Índice
Los efectos secundarios y contraindicaciones del exceso de magnesio
Contraindicaciones del magnesio un mineral mayoritario en el cuerpo humano. Junto con otros minerales esenciales, como el calcio y los fosfatos, cumple funciones fundamentales en la salud.
El magnesio es un mineral esencial para ayudar nuestro organismo a que se mantenga en buenas condiciones de salud.
Entre la gran cantidad de funciones del magnesio encontramos:
- Regula la función muscular y del sistema nervioso.
- Interviene en mantener bien la tensión arterial.
- Actúa en la función reguladora de la glucosa en sangre.
- Favorece la formación de huesos y dientes fuertes.
Muchas más funciones para este importante mineral.
Los alimentos es la mejor fuente para adquirir magnesio a nivel general
Sin embargo, aunque el magnesio es fundamental para la salud su exceso puede causar efectos secundarios y presentar contraindicaciones en ciertos casos.
La mejor manera de obtener magnesio es a través de una alimentación equilibrada, consumiendo alimentos ricos en este mineral.
La suplementación con magnesio debe usarse bajo la recomendación por un profesional de la salud.
La toma de suplementos de magnesio
El exceso de magnesio a través de la alimentación es poco común. Sin embargo, el uso inadecuado de suplementos de magnesio puede provocar un aporte excesivo de este mineral en el organismo.
Hoy en día, los suplementos de magnesio se presentan en una gran variedad de formatos: comprimidos, en polvo, en capsulas o en gominolas, aunque también hay gran oferta de bebidas, cereales y en barritas energéticas.
Esta diversidad facilita su consumo, pero también aumenta el riesgo de exceder la dosis recomendada si no se utilizan de forma responsable.
El suplemento de magnesio debe incluir en su etiquetado nutricional información sobre la cantidad de magnesio, la dosis recomendada y otros ingredientes añadidos.
Es recomendable consultar con un farmacéutico o profesional de la salud antes de iniciar su consumo, para asegurarse de que la dosis se adapta a las necesidades individuales.
Cabe recordar que los suplementos de magnesio no reemplazan la cantidad y variedad de alimentos que se han de seguir en un patrón alimentario.
La mejor forma de mantener niveles adecuado de este mineral es a través de una dieta variada rica en alimentos naturales, como frutos secos, cereales integrales, legumbres y vegetales de hoja verde.
Dejo u enlace por si fuera de vuestro interés conocer Los alimentos más ricos en magnesio.
A qué órganos del organismo afecta el exceso de magnesio
Efecto laxante: algunos tipos de magnesio tienen un efecto laxante más pronunciado que otros. Entre los más conocidos se encuentran:
Cloruro de magnesio: uno de los más potentes en su acción laxante.
Óxido de magnesio: también puede provocar evacuaciones frecuentes.
Citrato de magnesio: presenta un efecto más moderado, aunque sigue estimulando el tránsito intestinal.
Estos tipos de magnesio pueden ser útiles en caso de estreñimiento ocasional, ya que ayudan a regular el tránsito intestinal. No obstante, no se recomienda su consumo si se padece diarrea, ya que pueden empeorar los síntomas.
En caso de enfermedades renales: los diuréticos son tipos de medicamentos que pueden aumentar o reducir la pérdida de magnesio en el organismo, ya que modifican su eliminación a través de la orina.
Dependiendo del tipo de diurético, el cuerpo puede experimentar una deficiencia o exceso de magnesio, afectando al equilibrio mineral.
Si tomas suplementos de magnesio y medicación diurética, es importante consultar a tu médico para ajustar la dosis y evitar desequilibrios.
Cálculos renales: no hay que abusar de tomar suplementos de magnesio si se tiene facilidad de formar cálculos renales.
Aparato digestivo: no es recomendable tomar suplementos de magnesio si se padece de enfermedad de cron o colitis ulcerosa. Es estos casos puede aumentar la probabilidad de tener dolor abdominal.
Hipotensión: el consumo de este mineral puede afectar de forma leve la bajada de tensión arterial.
No es recomendable su toma cuando se tiene un tratamiento médico para la hipertensión y tampoco se debe administrar si nuestra tensión es baja.
Sensación de tener sueño: Algunos suplementos de magnesio, sobre todo aquellos que atraviesan la barrera hematoencefálica, pueden generar sensación de sueño.
Aunque, es un mineral indispensable, sin embargo, como todo suplemento, debe tomarse con precaución y preferiblemente bajo la orientación de un profesional de la salud.
Aquí dejo un enlace por si quieres conocer Cuál es el magnesio que ayuda a dormir mejor.
Compuestos que no deben mezclarse con magnesio: interacciones peligrosas
Los suplementos de magnesio pueden afectar a la absorción de algunos medicamentos entre estos se encuentran:
Los antibióticos: el magnesio puede intervenir dificultando la absorción y la efectividad de determinados tipos de antibióticos. Se recomienda separar su consumo al menos 2 o 3 horas antes o después de la tomar magnesio.
Medicamentos para tratar el reflujo o la úlcera péptica: puede disminuir la concentración de magnesio en sangre si se usan de manera prolongada.
Por estas razones, es recomendable consultar siempre con un profesional sanitario antes de combinar suplementos de magnesio con cualquier medicación.
El zinc es un mineral que dificulta la absorción de cinc.
Las carnes rojas, verduras de hoja verde y el marisco son ricos en cinc por lo que hay que distanciar la toma de estos alimentos con la ingesta de magnesio.
El mismo criterio se utiliza en ingesta para los suplementos de cinc y de magnesio.