Alimentos para limpiar y desintoxicar el cuerpo

Cómo limpiar el cuerpo con una dieta depurativa

Alimentos para limpiar y desintoxicar el cuerpo. En ciertas etapas de nuestra vida, y especialmente durante el verano, solemos comer fuera de casa con más frecuencia. Además, nos dejamos llevar por barbacoas, helados, cócteles, tapas y otros caprichos, el consumo de azúcar y de alimentos ultraprocesados aumenta, y nuestro cuerpo se resiente.

Estos cambios en la alimentación pueden afectar a la piel, al estado de ánimo y al sistema digestivo. Por eso, resulta beneficioso seguir durante unas semanas una dieta depurativa o desintoxicante que ayude a nuestro organismo a recuperar el equilibrio.

Después, de estos excesos, conviene darle un respiro al cuerpo y eliminar toxinas. Esto no solo favorece a nuestro aparato digestivo y a la digestión, sino que también aporta energía y reduce la molestia sensación de pesadez.

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Alimentos para desintoxicar el cuerpo y recuperar energía

Cuando el organismo acumula toxinas, se esfuerza por eliminarlas de manera natural.

Este proceso puede provocar una disminución en la vitalidad y el bienestar en general.

Incorporar alimentos depurativos en la dieta ayuda a favorecer la desintoxicación, mejorar la digestión y aumentar la energía diaria.

Vamos a ver una serie y grupos de alimentos que algunos llaman detox, en realidad son alimentos que ayudan a depurar el cuerpo porque intervienen de alguna forma en expulsar sustancias que no favorecen nada al organismo.

Alcachofa para desintoxicar y eliminar toxinas: propiedades y beneficios que debes conocer

 La alcachofa contiene cinarina, una sustancia que estimula la función hepática y favorece la eliminación de toxinas acumuladas en el hígado.

Además, su alto contenido en fibra contribuye a regular el tránsito intestinal, facilitando su expulsión de residuos a través de las heces.
Incluir esta verdura en la dieta no solo mejora la salud del hígado, sino que también puede apoyar de forma natural los procesos de desintoxicación del organismo.

Beneficios del agua para eliminar toxinas

El agua representa entre el 55% al 60% del peso corporal, lo que la convierte en un recurso vital para mantener el organismo en equilibrio.

El agua arrastra las toxinas para que mediante la orina y las heces se eliminen, además participa en el buen funcionamiento del aparato digestivo y renal, promoviendo una mejor digestión y absorción de nutrientes y filtrado de desechos.

Alimentos ricos en fibra para eliminar toxinas y mejorar la digestión de forma natural

Los alimentos ricos en fibra son fundamentales para mantener el aparato digestivo saludable y favorecer la eliminación de toxinas del organismo.

Consumir frutas, verduras, legumbres y granos enteros no solo ayuda a regular el tránsito intestinal, sino que también contribuye a una desintoxicación natural del cuerpo mediante las heces.

Entre los alimentos más recomendados se encuentran la manzana, la pera, la avena, los garbanzos y las lentejas, ya que aportan fibra dietética, mejorando la digestión y promoviendo la sensación de bienestar.

Elaboré un artículo referente a Las mejores frutas para el hipotiroidismo dejo un enlace.

Frutas cítricas para desintoxicar el cuerpo

Los cítricos son unas frutas riquísimas en vitamina C un poderoso antioxidante que combate los radicales libres y apoya la desintoxicación natural del cuerpo.

Además. La vitamina C es clave para producir glutatión, la molécula que ayuda al hígado a eliminar toxinas.

Incluye en tu dieta diaria naranjas, toronjas, limones, mandarinas y otras frutas con alto contenido en vitamina C como el kiwi, la acerola, la guayaba y las fresas le darás a tu cuerpo un poder de limpieza y energía.

¿Por qué las verduras crucíferas ayudan a desintoxicar el cuerpo?

Las verduras crucíferas son un grupo de alimentos con un alto contenido en compuestos sulfurados. Estas sustancias activan a las enzimas del hígado, lo que favorece la eliminación de toxinas acumuladas en el organismo.

