Vitamina C, propiedades y beneficios

Vitamina C.

¿Qué es la vitamina C?

Es un nutriente perteneciente al grupo de vitaminas hidrosolubles, de color amarillo pálido, soluble en agua y algo en etanol. Es fotosensible y termolábil y el riñón interviene en su eliminación por medio de la orina.

La vitamina C o ácido ascórbico, está incluida dentro del grupo de vitaminas antioxidantes, además es un importante cofactor de diferentes enzimas.

Presenta una doble función al ser un nutriente esencial y un antioxidante potente al que se le atribuyen importantes beneficios para la salud.

¿Cuáles son las propiedades de la vitamina C?

  • Mejora visiblemente la salud de la piel
  • Es una vitamina de fácil absorción se absorbe en el tubo digestivo, se distribuye con gran facilidad por el organismo.
  • Atraviesa la placenta y se encuentra en la leche materna.
  • Fortalece el sistema inmunitario aumenta las defensas es antinfecciosa.
  • Instalado el catarro, gripe o constipado,  la toma de vitamina C, reduce visiblemen los síntomas de estos procesos.Es necesaria para el crecimiento y reparación de tejidos en general.
  • Interviene en la formación del aparato locomotor, huesos, músculos, en crear neurotransmisores y hormonas.
  • Desempeña una función importante en mantener en condiciones adecuadas el tejido conectivo.
  • Puede proteger el estado adecuado del corazón.
  • Interviene como coenzima al actuar sobre el metabolismo de ciertos oligoelementos como puede ser el hierro. Una disminución de hierro puede ocasionar anemia.
  • El consumo de vitamina C y hierro juntos ayuda a que este último se absorba mejor.

Alimentos ricos en vitamina C.

Es importante añadir en la dieta alimentos con contenido de vitamina C, por la necesidad que tiene el organismo para realizar funciones vitales pues este ni almacena ni produce vitamina C, conviene tomar todos los días alimentos ricos en esta vitamina.

El bajo consumo de vitamina C puede ocasionar fragilidad capilar dando lugar a la formación de hematomas, mala cicatrización de heridas, encías rojas, sangrantes e hinchadas, inflamación en articulaciones.

Incluir una porción de vitamina C en la dieta puede contribuir a mantener la piel saludable, joven y brillante.

El ácido ascórbico está presente en muchos vegetales sobre todo los de hoja verde, aunque las cantidades más importantes se encuentran en los cítricos (naranja, limón, pomelos, mandarinas), además también la contienen en kiwi, brócoli, fresas, papaya, pimientos, guayaba, toronja, tomates, grosella negra, patatas, coles de bruselas, estos alimentos además on muy ricos en nutrientes.

Dos limones en un limonero.

Los alimentos pobres en vitamina C son los cereales, legumbres, frutos secos, también se incluyen carne, pescado, huevo, leche y sus derivados.

Propiedades y beneficios en la piel de la vitamina C.

Esta vitamina tiene muchas cualidades positivas para nuestro rostro y la salud.

  • Actúa como un potente antioxidante repara e inactiva el daño ocasionado por los radicales libres tanto externos como internos.
  • Interviene en la síntesis de colágeno integrado por glicina, prolina e hidroxiprolina. Forma un colágeno fuerte por lo que aumenta la densidad de la dermis, reduce las arrugas, el aspecto del cutis es más joven y luminoso.
  • La disminución de los niveles de colágeno da una apariencia de piel fatigada. Mejora la circulación de vasos sanguíneos dado que los nutrientes llegan con más facilidad y se distribuyen mejor.
  • Fortalece y da resistencia a los capilares.
  • Aumenta la hidratación la piel retiene más agua proporciona más elasticidad.
  • Repara y renueva la piel después de exponerla al sol, nieve, viento.Interviene en la defensa de los tejidos resisten mejor las agresiones externas.
  • Esta especialmente indicada para tratar el fotoenvejecimiento provocado por los radicales libres externos, ya sean medioambientales, por consumo de tabaco o alcohol.
  • Aclara las manchas de la piel causadas por la edad, la luz solar, corrige las líneas de expresión y las arrugas.
  • Especialmente recomendada en tratamiento contra psoriasis y eczema.Esta indicada para tratar pieles grasas y con acné.

Joven rubia guapa.

  • Incluir en la dieta un aporte adecuado de vitamina C, ralentiza el envejecimiento de la piel y promueve una piel saludable.
  • Reduce el riesgo de padecer la enfermedad de gota.

Propiedades y beneficios en el pelo de la vitamina C.

Al igual que en la piel tiene muchas utilidades esta vitamina:

  • Un déficit de ácido ascórbico ocasiona un pelo seco y quebradizo.
  • Es ideal para pelos finos y puntas abiertas.
  • Proporciona volumen a los cabellos.
  • El cabello recupera fuerza y vida desde la raíz hasta las puntas.
  • Puede ayudar a eliminar la grasa del cuero cabelludo.
  • Su uso esta indicado para todo tipo de cabellos.

Precauciones elaborando cosmética natural.

El ácido ascórbico es una vitamina altamente inestable se oxida con facilidad por ello debemos tener en cuenta:

  • En aplicaciones cosméticas se puede perder los benéficos que esperamos de ella si no tomamos determinadas cautelas cuando fabriquemos nuestros productos cosméticos caseros.
  • La unión de ácido ascórbico y licopeno que es otro antioxidante y antiinflamatorio contribuye a regenerar y estabilizar la vitamina C.
  • Cuando hagamos nuestra cosmética casera incorporaremos la vitamina C a nuestro preparado cuando este adquiera una temperatura inferior a 20ºC.
  • La unión de la vitamina C o ácido ascórbico (hidrosoluble), con la vitamina E o tocoferol (liposoluble), refuerza y potencia las propiedades propias de cada vitamina.

Crema lavanda y limón

  • El valor del PH será aproximadamente de 5,5, siempre lo mediremos al final.
  • En las formulaciones con aceites vegetales sin la intervención de agua, la cantidad de vitamina C que se emplea es menor para percibir los efectos anhelados tanto faciales como corporales.
  • La industria cosmética para estabilizar la vitamina C entre otros principios activos emplea ácido glicólico o ácido ferúlico.
  • La  incorporación de vitamina C en productos cosméticos caseros modifica el ph de estos cosméticos su tendencia es a bajarlo. Debemos de subirlo hasta llegar a un ph de 5,5.
  • Hacer crema casera con vitamina C y extracto Ginkgo Biloba, es realizar una crema reparadora para pieles maduras, ademas de un excelente y eficaz cosmético antiarrugas. ¡Podéis probarla y comprobareis los buenos resultados en la piel!.

Es más aconsejable incorporar ácido ascórbico en cremas nutritivas a utilizar por la noche. La vitamina C es fotosensible por esto, no se recomienda la exposición a la luz solar después de aplicar de forma tópica la crema. Si resulta inevitable la “exposición solar” se deberá aplicar un fotoprotector muy alto.

Ahora te toca a ti contándonos qué opinas sobre ella 😉

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