su uso tradicional, la cafeína presente en la nuez de cola también se utiliza en diferentes industrias, especialmente en el ámbito alimentario.

Se emplea principalmente en:

• Refrescos y bebidas de cola, donde aporta su efecto estimulante característico
• Bebidas energéticas y productos estimulantes, destinados a mejorar el rendimiento físico y mental
• Alimentos como dulces, helados o productos elaborados, en los que se utiliza por su contenido en cafeína

En la mayoría de los casos, se utiliza cafeína purificada, aunque su origen histórico está relacionado con plantas como la nuez de cola.

La cafeína, uno de los principales compuestos de la nuez de cola, también se utiliza en algunos medicamentos bajo control sanitario, según la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios.

Formas de presentación de la nuez de cola

La nuez de cola se puede encontrar en diferentes preparados, adaptados a su uso tradicional y fitoterapéutico:

• Extracto seco, utilizado en cápsulas o comprimidos
• Tintura, en forma líquida para una absorción rápida
• Extracto fluido, más concentrado
• Vino de cola, preparado tradicional con efecto estimulante

La elección del formato dependerá del uso y de las recomendaciones de un profesional de la salud.

Contraindicaciones de la nuez de cola

Aunque la nuez de cola presenta beneficios, su contenido en cafeína hace necesario un uso responsable.

Se recomienda seguir siempre las pautas de ingesta y dosis indicadas por profesionales sanitarios.

Posibles efectos adversos

• Insomnio
• Nerviosismo o irritabilidad
• Palpitaciones o estimulación cardíaca
• Posibles síntomas de dependencia en consumos prolongados

Estos efectos suelen aparecer con dosis elevadas o en personas sensibles a la cafeína.

Contraindicaciones principales

No se recomienda su consumo en los siguientes casos:

• Úlcera péptica o gastritis
• Embarazo y lactancia
• Niños
• Hipertiroidismo

Puede agravar estos cuadros debido a su efecto estimulante.

La nuez de cola puede ejercer un efecto estimulante sobre el sistema cardiovascular, por lo que se debe evitar en personas con sensibilidad a los estimulantes o problemas cardíacos.

Preguntas frecuentes sobre la nuez de cola

Bibliografía:

Burdock GA, Carabin IG, Crincoli CM. Safety assessment of kola nut extract as a food ingredient. Food Chem Toxicol. 2009 Aug;47(8):1725-32. doi: 10.1016/j.fct.2009.04.019. Epub 2009 Apr 24. PMID: 19394393.

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Qué es la maca?

La maca es una planta cuyo nombre científico es Lepidium meyenii (no lepedium meyeni, que es un error común). Se trata de un tubérculo originario de los Andes del Perú, donde crece a más de 3.500 metros de altitud en condiciones climáticas extremas como frío intenso, viento y suelos pobres.

Pertenece a la misma familia que las crucíferas (como el rábano o el brócoli), y su raíz es la parte que se consume tanto como alimento como con fines tradicionales medicinales.

Aunque a veces se le llama “ginseng peruano” (en inglés Peruvian ginseng), no tiene relación botánica con el verdadero ginseng, que pertenece al género Panax ginseng.

Además, la maca ha sido cultivada durante miles de años por las culturas andinas debido a su alto valor nutritivo. Es rica en carbohidratos, contiene fibra, pequeñas cantidades de proteínas y diversos micronutrientes.

Este tubérculo es fácil de confundir con ginseng, Panax ginseneg

Propiedades tradicionales de la maca

A la Lepidium meyenii se le atribuyen tradicionalmente propiedades energizantes y vigorizantes.

Entre sus usos más conocidos destacan:

• Puede ayudar a reducir algunos síntomas de la menopausia
• Contribuye a aliviar el estrés y el decaimiento mental
• Ayuda a disminuir la sensación de fatiga
• Se utiliza tradicionalmente para aumentar el deseo sexual (libido)
• Tiene efecto antioxidante
• Puede contribuir como apoyo nutricional en casos de anemia
• Se asocia con una mejora de la capacidad cognitiva
• Puede favorecer la memoria

Es importante recordar que muchos de estos efectos provienen de la medicina tradicional y no todos cuentan con evidencia científica sólida.

Tipos de maca: negra, roja y amarilla

Existen diferentes variedades de maca según el color de su raíz. Estas diferencias pueden influir en su composición y en los usos tradicionales.

Maca roja

La maca roja destaca por su contenido en compuestos antioxidantes como carotenoides y vitamina C, además de minerales como calcio, hierro y zinc.

• Se asocia tradicionalmente con la salud ósea
• Puede ser útil como apoyo en etapas como la menopausia

Maca negra

La maca negra es considerada la más potente en términos energéticos.

• Asociada a mejora del rendimiento físico
• Puede ayudar a reducir la fatiga
• Tradicionalmente vinculada a la memoria y concentración

Es la más utilizada por deportistas y personas que buscan un extra de energía mental.

Maca amarilla

Es la variedad más común.

