Las mejores y adecuadas vitaminas para el cabello

las mejores y adecuadas vitaminas para el cabello

¿Por qué puede dañarse el cabello?.

Las mejores y adecuadas vitaminas para el cabello. A lo largo de la vida el cabello sufre d iferentes tipos de daños y estos aumentan con el uso de productos químicos.

La morfología y las características de cada cabello va a determinar los efectos que pueda ocasionarle la aplicación de compuestos químicos. Estos efectos sobre el pelo se diferencian desde aumentar la fragilidad, aspecto mate o una textura engrosada dificultando su manejo.

Vitaminas para el cabello en la dieta o en suplementos.

Las vitaminas juegan un buen papel para mantener en buen estado la salud del cabello. La dieta equilibrada y completa nos proporciona los nutrientes necesarios para que nuestro organismo realice las funciones que necesita.

En la diete conviene incorporar alimentos enteros porque aportan mayor cantidad de nutrientes.

Los suplementos dietéticos o alimenticios son necesarios cuando no se ha podido aportar una dieta incompleta. La toma de complementos dietéticos debe estar recomendado por un especialista de la salud.

La dieta completa es asegurar el aporte de vitaminas necearías y la mejor aliada para la salud capilar.

cabello fuerte
Cabello bonito

Existen distintos factores que influyen en la salud del cabello:

  • La mala alimentación.
  • Estrés.
  • Factores genéticos.
  • La aplicación regular de calor directo ya sea por secador y a través de la plancha.
  • El uso de productos químicos agresivos.
  • Algún tipo de medicamentos.

Propiedades y para qué sirven las vitaminas para el cabello.

Un cabello bonito es sinónimo de pelo sano y bien cuidado. La belleza del cabello es natural y en algunos casos nace desde dentro.

No todas las vitaminas son iguales para tratar el cabello o pelo, las que más ayudan son:

  • La vitamina C.
  • Vitamina D.
  • Tocoferol.
  • Vitamina A.
  • Biotina.
  • Vitamina B 12.
  • Vitamina B6.
  • Ácido Fólico.

El aporte de vitaminas no se relaciona con frenar la alopecia, sin embargo pueden ayudar a mejorar el aspecto del pelo o cabello.

la fruta aporta vitaminas
Se debe incluir en la dieta todos los días fruta.

Las vitaminas que ayudan a mejorar el estado del cabello o pelo.

Como sabemos una dieta equilibrada y completa nos proporciona todos los nutrientes que el organismo necesita para realizar funciones fisiológicas vitales para la salud.

Los alimentos no procesados son la mejor fuente ya que estos mantienen un equilibrio en nutrientes.

Vitamina C o ácido ascórbico buen antioxidante. Se necesita comer todos los días.

Es una vitamina protectora del estrés oxidativo. Puede aportar brillo al pelo.

Vitamina D la vitamina del sol y de nuestros huesos.

A la vitamina D también se considera hormona, tiene muchas funciones en el organismo entre ellas contribuye a mantener en buen estado el sistema inmunológico.

Tocoferol o vitamina E protectora del cabello.

Buen reparador y protector del pelo, porque ayuda a evitar su fractura. La vitamina E tiene muchas funciones. Para qué sirve la vitamina E.

pelo o cabello fuerte
Cabello bonito.

Vitamina A buen hidratante para la piel y el cabello.

La vitamina A es necesaria para la piel y el cabello. Al cabello lo mantiene bien hidratado. Su déficit puede tener un efecto ralentizador sobre el crecimiento del cabello. Tambien es importante la vitamina A para la piel.

Vitamina B1 o Tiamina. La vitamina antiestrés.

La acción de la Tiamina mejora el crecimiento del cabello, porque una de sus funciones es transformar los carbohidratos en energía frenando la caída. Alimentos ricos en vitamina B 1.

Biotina la vitamina por excelencia del cabello.

La biotina favorece que crezca el cabello más fuerte.

Vitamina B 12 mantiene en buen estado a la queratina.

La queratina es una proteína principal del cabello, la vitamina B12 la mantiene en buen estado, así como su concentración. Si disminuye los niveles del queratina el cabello se vuelve más frágil.

Vitamina B6.

Este nutriente esencial es muy necesario para el organismo humano. En el cabello interviene a mantener la síntesis normal de cisteina.

Ácido Fólico o vitamina 9 un nutriente necesario.

Excelente regenerador celular interviene estimulando los folículos pilosos, debido a esta acción fortalece el cabello.

Para completar el aporte de nutrientes para el cabello las vitaminas se asocian con minerales como el zinc, hierro, selenio y cobre, y con aminoácidos que componen la queratina.

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Bibliografía:

Arroyo Martínez I. Tutor Ballesteros Pantonakis P. Acondicioandores y sus principios cosméticos para el tratamiendo del cabello dañado. Universidad Complutense.

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