Además, aportan fibra, vitaminas y minerales y antioxidantes que contribuyen a mantener una buena digestión y fortalecer el sistema inmunológico.

Beneficios principales de las verduras crucíferas

• Apoya al hígado: facilitan la depuración natural de toxinas.
• Ricas en fibra: ayudan a regular el tránsito intestinal.
• Propiedades antioxidantes: protegen las células frente al daño oxidativo.
• Refuerzan las defensas: por su contenido y variedad en vitaminas liposolubles e hidrosolubles.

Las verduras crucíferas desintoxicantes son:

• Brócoli.
• Coles de Bruselas.
• Hojas de berza.
• Repollo.
• Col rizada.
• Kale.
• Coliflor.

El té verde: bebida antioxidante y desintoxicante

El té verde no solo es una bebida deliciosa que puedes disfrutar en frio, caliente o con leche, también es reconocido por sus excelentes beneficios para la salud.

Gracias a su alto contenido en catequinas, compuestos con potentes propiedades antioxidantes.

La forma más frecuente de tomar té es en infusión, ya que ayuda a favorecer la eliminación de toxinas y a mejorar la función hepática.

Además, el té verde es conocido por su efecto diurético natural, lo que contribuye a depurar el organismo a través de la orina y a mantener en cuerpo hidratado. Por eso, incluirlo en tu rutina diaria es una forma sencilla y efectiva de mejorar la desintoxicación de nuestro cuerpo.

El ajo: un poderoso alimento con grandes beneficios para la salud

El ajo es un condimento culinario versátil que no solo enriquece tus comidas, sino que también aporta numerosos beneficios para la salud.

Gracias a sus compuestos sulfurados, el ajo ayuda a eliminar toxinas del hígado y a mejorar la función hepática de forma natural.

El ajo no solo tiene propiedades desintoxicantes, además contiene cualidades antibacterianas, antifúngicas y antivíricas. Consumido crudo o cocido, el ajo puede ser aliado eficaz en el proceso de depuración del cuerpo.

El jengibre: una raíz con muchas propiedades beneficiosas

El jengibre es una raíz con múltiples beneficios para la salud. Ayuda a mejorar la digestión, reducir la inflamación y posee propiedades antioxidantes que protegen las células del daño oxidativo.

Además, el jengibre contribuye a eliminar toxinas y a mejorar la circulación sanguínea, favoreciendo el bienestar general del organismo.

Se puede consumir fresco o seco molido como especia para dar sabor y aroma a diversos platos, o en infusión, aprovechando todas sus propiedades de manera sencilla y natural.

La piña alimento depurativo, digestivo y detox

La piña es una fruta tropical deliciosa, jugosa y refrescante, ideal para iniciar una dieta saludable.

Se caracteriza por sus propiedades depurativas y digestivas, ayudando al organismo a eliminar toxinas y favoreciendo la digestión de otros alimentos.

Además, su alto contenido en vitamina C refuerza el sistema inmunológico y contribuye a prevenir la formación de nitrosaminas, compuestos potencialmente dañinos.

Es importante destacar que la piña fresca o ananas resulta mucho más eficaz que la piña enlatada, ya que conserva intactas sus propiedades y nutrientes.

Prueba a tomarla en ensalada.

El limón: beneficios, propiedades y usos para la salud

Al limón se le atribuyen múltiples beneficios gracias a sus propiedades naturales. Es diurético y desintoxicante que favorece la eliminación de líquidos y toxinas del organismo.

Además, ejerce una acción positiva sobre las arterias, contribuyendo a mejorar la circulación sanguínea.

También, ayuda a eliminar el ácido úrico, un producto de desecho que nuestro cuerpo produce de forma continua y que se elimina principalmente a través de la orina.

Por otro lado, al ser muy rico en vitamina C se considera un alimento antianémico.

Puedes incluir un poquito de limón para aderezar ensaladas, también exprimir parte del limón mezclarlo con agua templada para tomarlo por la mañana.

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Bibliografía:

Ballot D., Baynes, R.D.; Bothwell, T.H. The effects of fruit juices and frui ton the absorption ofi ron fron a rice meal. Br. J. Nutr., 1987

Grais W. J. Iron status of vegetarians. Am. J. Clim 1994