• Ayuda a combatir el estrés y la fatiga
• Tiene propiedades antioxidantes
• Se utiliza como apoyo general para el bienestar

Es la mejor opción para empezar, ya que tiene un efecto más suave y versátil.

Si es la primera vez que se consume maca:

• Empieza con maca amarilla
• Introduce dosis bajas e incrementa progresivamente
• Observa cómo responde tu cuerpo

Composición nutricional de la maca

La maca destaca por su valor nutritivo. Entre sus componentes principales se encuentran:

• Carbohidratos (principal fuente de energía)
• Proteínas (en menor proporción)
• Minerales: calcio, fósforo, potasio, hierro, yodo
• Vitaminas:
  • Tiamina (B1)
  • Riboflavina (B2)
  • Niacina (B3)
  • Vitamina C
  • Vitamina E

Beneficios de la maca (con evidencia y matices)

La Lepidium meyenii es un tubérculo tradicionalmente utilizado por sus propiedades energéticas y adaptógenas. Aunque su uso está muy extendido, es importante diferenciar entre efectos respaldados por estudios y aquellos aún poco concluyentes.

Menopausia

La maca puede contribuir a aliviar algunos síntomas asociados a la menopausia, como:

• Sofocos
• Cambios de ánimo
• Alteraciones del sueño

Esto se debe a su posible acción moduladora sobre el equilibrio hormonal, aunque:

• No actúa como un estrógeno directo
• Su efecto es leve y variable según la persona

Importante: no sustituye a la terapia hormonal sustitutiva cuando esta está indicada por un profesional sanitario.

Energía y estado de ánimo

Uno de los usos más conocidos de la maca es su capacidad para:

• Mejorar la sensación de energía
• Reducir la fatiga física y mental
• Favorecer el bienestar emocional

Algunos estudios sugieren beneficios especialmente en situaciones de:

• Estrés prolongado
• Cansancio crónico
• Sobrecarga mental

Esto podría explicarse por su acción como planta adaptógena.

Función sexual

Existe cierta evidencia de que la maca puede:

• Aumentar ligeramente la libido en hombres y mujeres
• Mejorar de forma moderada algunos casos de disfunción sexual

Sin embargo:

• Los efectos son modestos
• Los resultados de los estudios son variables y no concluyentes

Se considera más un apoyo que una solución principal.

Rendimiento físico

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria reconoce su uso tradicional para:

• Apoyar el rendimiento físico
• Favorecer la resistencia

No obstante:

• La evidencia científica moderna es limitada
• No debe considerarse un sustituto de una buena alimentación o entrenamiento

Función cognitiva

La maca podría contribuir de forma leve a mejorar:

• La memoria
• La concentración
• La atención

Estos efectos se han observado principalmente en contextos de fatiga o estrés, aunque:

• No es un potenciador cognitivo potente
• Su impacto es suave y progresivo

Descubre más en nuestro contenido sobre los beneficios del ginkgo biloba, una de las plantas más estudiadas para la función cognitiva.

Beneficios con evidencia débil o no confirmada

Algunos efectos atribuidos a la maca no cuentan con respaldo científico sólido:

• Anemia / producción de glóbulos rojos:
  No hay pruebas concluyentes en humanos que confirmen este efecto.
• Acción estrogénica directa:
  No está demostrado que actúe como hormona. Su posible efecto sería indirecto y modulador, no hormonal en sentido estricto.

Cómo tomar la maca

La maca puede consumirse de diferentes formas:

Formatos más habituales

• Polvo (añadido a yogur, batidos, leche o zumos)
• Cápsulas o comprimidos
• Como ingrediente en recetas (galletas, sopas, etc.)

Siempre es recomendable seguir las indicaciones de un profesional de la salud.

Cómo combinar la maca con otros suplementos

En el mercado se puede encontrar distintas combinaciones de maca

Para energía

• Maca + ginseng
• Maca + vitamina C

concentración

• Maca + omega-3
• Maca + magnesio

Para menopausia

• Maca + Salvia officinalis
• Maca + isoflavonas

Consulta con el profesional de la salud si vas a tomar maca

Puedes saber más sobre los beneficios de la salvia

Otras plantas utilizadas para el agotamiento mental

Dentro de la fitoterapia, también se emplean plantas estimulantes como:

• El café (Coffea)
• El té (Camellia sinensis)
• El guaraná (Paullinia cupana)
• La nuez de cola (Cola acuminata)
• El mate (Ilex paraguariensis)

Precauciones y contraindicaciones de la maca

Aunque la Lepidium meyenii es generalmente bien tolerada, existen ciertas situaciones en las que se recomienda precaución o evitar su consumo.

• Embarazo y lactancia:
  No existen estudios concluyentes que garanticen su seguridad, por lo que se recomienda evitar su uso durante estas etapas.
• Trastornos hormonales o tumores hormonodependientes:
  Debido a su posible efecto modulador sobre el sistema hormonal, se desaconseja en personas con patologías sensibles a los estrógenos.
• Interacción con medicamentos:
  Actualmente no hay suficiente evidencia sobre posibles interacciones farmacológicas.

