5 plantas para dormir y descansar mejor

5 plantas para dormir y descansar mejor

¿Por qué se debe descansar bien?

5 plantas para dormir y descansar mejor. Descansar y dormir bien es importante para mantener la cabeza despejada durante el día y afrontarlo con ánimo.

El sueño es reparador y nos ayuda a coger fuerzas y a mantener en buen estado nuestra capacidad de aprendizaje.

La vida diaria a veces puede generar estrés, los malos hábitos rutinarios para ir a dormir hacen que conciliar el sueño se convierta en alguna ocasión en una pesadilla.

Las plantas medicinales puede ser útiles para mejorar el insomnio leve y moderado.

En realidad la mejor planta para dormir es aquella que va bien a nuestro organismo.

Todas las plantas tienen un ritmo para hacer efecto, y pueden ser una buena alternativa para descansar bien.

no hay plantas instantaneas para dormir
Descansar bien nos permite rendir mejor durante el día.

Medidas preventivas para ayudar a conciliar el sueño.

Un porcentaje nada despreciable de la población adulta en España en algún momento de su vida presenta dificultad para tomar el sueño.

En el caso que cueste conciliar el sueño porque el insomnio se instala, conviene poner algún remedio casero para romper esta tendencia. Para ello es preferible seguir una rutina preventiva y si es necesario consultar con el personal facultativo o sanitario.

Medidas preventivas:

Es conveniente establecer una rutina con horario para acostarse y levantarse.

El sueño mantiene un ciclo rítmico, por eso la hora de irse a dormir es importante para ir cogiendo el hábito del sueño.

La rutina de la cena. No conviene irse a dormir con hambre o habiendo hecho cenas copiosas.

Evitar la toma de bebidas estimulantes como el té, café o hierba mate unas horas antes de ir a dormir.

Realizar ejercicio físico ya que su práctica origina cansancio favoreciendo la inducción del sueño.

Si es posible no echarse la siesta debido a que puede reducir la necesidad de dormir por la noche.

No coger el teléfono móvil cuando ya estamos instalados en la cama.

el café bebida estimulante y excitante
El café puede interferir el sueño.

Fitoterapia o plantas para dormir y descansar mejor.

En fitoterapia 5 plantas para descansar y dormir mejor.

Amapola de california para alivio de la ansiedad.

La amapola de california esta recomendada por la EMA para ayudar a dormir y en aquellos estados que cursan con ansiedad.

Espino blanco mejora el nerviosismo.

El espino blanco se utiliza como planta medicinal tradicional, debido a sus propiedades sedantes del sistema nervioso, por lo que se le atribuye facultades para inducir el sueño en caso de insomnio por estados de nerviosismo.

Hierba luisa de uso tradicional para inducir el sueño.

Destaca la hierba luisa por sus propiedades relajantes, proporcionando un descanso placentero.

Tradicionalmente se ha tomado infusión de hierba luisa un poco antes de ir a dormir.

Melisa alivia el estrés.

Planta de hoja verde vivaz favorece el impulso del sueño. Posee propiedades antiespasmódicas y actúa aliviando la sensación de excitación y estrés.

Pasiflora también conocida como la flor de la pasión y por sus propiedades ansiolíticas y antiespasmódicas.

Planta trepadora de flor vistosa. La Agencia del Medicamento Europeo (EMA) recomienda su utilidad tradicional para facilitar el sueño y favorecer el descanso. Por otro lado además alivia los síntomas unidos al estrés.

La pasiflora se recomienda en caso de intranquilidad.

pasiflora planta relajante y bella
A la pasiflora se le reconocen propiedades calmantes.

Valeriana conocida por sus propiedades sedantes.

La valeriana se utiliza desde la antigüedad para tratar el estado de excitación con afectación del sueño.

La valeriana reduce los despertares nocturnos. Manteniendo un buen estado del sueño y all despertar por la mañana se tiene sensación de descanso.

Los medicamentos tradicionales a base de plantas deben estar registrados y cumplir una serie de requisitos regulados.

La ingestas de este tipo de plantas ha de estar recomendadas por especialistas en fitoterapia y de la salud.

Directiva 2004/27/CE del Parlamento Europeo en su Artículo 51 dispone en su punto «f) una advertencia especial que indique que el medicamento debe mantenerse fuera del alcance y de la vista de los niños;».

En el blog puede conocer algo más a la valeriana.

Diferentes formas de presentación de las plantas para dormir.

La presentación comercial de estas plantas para dormir, se pueden encontrar en diferentes formatos, ya sea de forma individual o asociadas con otras plantas, ya que la unión de algunas de estas especies se pueden potenciar entre sí.

Las presentaciones comerciales más frecuentes son:

  • Planta seca.
  • Comprimidos.
  • Cápsulas.
  • Extractos líquidos.
  • Tinturas.

Hay muchas laboratorios que nos ofrecen un buen abanico de presentaciones entre ellos se encuentra Arkopharma, Soria Natural, Weleda o Aquilea. Hay muchas más laboratorios en el mercado.

 Contraindicaciones y advertencias.

Las 5 mejores plantas para dormir y descansar mejor se consideran medicamentos tradicionales.

Si usted toma medicamentos tradicionales para mejorar el sueño coménteselo a su médico.

La fitoterapia también tiene sus contraindicaciones y las plantas para dormir pueden potenciar los efectos de benzodiazepinas que son fármacos sedantes o potenciar el sueño que pueden ocasionar los antihistamínicos H1.

El consumo de alcohol puede aumentar los efectos de estas plantas medicinales tradicionales.

Este tipo de plantas no deben ser consumidos por niños menores de 12 años.

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Webgrafía:

https://www.arkopharma.com/es

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