Por ello, si se están tomando medicamentos, es recomendable consultar previamente con un profesional de la salud.

• Sensibilidad individual:
  Algunas personas pueden experimentar molestias digestivas leves, especialmente al inicio o con dosis elevadas.

Conclusión

La maca es un complemento natural interesante que puede ayudar a mejorar:

• La energía
• El estado de ánimo
• La libido
• El bienestar general

Sin embargo, sus efectos son moderados y deben entenderse como parte de un enfoque integral de salud. Utilizada correctamente, puede ser una herramienta útil dentro de un estilo de vida saludable, siempre bajo un uso responsable y adaptado a cada persona.

Preguntas frecuentes sobre la maca

Bibliografía:

Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria.
Scientific opinion on the substantiation of health claims related to Lepidium meyenii (maca).

Lee MS, Shin BC, Yang EJ, Lim HJ, Ernst E. Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review. Maturitas. 2011 Nov;70(3):227-33. doi: 10.1016/j.maturitas.2011.07.017. Epub 2011 Aug 15. PMID: 21840656

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¿Qué es la vara de oro?

La vara de oro, (en ingles goldenrod) conocida también como Solidago virgaurea, es una planta medicinal usada desde la antigüedad, especialmente por sus efectos sobre el sistema urinario y como diurético natural. Su uso tradicional está respaldado tanto por monografías de fitoterapia como por estudios farmacológicos y datos de organismos reguladores europeos.

La vara de oro es una planta de color amarillo intenso perteneciente a la familia de las compuestas (Asteraceae). Sus características principales incluyen:

• Tallo: escasamente velloso, puede alcanzar hasta 1 metro.
• Hojas: algunas aserradas, otras lisas.
• Flores: amarillas, agrupadas en capítulos florales densos.

Hábitat y floración

• Crece en bosques, praderas y zonas de matorral.
• Florece entre agosto y octubre, momento ideal para su recolección.

Propiedades y para qué sirve la vara de oro

La vara de oro (Solidago) es una planta medicinal ampliamente utilizada en fitoterapia, especialmente por sus efectos sobre el sistema urinario. Sus propiedades se deben principalmente a su contenido en flavonoides (como el hiperósido), responsables de gran parte de su actividad biológica.

Principales propiedades de la vara de oro

Tradicionalmente, se le atribuyen las siguientes propiedades:

• Diurética: favorece la eliminación de líquidos y toxinas
• Antiinflamatoria: ayuda a reducir procesos inflamatorios leves
• Antibacteriana: contribuye a combatir microorganismos
• Antiespasmódica: alivia espasmos en las vías urinarias
• Astringente: útil para tejidos y piel
• Depurativa: apoya la eliminación de desechos del organismo
• Antidiarreica: ayuda en trastornos digestivos leves
• Cicatrizante: favorece la recuperación de heridas
• Inmunomoduladora: contribuye al equilibrio del sistema inmune

Estas propiedades explican su uso tradicional en afecciones urinarias y como planta depurativa.

Hibisco (Hibiscus sabdariffa) acción diurética suave y antioxidante, buena para infusiones depurativas.

Tipos de vara de oro y sus diferencias

Existen dos tipos principales conocidos como vara de oro, con diferencias en su composición y efectos:

Vara de oro americana

• Debe contener al menos un 2,5% de flavonoides (expresados como hiperósido)
• Destaca por su potente efecto diurético
• Presenta menor acción antiinflamatoria y antiespasmódica

Vara de oro europea (Solidago virgaurea)

• Contiene al menos un 1% de flavonoides
• Tiene un perfil más completo:
  • Diurético
  • Antiinflamatorio
  • Antiespasmódico

Es la más utilizada en Europa en fitoterapia.

Comparación con otras plantas medicinales

Las propiedades de la vara de oro son similares a las del ortosifón (té de Java), otra planta conocida por su acción diurética y depurativa sobre el organismo.

Beneficios de la vara de oro: propiedades y para qué sirve

La vara de oro (Solidago) es una planta medicinal conocida por sus propiedades diuréticas, antiinflamatorias y depurativas, especialmente beneficiosas para el sistema urinario. A continuación, te explicamos para qué sirve la vara de oro y cuáles son sus principales beneficios:

Vara de oro para el sistema urinario

Uno de los usos más destacados de la vara de oro es su acción como diurético natural, ya que ayuda a aumentar la eliminación de líquidos junto con minerales como sodio, potasio y cloruros.

Beneficios principales:

• Favorece la eliminación de toxinas
• Ayuda a reducir la retención de líquidos
• Contribuye a la prevención de cálculos renales
• Facilita la expulsión de arenilla urinaria

La ortiga favorece la diuresis y depuración de toxinas, a menudo combinada con otras plantas medicinales.

Apoyo en infecciones urinarias leves

La vara de oro se emplea tradicionalmente en casos de cistitis leve e inflamación de la vejiga, gracias a su combinación de efectos:

• Antibacteriano
• Antiinflamatorio
• Antiespasmódico

Efecto depurativo natural

Otro beneficio importante es su capacidad depurativa, ya que estimula la eliminación de sustancias de desecho del organismo.

• Favorece la limpieza interna
• Apoya el equilibrio del organismo
• Puede complementar rutinas detox suaves

Beneficios de la vara de oro para la piel

Gracias a su acción astringente y cicatrizante, también se ha utilizado de forma tradicional para el cuidado externo de la piel.

Aplicaciones habituales:

• Ayuda a cicatrizar heridas leves
• Contribuye a reducir inflamaciones cutáneas

¿Dónde comprar vara de oro?

Se puede encontrar la planta en todas sus presentaciones en farmacias, herbolarios y en algunos centros comerciales la adquisición puede ser de forma física o través del comercio electrónico.

En el mercado se puede localizar en diferentes clases de presentaciones:

• Flores y hojas secas.
• Comprimidos.
• Cápsulas.
• Tintura.
• Extractos.

¿Cómo tomar vara de oro?

La vara de oro (Solidago) se consume principalmente en forma de infusión, que es la manera más tradicional, sencilla y eficaz de aprovechar sus propiedades.

Preparación de la infusión de vara de oro

Para preparar correctamente esta planta medicinal, sigue estos pasos:

• Añade 1 cucharada de flores y hojas secas en una taza.
• Vierte 200 ml de agua hirviendo sobre la planta.
• Deja reposar durante 10 minutos.
• Cuela la infusión.

 Una vez lista, ya se puede consumir.

A la infusión de vara de oro se pueden encontrar asociada a la gayuba. 

Otra planta con la que se asocia por sus propiedades es el abedul

Precauciones y contraindicaciones de la vara de oro

La vara de oro (Solidago) es una planta generalmente bien tolerada cuando se utiliza de forma adecuada. No obstante, conviene tener en cuenta algunas precauciones básicas:

• Alergias: evitar su uso en personas sensibles a plantas de la familia Asteraceae (como árnica o margarita), ya que podrían aparecer reacciones leves en la piel.
• Embarazo y lactancia: por falta de estudios suficientes, se recomienda no utilizarla en estas etapas salvo indicación profesional.
• Niños: no se aconseja su uso en menores por precaución.
• Problemas renales o cardíacos: en casos de enfermedades que cursen con retención de líquidos, es preferible consultar previamente con un médico.
• Tratamientos médicos: si se están tomando medicamentos (especialmente diuréticos), conviene consultar con un profesional sanitario.

Posibles efectos secundarios

En general son poco frecuentes y leves:

• Molestias digestivas ocasionales
• Reacciones cutáneas leves (picor o enrojecimiento)
• Aumento de la micción (efecto esperado por su acción diurética)

Utilizada en las dosis habituales, la vara de oro es una planta segura. Ante cualquier duda o condición médica, lo más prudente es consultar con un profesional sanitario.

Conclusión

La vara de oro es una planta medicinal con una larga tradición de uso, especialmente eficaz para el cuidado del sistema urinario. Gracias a sus propiedades diuréticas, antiinflamatorias y antibacterianas, sigue siendo una opción natural muy valorada en la actualidad.

 Webgrafía:

La botica de la abuela. Circulo de Lectores 1999

Abdulkareem AH, Alalwani AK, Ahmed MM, Al-Meani SAL, Al-Janaby MS, Al-Qaysi AK, Edan AI, Lahij HF. Impact of Solidago virgaurea Extract on Biofilm Formation for ESBL-Pseudomonas aeruginosa: An In Vitro Model Study. Pharmaceuticals (Basel). 2023 Sep 29;16(10):1383. doi: 10.3390/ph16101383. PMID: 37895854; PMCID: PMC10609828.

ESCOP Monographs: Solidago virgaurea L., Herba. European Scientific Cooperative on Phytotherapy. Monograph 2018. Disponible en: https://www.sefit.es/vara-oro-monografia-online-escop-2018

Qué es la Ulmaria (Reina de los Prados) y cuál es su origen

La ulmaria, también conocida como Reina de los Prados, Hierba Agua Miel o Barba de los Prados,en inglés meadowsweet,  es una planta medicinal tradicional que crece a partir de un rizoma fuerte. De él emergen tallos erguidos, huecos y acanalados, con un leve tono rojizo que la distingue.

Sus hojas dentadas son de un verde intenso, mientras que su haz muestra un tono blanquecino, otorgándole un aspecto elegante y reconocible. La ulmaria prefiere zonas húmedas, creciendo de manera espontánea en prados con agua y pantanos, su hábitat natural.

Pertenece a la familia de las Rosaceae y su nombre científico es Filipéndula ulmaria. Originaria de Europa y Asia Occidental, esta planta ha sido introducida en regiones de América del Norte, donde se valora tanto por su belleza como por sus propiedades medicinales tradicionales, usadas durante siglos para la salud y el bienestar.

Propiedades y beneficios de la Ulmaria o reina de los prados

La ulmaria es conocida desde la medicina tradicional por su amplia gama de beneficios:

• Diurética: favorece la expulsión de líquidos y toxinas mediante la orina.
• Antiácida y digestiva: ayuda a aliviar molestias estomacales y el exceso de gases.
• Antipirética: contribuye a reducir la fiebre en estados de resfriado común.
• Analgésica y antiinflamatoria: útil para dolores musculares y articulares gracias al ácido salicílico natural que contiene.
• Cuidado de la piel: infusiones de ulmaria pueden mejorar el acné y piel grasa; hojas calientes se usan en cataplasmas para callos y asperezas.
• Hemorroides: baños de asiento con decocción de ulmaria pueden aliviar venas inflamadas.

Diente de león (Taraxacum officinale) – diurético natural con propiedades digestivas.

Composición de la Ulmaria o Reina de los Prados

La ulmaria, también llamada Reina de los Prados, contiene una variedad de compuestos activos que le confieren sus propiedades medicinales tradicionales:

Principales componentes

• Ácido salicílico: principal activo de la ulmaria, precursor natural del ácido acetilsalicílico (aspirina). Este compuesto es responsable de sus efectos analgésicos, antiinflamatorios y antipiréticos. Otra planta rica en ácido salicílico es el sauce.
• Flavonoides: incluyendo rutina, hiperósido y kaempferol, que aportan propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
• Ácidos fenólicos: ayudan a proteger las células frente al estrés oxidativo.
• Taninos gálicos: contribuyen a efectos astringentes y digestivos.
• Vitamina C: potencia el sistema inmunológico y refuerza la acción antioxidante.
• Aceite esencial: presente en pequeñas cantidades, que aporta aroma y refuerza sus propiedades medicinales.

Otros compuestos presentes incluyen flavonoides, ácidos fenólicos, taninos y vitamina C, así como pequeñas cantidades de aceite esencial, lo que potencia sus efectos medicinales.

Sauce (Salix spp.) – Fuente natural de ácido salicílico, usado como analgésico y antiinflamatorio.

Corteza de abedul (Betula spp.) – contiene salicilatos, tradicionalmente usada como diurético y antiinflamatorio.

Beneficios y para qué sirve la Ulmaria

Más allá de sus propiedades químicas, la ulmaria ofrece beneficios prácticos y tradicionales:

• Alivio del malestar por resfriados:  Infusiones ayudan a sentirse más confortable, aliviando molestias leves como congestión y dolor de garganta.
• Reducción de inflamación local: Cataplasmas calientes de hojas calman inflamaciones leves en pies, manos o músculos.
• Cuidado de la piel y belleza natural: Suaviza callos, asperezas y piel seca; infusiones pueden mejorar la apariencia de piel grasa o con acné.
• Baños terapéuticos: Baños de asiento con decocción alivian molestias de hemorroides o zonas inflamadas.
• Apoyo en la retención de líquidos:  Ayuda a facilitar la eliminación natural de líquidos retenidos.
• Relajación y bienestar general: Infusiones de ulmaria aportan sensación de alivio y confort, favoreciendo descanso y relajación.
• Complemento para molestias leves: Friegas o compresas tradicionales alivian dolores musculares o articulares ligeros.

El Dr. Font Quer, referente en plantas medicinales, afirmaba:

“Se considera un diurético excelente, empleando toda la planta, o solo el rizoma.”

Cola de caballo ayuda a eliminar líquidos retenidos, uso complementario al de la ulmaria.

Cómo usar la Ulmaria (Reina de los Prados)

La ulmaria se puede aprovechar de distintas maneras según el efecto que se busque:

Infusión

• Preparación: Hervir 250 ml de agua y verter sobre 2–6 g de planta seca (hojas y flores).
• Reposo: Dejar infusionar 10 minutos y colar.
• Sugerencia: Tomar sola o endulzada con miel.
• Uso tradicional: Favorece digestión, alivio de resfriados y eliminación de líquidos.
• Frecuencia: Hasta 3 tazas al día, siguiendo indicaciones profesionales.

Tomillo se usa en infusiones para resfriados.

Cápsulas

• Contienen planta seca en polvo, estandarizada por cada laboratorio.
• Se toma según dosis indicada, generalmente con agua durante las comidas.
• Ventaja: Consumo cómodo y controlado de los principios activos.

Tintura o extracto líquido

• Extractos concentrados de ulmaria, que se pueden tomar directamente o mezclados con alimentos como yogur o zumo.
• Seguir dosis recomendada por el laboratorio o especialista.

Aplicación tópica

• Hojas frescas o secas calientes, aplicadas sobre la piel.
• Usos: Cataplasmas para callos, asperezas, friegas para dolores musculares.
• Beneficio: Aprovecha los efectos calmantes y antiinflamatorios de la planta sin ingerirla.

Contraindicaciones

Aunque es natural, la ulmaria no es adecuada para todos:

• Personas con hipersensibilidad a salicilatos.
• Pacientes con úlcera gastroduodenal o que toman anticoagulantes.
• Embarazo o lactancia, por falta de estudios clínicos de seguridad.

Importante: Siempre consultar a un profesional sanitario antes de iniciar cualquier tratamiento con ulmaria.

Conclusión

La ulmaria o Reina de los Prados es una planta tradicional con siglos de uso. Sus beneficios prácticos incluyen alivio de resfriados, cuidado de la piel, eliminación de líquidos y bienestar general, mientras que su composición química aporta soporte antiinflamatorio y analgésico natural. Tanto hojas como rizoma pueden aprovecharse, como lo recomendaba el Dr. Font Quer, convirtiéndola en un recurso natural muy versátil y confiable.

La información contenida en este artículo sobre la ulmaria o Reina de los Prados tiene carácter informativo y tradicional. No sustituye las indicaciones médicas ni el consejo de un profesional de la salud

Bibliografía:

Font Quer, P. (1980). Plantas medicinales. El Dioscórides renovado. Editorial Labor.

¿Qué es el lúpulo? Propiedades, usos tradicionales y beneficios

El lúpulo (Humulus lupulus L. en ingles hops) es una planta trepadora vivaz, de tallos verdes y flexibles que no tienden a lignificarse, capaz de alcanzar hasta los 12 metros de altura. Aunque es mundialmente conocido por su papel en la industria cervecera, su valor en la medicina tradicional es fundamental gracias a los principios activos presentes en las flores femeninas.

Origen y cultivo del Humulus lupulus L.

Se cree que el lúpulo es originario del este de Europa, aunque también se encuentra de forma silvestre en Norteamérica y algunas zonas de Asia. Actualmente, su cultivo está generalizado a nivel global.

Europa es el mayor productor de lúpulo a nivel mundial, con Alemania a la cabeza de la producción de esta especie vegetal. Esta relevancia geográfica también se refleja en su uso terapéutico; como indica el experto Bruneton J. en su estudio sobre las propiedades de la planta:

“En algunos países europeos se utiliza más que en otros; en Alemania, por ejemplo, es un sedante reconocido según la Comisión E.”

Para qué sirve el lúpulo

El lúpulo se utiliza tradicionalmente por sus efectos sobre el sistema nervioso y digestivo. Sus principales usos son:

• Favorecer la relajación en حالات de tensión nerviosa leve
• Ayudar a conciliar el sueño en casos de insomnio ocasional
• Aliviar el nerviosismo y la inquietud
• Estimular el apetito y apoyar la digestión

Su uso está reconocido en fitoterapia tradicional, especialmente para el manejo de síntomas leves de estrés y alteraciones del sueño.

Propiedades medicinales tradicionales de la flor de lúpulo

Las propiedades del lúpulo se concentran en sus inflorescencias femeninas desecadas, utilizadas tradicionalmente en fitoterapia.

Beneficios para el sistema nervioso

• Contribuye a reducir la tensión nerviosa leve
• Puede ayudar en حالات de ansiedad ligera
• Favorece la relajación

Según la Agencia Europea del Medicamento (EMA), el lúpulo puede emplearse tradicionalmente para aliviar síntomas leves de estrés.

Lúpulo para dormir

El lúpulo es conocido por su uso tradicional como ayuda para conciliar el sueño.

• Puede facilitar el inicio del sueño
• Contribuye a mejorar la calidad del descanso
• Se utiliza en casos de insomnio leve

Este efecto se relaciona con sus compuestos amargos y productos derivados de su degradación.

Otra planta utilizada con frecuencia es melisa para dormir

Otros beneficios tradicionales

• Estimula el apetito
• Actúa como tónico digestivo
• Puede producir un leve efecto relajante muscular

Las propiedades terapéuticas de esta planta se concentran en sus inflorescencias femeninas, específicamente cuando han sido previamente desecadas.

La Agencia Europea del Medicamento (EMA) recomienda la utilización de flores de lúpulo desecadas en situaciones leves de tensión nerviosa o dificultades para dormir.

Algunos preparados combinan lúpulo con valeriana, potenciando su efecto sedante y calmante.

Combinación con otras plantas medicinales

Se pueden encontrar preparados farmacéuticos que combinan lúpulo y valeriana, una asociación tradicionalmente utilizada por su posible efecto sinérgico en la relajación y el descanso.

No obstante, antes de consumir este tipo de preparados, se recomienda consultar con un profesional sanitario, especialmente si se están tomando otros medicamentos.

Además del lúpulo, otras plantas con uso tradicional para favorecer el sueño y reducir el nerviosismo incluyen:

• Melisa
• Tilo
• Espino blanco
• Hierbaluisa
• Verbena (Verbena officinalis)
• Pasiflora
• Valeriana

otra planta medicina tradicional es la hierba luisa para la ansiedad

Evidencia científica actual

En los últimos años se han investigado posibles efectos del lúpulo, incluyendo un supuesto efecto estrogénico.

Sin embargo, los estudios disponibles son limitados y en algunos casos contradictorios, por lo que no existe evidencia concluyente.

Cómo tomar lúpulo

Los preparados tradicionales se elaboran a partir de las flores y pueden encontrarse en diferentes formatos:

• Infusión de flores secas
• Extractos líquidos
• Extractos secos en cápsulas

Contraindicaciones y precauciones

El lúpulo debe utilizarse con prudencia en determinadas situaciones:

• Puede causar somnolencia
• Precaución al conducir o manejar maquinaria
• Puede potenciar el efecto de:
  • Benzodiazepinas
  • Antihistamínicos H1
  • Alcohol

Embarazo y lactancia

No se recomienda su uso durante el embarazo ni la lactancia debido a la falta de estudios concluyentes y a la posible transferencia de compuestos a la leche materna.

Uso en niños

No se recomienda su uso en niños por ausencia de evidencia suficiente sobre su seguridad.

Preguntas frecuentes sobre el lúpulo

Bibliografía:

Ministerio de agricultura, Pesca y Alimentación. https://www.mapa.gob.es/es/

Bruneton, J. Farmacognosia, fitoquímica y plantas medicinales.

¿Qué es la dulcamara y para qué sirve?

La dulcamara (Solanum dulcamara, en inglés bittersweet o más específicamente woody nightshade), también conocida como emborrachadora, matagallinas, hierba pelada, morera trepadora, uvas del diablo o amargamiel, es una planta trepadora perteneciente a la familia de las solanáceas.

El término Solanum procede del latín solamen, que significa “consuelo” o “alivio”, en referencia a su uso tradicional como planta con efectos calmantes.

Dentro de esta familia botánica también se encuentran alimentos conocidos como el tomate, la berenjena o la patata, aunque no todas las especies comparten las mismas propiedades ni seguridad de uso.

Se trata de una planta perenne que puede alcanzar hasta dos metros de altura. Presenta tallos trepadores o rastreros, hojas consistentes y flores que dan lugar a pequeños frutos en racimos colgantes. Suele crecer en zonas húmedas y sombreadas.

Propiedades y usos de la dulcamara

En fitoterapia tradicional se utiliza principalmente el tallo seco de la dulcamara, al que se le atribuyen diversas aplicaciones, especialmente en el cuidado de la piel.

Entre sus usos más conocidos destacan:

• Acción antiinflamatoria y antimicrobiana
• Uso tradicional en eccemas, acné y afecciones cutáneas
• Posible efecto depurativo sobre la piel
• Aplicación en molestias reumáticas
• Uso tradicional en caspa y cuero cabelludo

En algunas regiones, también se ha empleado de forma tradicional para aliviar molestias como varices o hemorroides.

 Estas aplicaciones proceden del uso tradicional y no sustituyen el consejo médico.

Otras plantas como la caléndula también se utilizan en el cuidado de la piel

El aloe vera es otra alternativa natural con efecto calmante

Uso tradicional de la dulcamara 

La dulcamara se ha utilizado tradicionalmente en forma de preparados tópicos, como infusiones o extractos, aplicados sobre la piel.

Sin embargo, debido a su potencial toxicidad, no se recomienda su uso casero sin supervisión profesional. En la actualidad, su empleo se limita principalmente a productos formulados y controlados.

¿La dulcamara es tóxica?

a dulcamara (Solanum dulcamara) es una planta que puede presentar cierto grado de toxicidad, especialmente si se utiliza de forma inadecuada o sin control.

Sus frutos y partes frescas contienen compuestos activos que, en determinadas dosis, pueden provocar efectos adversos como molestias digestivas o irritación.

Por este motivo, su uso tradicional ha estado limitado principalmente a aplicaciones externas y bajo criterios prudentes.

En la actualidad, se recomienda evitar su consumo directo y optar únicamente por preparados controlados o alternativas más seguras.

Contraindicaciones de la dulcamara: riesgos y precauciones

Según la literatura especializada en fitoterapia, como la recogida por Dr. Jörg Grünwald y Christof Jänicke, la dulcamara debe utilizarse con precaución debido a su perfil potencialmente tóxico.

Situaciones en las que no se recomienda su uso

• Embarazo: no se aconseja su uso por falta de evidencia sobre su seguridad.
• Lactancia: se desaconseja igualmente debido a la ausencia de datos concluyentes.

Riesgos y efectos adversos

• La dulcamara no es una planta inocua, por lo que su uso debe ser limitado y controlado.
• Se recomienda evitar el consumo directo y optar únicamente por preparados estandarizados bajo supervisión profesional.
• El uso tópico puede provocar reacciones cutáneas leves, como enrojecimiento, irritación o sensación de ardor.

Por precaución, es aconsejable consultar con un profesional sanitario antes de utilizar dulcamara, especialmente en personas con piel sensible o condiciones médicas previas.

Este contenido tiene carácter informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.

Preguntas frecuentes sobre la dulcarama

Bibliografía:

Hornfeldt CS, Collins JE. Toxicity of nightshade berries (Solanum dulcamara) in mice. J Toxicol Clin Toxicol. 1990;28(2):185-92. doi: 10.3109/15563659008993491. PMID: 2398519.

¿Qué es la prímula?

La prímula (Primula veris, en ingles primrose) es una planta medicinal y ornamental perteneciente a la familia de las primuláceas. Se trata de una especie vivaz y perenne, de pequeño tamaño, con hojas en forma de roseta y delicadas flores amarillas muy características.

Florece entre marzo y mayo, motivo por el cual también es conocida como flor de primavera.

Se encuentra de forma natural en gran parte de Europa y Asia occidental, creciendo en:

• Bosques caducifolios
• Praderas húmedas
• Pinares de montaña
• Suelos calizos

Características principales de la Primula veris

• Planta perenne de baja altura
  La prímula es una planta vivaz que puede vivir varios años. Suele alcanzar entre 10 y 30 cm de altura, lo que la hace ideal para crecer en praderas y zonas abiertas sin competir con plantas más altas.
•  Hojas agrupadas en roseta basal
  Sus hojas nacen desde la base formando una roseta compacta. Son alargadas, con bordes ligeramente ondulados y una textura algo rugosa. Esta disposición ayuda a la planta a aprovechar mejor la humedad del suelo.
•  Flores amarillas con aroma suave
  Presenta pequeñas flores colgantes de color amarillo intenso, agrupadas en umbelas en la parte superior del tallo. Desprenden un aroma dulce y delicado, muy característico en primavera.
• Raíz fibrosa con usos medicinales
  La raíz es corta, gruesa y fibrosa, rica en compuestos activos como saponinas. Es la parte más utilizada en fitoterapia, especialmente en preparados para afecciones respiratorias.
• Floración primaveral
  Florece entre marzo y mayo, siendo una de las primeras plantas en anunciar la llegada de la primavera. Esta floración temprana la convierte en una importante fuente de alimento para insectos polinizadores.

Propiedades, beneficios y para qué sirve la prímula

La Primula veris contiene saponinas triterpénicas y flavonoides, responsables de su efecto tradicional.

Propiedades principales

• Expectorante y mucolítica
• Balsámica (alivia vías respiratorias)
• Antitusiva suave
• Diurética ligera
• Efecto calmante leve

Beneficios tradicionales

• Afecciones respiratorias leves: resfriados, bronquitis, catarros con mucosidad.
• Alivio de la tos productiva: facilita expulsión de moco.
• Relajante suave: ayuda en casos de insomnio leve y ansiedad ligera.
• Uso diurético: favorece la eliminación de líquidos.
• Aplicación externa: cataplasmas para golpes, esguinces, hematomas e inflamaciones leves.

Otras plantas con efectos similares incluyen la planta medicinal tradicional  para alivio de la tos drosera, el gordolobo por sus propiedades y la hiedra

Según la EMA, su eficacia se basa en el uso tradicional, no sustituyendo tratamientos médicos.

Tabla comparativa: Primula veris vs otras prímulas

Primula veris destaca por sus flores amarillas colgantes en racimos y uso medicinal, frente a otras especies más ornamentales o con flores abiertas.

Cómo usar la prímula (Primula veris)

La Primula veris tiene distintos usos según la parte de la planta y la finalidad, siguiendo la tradición herbal:

Para afecciones respiratorias

• Decocción de la raíz: hervir la raíz en agua para preparar infusiones.
• Infusión de hojas o flores: también se puede preparar con las partes aéreas.

Tradicionalmente utilizada para resfriados, bronquitis y catarros con mucosidad, facilitando la expulsión de mucosidad y aliviando la tos productiva.

Uso tópico para golpes y contusiones

• Hojas frescas: troceadas o enteras, aplicadas en forma de cataplasma sobre esguinces, hematomas o inflamaciones leves.
• Hojas maceradas en aceite de oliva: se pueden aplicar sobre pequeñas heridas para favorecer la cicatrización.

Uso cosmético

• Desde la antigüedad, la prímula se ha usado para blanquear y suavizar la piel, aprovechando sus propiedades naturales

Contraindicaciones y uso responsable

La Primula veris requiere precaución:

• Embarazo y lactancia: no recomendada.
• Niños menores de 12 años: evitar consumo.
• Alergia o sensibilidad: abstenerse si hay reacción a Primulaceae u otras plantas medicinales.
• Gastritis o problemas digestivos graves: no indicada.

Uso responsable

• Su uso se basa en la tradición herbal y no sustituye tratamientos médicos.
• Consultar siempre con un profesional sanitario antes de usar.
• Seguir las recomendaciones de dosis y duración indicadas por especialistas.

Webgrafía:

Pardo de Santayana, Manuel; Morales, Ramón; Tardío, Javier; Aceituno-Mata, Laura y Molina, María (editores), 2018. INVENTARIO ESPAÑOL DE LOS CONOCIMIENTOS TRADICIONALES RELATIVOS A LA BIODIVERSIDAD, FASE II (3). Ministerio de Agricultura y Pesca. Alimentación y Medio ambiente. Madrid. 488 pp.

Gordolobo (Verbascum thapsus) – Wikipedia